Muitos de nós queremos aproveitar o dia de Ação de Graças sem se sentirmos muito satisfeitos ou desconfortáveis depois. A boa notícia é que é totalmente possível comer todos os seus alimentos favoritos e manter o controle de suas metas de saúde. Com um pouco mais de preparação e reflexão, você pode ter o Dia de Ação de Graças que deseja.
Não pule o café da manhã
O primeiro passo para um estado saudável, Feliz Dia de Ação de Graças:Tome o café da manhã. Muitas pessoas decidem pular o café da manhã (e almoço), optando por se restringir, já que vão comer uma grande refeição mais tarde.
Mas a última coisa que você quer fazer é pular algum refeição antes do jantar. Quando você pula refeições, quando o jantar chega, você está com tanta fome que acaba comendo demais e se sentindo desconfortável. A melhor maneira de se preparar para um banquete completo é comer um café da manhã rico em nutrientes. Alimentos ricos em proteínas magras e fibras são melhores porque manterão seus níveis de energia elevados e o ajudarão a se sentir satisfeito por mais tempo.
Aqui estão algumas receitas de café da manhã saudável para começar bem o dia:
Fique hidratado
Este conselho é útil em um dia normal, mas é especialmente útil no Dia de Ação de Graças. Muitos dos alimentos que comemos no Dia de Ação de Graças são ricos em sódio e gordura. A água ajudará a limpar seu corpo e aliviar o inchaço.
8 maneiras criativas de beber mais águaExperimente uma nova receita saudável
Quando você pensa sobre o Dia de Ação de Graças, você provavelmente imagina um peru brilhante, purê de batata cremoso com um pacotinho de manteiga, recheio marrom-dourado, torta de maçã crocante com sorvete de baunilha ... E não tem nada de errado nisso! Para a maioria das pessoas, não há mal nenhum em ceder de vez em quando.
Tendo dito isto, se você está procurando algo um pouco mais leve, consulte estes guias para alguns pratos de Ação de Graças naturalmente deliciosos e totalmente saudáveis:
Desacelere e saboreie
Esta é uma das maneiras mais fáceis de desfrutar da sua refeição de férias sem exagerar. Só por comer mais devagar, você consumirá menos calorias. Se você comer muito rápido, você pode comer facilmente além do ponto de saciedade. Comendo devagar, Contudo, dá a seu cérebro tempo para receber o sinal de seu estômago de que está cheio.
Diminuir a velocidade também lhe dá a chance de apreciar a comida à sua frente. Então coma devagar e realmente experimente a comida, em vez de devorá-la. Coloque o garfo entre as mordidas e saboreie realmente cada garfada de comida. Desfrute de todas as coisas deliciosas que está comendo.
Como diminuir a velocidade de sua alimentaçãoComece uma tradição de família ativa
Adicione uma nova tradição fisicamente ativa à celebração da sua família. Quando a festa de Ação de Graças terminar, adicionar um passeio à tradição da sua família pode ser uma ótima maneira de encerrar o feriado. Caminhar é mais uma oportunidade para você e sua família fazerem algo divertido juntos. Também lhe dá a chance de digerir a comida após uma refeição tão farta. Quando você chega em casa, você pode até ter espaço para a sobremesa.
Os benefícios de saúde de caminhar como exercício
