Refeição vezes!
Pergunta
Hi! Para o /a faculdade modelo de estudante /arte atleta matéria-ocupado, o que seria suas recomendações, na medida do número de refeições consumidas por dia? Devo estar comendo 4-5 pequenas refeições (O que eu sempre fiz, mas um pouco difícil agora), ou você acha que é bom /saudável /mais prático para comer 2 ou 3 maiores queridos? Eu costumo fazer muitas fresco cabras leite cru, 2-5 ovos crus por dia, e sashimi algumas vezes por semana e grandes saladas todos os dias, só para lhe dar um resumo do meu estilo de dieta crua.
Resposta
A recomendação convencional usual para atletas sérios /levantadores de peso é comer lotes de pequenas refeições por dia (re carb-loading etc.). No meu caso, eu prefiro um intermitente-jejum (chamada de "SE": -
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rotina para várias-razões de saúde, como eu tornou-se bastante fatigado quando comer Aajonus 'recomendado pequenas refeições frequentes todos os dias - sE, no meu caso, significa comer apenas uma grande refeição por dia, dentro de um período de 4 horas (geralmente muito menos do que 4), ea refeição é comido geralmente à noite. devo deixar claro, porém, que eu posso fazer nenhuma reivindicação definidas re Se ser melhor (ou pior, para que o assunto), no que respeita exercício.
Tudo o que posso dizer, porém, a partir de um ponto de vista dos prática , é que se tornou muito, muito mais fácil para mim seguir uma dieta crua-animal-food. agora posso ir durante todo o dia sem comer e depois voltar para casa, comer uma refeição rápida, e dardo fora novamente para o pub local e apenas a bebida de água mineral, não. Quando eu comi durante todo o dia, no passado, os únicos alimentos que eu poderia levar comigo para o trabalho eram coisas como favo de mel de urze crus ou frutas, como trazer fígado cru de medula /raw etc, para trabalho foi obviamente bastante fora de questão, tornando as coisas difíceis para mim. (Aliás, eu não recomendo a partir de apenas uma refeição por dia, embora, como algumas pessoas acham difícil se adaptar à rotina de um-a-dia refeição - tentar 2 grandes refeições por dia, em vez disso)
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