quer perder peso
Pergunta
Dear Sir /mam
eu sou 30 anos de idade homem solteiro, peso de 90 kg e altura é 5 "8" com um grupo de sangue de o + ve.
eu quero perder o meu peso, e sugerir a melhor dieta gráfico que eu possa facilmente do.because ter um calendário muito apertado não vai fazer um tempo suficiente para o exercício.
por favor me ajudem
resposta
Caro Ashu,
eu tenho medo eu não consigo encontrar uma pergunta na sua pergunta. você me deu um pedido de ajuda, mas muito pouco mais para ir adiante. Ajudando você sair só pode começar depois de ter resolvido o tipo de ajuda que precisa.
você não pode esperar qualquer ajuda, no entanto, diz respeito a perda de peso se você acha que é um programa de perda de peso lá fora, que pode trabalhar sem exercício suficiente. Com o tipo de perda de peso que você quer alcançar é geralmente de cerca de comer 10% menos, exercendo 50% a mais e mudar 40% do que você está comendo. Se este tipo de acrescenta-se a dar-lhe 100% de um ir! .. ..
Talvez, a melhor coisa que eu posso fazer por você é ajudá-lo a encontrar algumas perguntas úteis. Afinal, qualquer bagagem extra que você está carregando, você ter embalado em si mesmo, e a única pessoa que pode descompactar que é que você: por isto quero dizer que você precisa para obter a atitude certa para a dieta, antes de qualquer coisa vai mudar. Alterando o que você come é uma manifestação de uma nova abordagem para a vida. Enquanto você pensa em números e fatos físicos que você nunca vai se sentir confortável na sua pele. peso certo (que varia por pessoa, mesmo se eles compartilham a mesma altura e tipo de corpo) é toda sobre encontrar o equilíbrio certo.
Então, como é a sua saúde geral?
Tem alguma desejos específicos? Para alimentos gordurosos ou açucarados? Descontos: você come a abundância de alimentos frescos?
Você está escolhendo produtos ricos em fibras e integrais?
Você bebe álcool ou refrigerantes?
Você sabe onde as calorias estão vindo?
Você sabe onde as calorias estão indo?
Se o corpo é o que você come, você está criando um templo ou uma dica?
Qual a percentagem do seu corpo é gordura e que é muscular? São os seus órgãos gordos? É a sua pele oleosa? É o seu cabelo em boas condições? São os seus movimentos intestinais regulares? você tem mau odor corporal? Quais são seus humores equinanimous? de ter encontrado um equilíbrio entre emoção e razão? É a sua paixão temperado, e sua compaixão quente?
Tais perguntas a si mesmo com uma séria reflexão vai começar a levantar o véu para você. O que realmente está causando o seu peso ao longo? Depois de ver isso, você pode começar a fazer mudanças construtivas e duradouras. Esse é um trabalho de dentro para fora. Todos os outros caminhos podem, eventualmente, levar ao sucesso de curto prazo (atente para dietas yo-yo e suplementos que lentamente se tornar a sua degenerada sistema).
Diet é um modo de vida.
Através de comer (respiração e nossos sentidos) estamos em contato com o nosso ambiente. Quaisquer transtornos relacionados a comer (como é o excesso de peso) nos mostra que temos crescido fora de contato e perderam o domínio sobre o nosso próprio destino. O corpo pode ou não sofrer com isso. A pessoa que você é pode ou não pode tornar-se infeliz por isso. Mas a alma-espírito sois lamentos profundamente para o retardamento das suas causas ignorância desenvolvimento e de inércia.
Talvez a questão subjacente que salta mais alto para mim é aquele que está pedindo para você encontrar um pequeno momento no tempo (se levantar cedo, dê uma pausa para o almoço no parque) que não pertence ao seu calendário apertado e pergunte a si mesmo, considerando o panorama da vida e da morte, o que é que você realmente deseja alcançar. Se é apenas dinheiro e sucesso, uma vida confortável ou de segurança, reputação ou respeito, então, eu tenho medo, desequilíbrios, tais como excesso de peso, deve segui-lo todos os dias da sua vida.
Se você quiser executar mudanças dietéticas mais específicas por mim, não hesite em fazê-lo. Mas tente fazer perguntas específicas. Eu não me importo quantos. Eu sei que pode parecer assustador e assustador, mas primeiro você precisa para começar a olhar para onde você está indo mal agora.
Tudo o melhor na busca de seu verdadeiro eu.
Evelyn.
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