casar !!
Pergunta
Hi there! Eu sou 20 e meu noivo é 22. Nós será se casar no dia 9 de fevereiro, que é exatamente 73 dias de distância. Tempo até que nosso casamento está ficando cada vez mais curtos e queremos, mas eu preciso perder peso antes desse dia !!! Eu comprei e recebeu plano de treino Turbo Jam ontem modo que o que nós estamos indo para os treinos. Nós fomos à procura de um monte de planos alimentares saudáveis e todos eles são tão demorado, com alimentos estranha Eu nunca ouvi falar. Precisamos de um plano de alimentação muito simples, mas muito saudável. Nós Arent olhando para dieta, nós estamos olhando para comer saudável e mudar o nosso estilo de vida. Por favor ajude!!
Resposta
Hi Andrea,
Parabéns pela próximo casamento.
exercício é ótimo, certifique-se de incluir algum tipo de exercício de peso assim, mesmo pesos leves são bons. Construir massa magra (músculo), peso leve para altas repetições significa muscular enfraquecida, não enorme.
Tão simples como eu posso colocá-lo ...
Evite alimentos açucarados. NÃO refrigerantes (até mesmo marcas de dieta), o álcool a um mínimo, não bagels, pão branco, biscoitos, muffins, donuts, sorvete, doces etc, etc ... Evite xarope de milho, que inclui todas essas bebidas "chá" lá fora. Nenhum óleos hidrogenados (leia os rótulos).
Coma lotes de vegetais- crus e cozidos todos os dias. Comer alguma fruta. opções de proteína magra, como peixe ou frango e lay-off a carne vermelha. grãos saudáveis, como arroz integral, aveia e toda 100% de trigo, centeio e de centeio integral. Use produtos lácteos sem gordura e tentar alternativas lácteos, como soja, arroz ou leite de amêndoa (e tais produtos). Destinam-se a obter o seu prato cheio de legumes para o almoço e jantar- 50-75%, o resto, quer uma proteína ou carboidrato saudável.
Comer saudável gordura-nozes, amêndoas, salmão, o Smart Balance spread, NÃO margarina, menos manteiga. Use azeite de oliva e óleo de coco. Tem alguns abacates cada semana.
Finally- comprar um livro de receitas vegetarianas e aprender a cozinhar legumes e como eles.
Se você quiser obter mais informações, como um plano de amostra para um dia, entre em contato comigo através do meu site e eu posso enviar-lhe uma coisa. (Parte inferior da page- contato comigo ou superior de perguntas da Página de).
Boa sorte,
Dan Haley, CNC
www.marketamerica.com/alkalinenutrition
