Dia típico de Alimentos para Peso Loss
Pergunta
Oi Lea,
Você mencionou para mim no último e-mail que você queria que eu lhe enviar what..I vai dizer-lhe what..I vai manter um diário durante cerca de 1 semana e irá dizer-lhe em outro e-mail. Será que você sabe quem eu era depois que eu enviá-lo para você? Espero que isso possa ajudar.
Quanto incorporar mais atividade, eu me dou cerca de 5 dias por semana e 1-1 /2 horas por dia (os 5 dias) de caminhada, máquinas, etc. So. .que é tudo o que posso fazer neste momento.
Agradecemos antecipadamente e deixe-me saber se você gostaria de me de esperar uma semana antes de escrever para você novamente e enviar-lhe o que eu comer em um determinado dia.
Graças
Cindy
PS Eu seria capaz de usar seu endereço de e-mail ao invés de passar por este site?
Resposta
eu não precisava de 5 dias, apenas um dia típico. E eu só responder a e-mail através de apenas neste site. Se você precisa de um nível mais elevado de apoio Eu recomendo Weight Watchers ou Jenny Craig. :-)
Comer 6 vezes ao dia, em pequenas refeições pode ajudar a acelerar o seu metabolismo.
perda de peso Exemplo típico dia:
B: 1 xícara de cereal, 3/4 xícara de leite, 1 fruta - Por favor, medir o seu cereal fora. Por favor, tenham uma fruta em vez de suco de frutas.
S. mais 1 fruta, 8 amêndoas
L: Arroz 1/2 copo ou massas, frango 2 oz (tamanho 2 dedos)
S: palitos de cenoura, 10 amêndoas, 4 bolachas simples.
D: menor do que o basebol (3/4 de xícara) de batata, arroz ou macarrão. carne do tamanho da palma. vegetais como muitos como você deseja. Por favor, não refrigerantes em que dificultam a perda de peso
S:. 3 xícaras de pipoca e uma fruta
Recorde que você pode comer legumes ilimitados (cenouras, brócolis, pepino etc).
Espero que isso ajude,
Lea
