Nutritiva e enchimento Bedtime lanches!
Ver PhotosFor uma dieta saudável, é aconselhável para jantar 3-4 horas antes de ir dormir, mas geralmente dieters tendem a ficar com fome e optar por lanches antes de dormir que estragam a sua rotina de dieta. lanches na hora de dormir se não saudável pode levar a indigestão ou um sono inadequado. Portanto, vamos ter um olhar para lanches na hora de dormir nutritivos que podem satisfazer os desejos pós jantar e não levar a ganhos extras indesejados lanches antes de dormir weight.Nutritious:
baixa gordura produtos lácteos, como iogurte, leite ou creme de gelo pode ser saudável lanche antes de dormir. Tendo em produtos lácteos, como um copo de leite desnatado ou iogurte de açúcar ou de qualquer produto lácteo, fornece quantidades importantes de carboidratos e triptofano (um aminoácido que ajuda o cérebro a utilizar serotonina) alimentos ricos em vitamina B aumenta os níveis de serotonina. Banana, ovo, nozes, ervilhas ou chocolate escuro são a serotonina alimento rico.
Nozes e sementes saudáveis como amendoim, sementes de gergelim e sementes de abóbora são ricas em triptofano e de baixo índice glicêmico. As gorduras saudáveis em nozes e sementes promover a saciedade. Para o enchimento e crocante lanche antes de dormir, ter um pão integral com manteiga de amendoim. Prefere ter sementes orgânicas como eles são saudáveis quando comparados com os assados. Pequenas sementes torradas com sal podem ser consumidos como um lanche antes de dormir saudável e nutritiva.
Frutas suculentas, como uvas são fáceis de comer durante o modo preguiçoso. É teor de água rica que lhe permite comer mais enquanto a adição de menos calorias. Ele contém 90 por cento de água e fornecer menos de 40 calorias por porção. Outras variedades ricos em água incluem bagas, frutas cítricas, tomates e melão. Feijões, cenouras, brócolis, ervilhas, framboesas e batata doce são os vegetais que fornecem fibras e carboidratos para mantê-lo completo e adicionar menos calorias. Tendo esses lanches antes de dormir nutritivos também faz você ter um sono profundo e saudável!
pipocas baixa gordura são saborosos, bem como lanches na hora de dormir saudáveis. Estes são fáceis de cozinhar e pode ser uma boa opção lanches na hora de dormir. Evite ter salgado extra ou pipoca com manteiga.
Oatmeal com banana é outro lanche deitar nutritivos que podem ser enchimento, bem como saborosa!
bolos de arroz Plain são em menor teor de açúcar, que controla os níveis de pressão arterial.
Tenha esses lanches antes de dormir nutritivas em vez de ir para lanches oleosos como mistura!
