Idéias jantar saudável n Luz

Você deve ter ouvido a frase popular, "O pequeno-almoço como um rei, almoçar como um príncipe e jantar como um mendigo." Se você seguir este ditado, você vai ter um corpo saudável. De acordo com muitos médicos e nutricionistas, você deve ter um jantar leve e saudável, uma vez que induz o sono e também evita o ganho de peso. Por exemplo, ter saladas, sopas, arroz ou roti para o jantar é uma opção saudável. Eles são baixos em gorduras e digerir facilmente.

Você não deve ter alimentos fritos para o jantar. Eles são de difícil digestão e pode ser muito engorda. Portanto, evite ter um jantar pesado. Idealmente, deve-se ter o jantar 3-4 horas antes de ir para a cama. Isso dá tempo suficiente para digerir a comida. Se você comer o seu jantar e ir para a cama, você vai acabar recebendo uma barriga saliente após alguns meses.

Na culinária indiana, há muitos pratos aromáticos que podem ser preparadas para o jantar. Use especiarias exóticas como alho, gengibre e cravo para obter o aroma no seu prato. Estas especiarias adicionar um aroma ao prato e um baixo teor de calorias também! Mas, se você está se perguntando o que pode ser idéias jantar saudável para uma dieta adequada, então confira. Aqui estão as melhores idéias para preparar um jantar saudável.

idéias jantar saudável:

Paneer sopa

A sopa é um dos aperitivos saudáveis ​​que podem ser apreciados no jantar. Uma tigela de sopa paneer está enchendo, de fácil digestão e saudável também.

Vegetable pulao

Há muitas pessoas que comem arroz para o almoço ou jantar. Existem muitos tipos saudáveis ​​de arroz que pode ser consumido. Vegetable pulao está enchendo, nutritiva e deliciosa também.

Galinha e vegetais salada

Muitos dieters preferem ter uma bacia de legumes frescos verde salada. Se você é um não-vegetarianos, adicione alguns pedaços de frango para um enchimento e fácil de digerir o jantar.

Galinha grelhada

frango grelhado é baixa em calorias e gorduras. Assim, você pode usar esta idéia e preparar um pouco de frango grelhado para um jantar de cal saudável e baixa.

Roti

Os cereais integrais são ricos em vitaminas, nutrientes e são de fácil digestão também. Na culinária indiana, arroz e roti são os alimentos básicos. Roti são ricos em fibra assim que digerir facilmente e cura a constipação também.

Camarões

Camarões são uma boa fonte de proteína magra, ômega-3 ácidos graxos, vitamina B12, D e são baixos em gorduras. Você pode ter camarões salada ou usar camarões como um ingrediente para preparar algum prato para um jantar saudável.

Aloo chokha

Batatas cozidas são enchimento e saudável também. Então, não excluem as batatas só porque eles são ricos em hidratos de carbono. Se cozido em métodos certos, você pode desfrutar dos benefícios nutricionais e de saúde de batatas.

caçado salmão

O salmão é um tipo saudável de peixe que é uma rica fonte de ácidos graxos ômega-3. salmão é enchimento e fácil de digerir. No entanto, ele é mergulhado em azeite assim, tê-lo uma vez por mês!

Chicken curry

caril da galinha pode ser uniram-se com arroz ou rotis. Eles estão enchendo e nutritiva também. Você pode torná-lo picante ou mantê-lo simples usando algumas especiarias indianas saudáveis.

Jeera aloo

Esta é uma outra ideia para um jantar saudável. aloo Jeera (batatas com sementes de cominho) é um prato seco que pode ser servido com rotis ou arroz. É preparado com menos petróleo e é delicioso também.