Er zijn symptomen die velen van ons zouden kunnen beschouwen als slechts "een deel van het leven", maar niets is normaal aan chronische vermoeidheid, zure oprispingen, pijnlijke gewrichten, onvermogen om gewicht te verliezen, haar dat in bosjes valt en depressie. In feite vertellen deze symptomen ons meestal dat er iets in ons lichaam aan de hand is dat we moeten aanpakken.
Ik heb Hashimoto's thyroïditis, een auto-immuunziekte waarbij het lichaam per ongeluk de schildklier aanvalt. Mijn weg naar de diagnose was lang en frustrerend. Ik had zelfs lange tijd symptomen waarvan ik niet eens wist dat ze verband hielden met schildklierproblemen.
Ik krijg dagelijks vragen over wat ik doe voor mijn schildklier, hoe ik de diagnose Hashimoto en hypothyreoïdie kreeg, en hoe ik antwoorden kan vinden zodat u zich beter kunt gaan voelen.
Dit bericht is een verzameling van alles wat ik de afgelopen jaren over Hashimoto's heb geleerd. Ik heb dit bericht geschreven om je bronnen te geven zodat je je eigen antwoorden kunt vinden.
Hoewel ik geen arts ben en dit geen medisch advies is, zal het delen van dit bericht u hopelijk een aantal hobbels besparen en het proces van het vinden van de juiste arts/oplossing voor u versnellen.
Je hebt waarschijnlijk gehoord van Hashimoto's thyroïditis, zoals ik er in het verleden over heb geschreven. Hashimoto's is een van 's werelds meest voorkomende auto-immuunziekten. Het is ook bekend als auto-immune thyroïditis of chronische lymfatische thyroïditis. Wat het echter echt is, is een letterlijke pijn in de nek!
De schildklier is een vlindervormige klier die aan de basis van de nek zit. Het maakt hormonen aan die het metabolisme reguleren. Dit is de reden waarom problemen met de schildklier kunnen leiden tot gewichtstoename of -verlies, evenals een te warm gevoel (overactieve schildklier) of te koud (traag werkende schildklier).
Van de gevallen van Hashimoto in de Verenigde Staten worden vrouwen 10 keer meer getroffen dan mannen. Hoewel de meeste vrouwen de diagnose krijgen tussen de 30 en 50 jaar, kunnen vrouwen van elke leeftijd schildklierproblemen krijgen.
Hoewel de ziekte van Hashimoto verschilt van hypothyreoïdie, is de auto-immuunziekte volgens de American Thyroid Association de meest voorkomende oorzaak van hypothyreoïdie in de VS.
Conservatieve schattingen zeggen dat 1 op de 5 vrouwen op enig moment in hun leven aan Hashimoto of een ander type schildklieraandoening zal lijden. Vrouwen zijn vatbaarder voor schildklierproblemen en auto-immuunziekten in het algemeen, dankzij een combinatie van hormonen, hoe ons lichaam reageert op de omgeving en genetica.
Dit klinkt misschien als een gewaagde uitspraak, maar als je zo uitgeput bent dat het letterlijk pijn doet om uit bed te komen, of je bent zo angstig dat je denkt dat je gek wordt, of je haar blijft letterlijk niet op je hoofd - je kunt zien hoe deze ziekte het leven in de wacht zet terwijl je worstelt om elke dag door te komen.
Hashimoto's deelt veel van de symptomen van hypothyreoïdie. Het hebben van een traag werkende schildklier leidt tot gedeelde symptomen zoals vermoeidheid, haaruitval en een droge huid. Maar als je ook een auto-immuuncomponent hebt, heb je meer kans op chronische pijn of gerelateerde auto-immuunziekten.
Tekenen of symptomen die vaak voorkomen bij Hashimoto's zijn:
Over een vreselijke lijst gesproken! Hoewel de meeste mensen met Hashimoto's niet alle symptomen op die lijst hebben, zijn zelfs een of twee al genoeg om je een slecht gevoel te geven.
Ik had moeite met afvallen en voelde me de hele tijd moe. Ik schreef dit toe aan een moeder van jonge kinderen en slecht slapen. Helaas lopen nieuwe moeders een groter risico om iets te ontwikkelen dat bekend staat als postpartum thyreoïditis. Het kan een tijdelijke vorm van auto-immuunziekte van de schildklier zijn, of het kan permanent worden.
Als u symptomen van een lage schildklier heeft, hoe kunt u dan het verschil zien tussen hypothyreoïdie of die van Hashimoto? Hashimoto's is de meest voorkomende oorzaak van hypothyreoïdie, maar dat betekent niet dat u het gegarandeerd heeft.
De beste manier om te begrijpen wat uw symptomen veroorzaakt, is door de juiste tests uit te voeren. Het duurde lang voordat ik de diagnose kreeg, omdat ik niet echt wist waar ik naar op zoek was. Als u tekenen van hypothyreoïdie heeft, kan het uitvoeren van de juiste laboratoria de oorzaak uitsluiten en u sneller antwoorden geven.
Om een volledig beeld te krijgen van uw schildkliergezondheid, heeft u verschillende schildkliertesten nodig. Sommige artsen zullen alleen TSH gebruiken, wat een onvolledig beeld geeft van wat de schildklier doet. Daarom duurde het zo lang voordat ik een juiste diagnose kreeg. Om een lange tijd van diagnose limbo te voorkomen, moeten de volgende tests worden uitgevoerd:
Nadat u laboratoriumwerk en tests hebt gedaan, is het belangrijk om met een arts te werken om een officiële diagnose te krijgen. Wat u moet weten, is dat niet elke arts een schildklierexpert is en dat sommigen van hen uw symptomen als normaal kunnen afschrijven. Maar als je je niet normaal voelt, moet je iemand vinden die je serieus neemt.
Ik had moeite om een diagnose te krijgen. Het gebeurde uiteindelijk nadat ik op een conferentie was en een goede vriend over mijn symptomen hoorde, onmiddellijk wist wat het was en me in contact bracht met Dr. Alan Christianson, een schildklierexpert. Hij stak zijn hand uit en voelde aan mijn schildklier. Hij leidde ook een aantal laboratoria, maar op basis van die dingen stelde hij vrij snel de diagnose van Hashimoto bij me.
Ik voelde zoveel opluchting toen ik eindelijk een antwoord had op mijn zo verschrikkelijke gevoel! Een diagnose kan overweldigend aanvoelen, maar het geeft ook een duidelijke richting voor een manier om je beter te voelen. Als uw arts zegt dat uw TSH-waarden "normaal" zijn en geen andere bloedtesten zullen uitvoeren, is het waarschijnlijk tijd voor een second opinion.
Hashimoto's gebeurt wanneer het immuunsysteem van het lichaam zich per ongeluk op de schildklier richt voor een aanval. Dit kan om een of meer redenen gebeuren, maar deze risicofactoren komen het meest voor:
Alessio Fasano is een expert op het gebied van lekkende darm en auto-immuniteit. Zijn onderzoek heeft uitgewezen dat hoewel de bovenstaande triggers, met name lekkende darm, betrokken kunnen zijn bij de cascade die auto-immuniteit veroorzaakt, je niet alles hoeft te repareren voordat je je beter begint te voelen. Natuurlijk heb je geen controle over je genen! Maar je hebt wel het vermogen om de andere elementen aan te pakken, en ik wil het hebben over hoe ik dat in mijn eigen leven heb gedaan.
Er is geen remedie voor Hashimoto's. Auto-immuunziekten verdwijnen niet zodra u ze ontwikkelt, maar u kunt in remissie gaan. Het is mogelijk om symptoomvrij te zijn en uw antilichamen tot nul te hebben. Maar dit proces kost tijd. Je kunt niet verwachten dat je je al na een paar dagen of weken helemaal normaal voelt.
Toch zullen de veranderingen die je aanbrengt om de problemen van Hashimoto aan te pakken, de rest van je leven ten goede komen!
Ik heb al eerder grappen gemaakt dat ik het perfecte recept heb gemaakt voor het veroorzaken van auto-immuunziekten. Ik sliep niet, at echt slecht voedsel en was de hele tijd gestrest. Met een genetische aanleg kan die levensstijl gemakkelijk auto-immuniteit veroorzaken.
Maar als je een levensstijl kunt leiden die je vatbaar maakt voor ziekten, kun je ook een levensstijl leiden die helpt om het aan te pakken! Een deel van het werken aan een beter gevoel van Hashimoto's is het aanpakken van de gebieden die uw ziekte kunnen verbeteren:voeding en voedingsstoffen, omgeving (zoals producten voor persoonlijke verzorging), darmgezondheid, stress en andere leefstijlfactoren.
Uw arts zal u een persoonlijk plan geven, maar dit zijn de basisprincipes van welzijn voor schildklieraandoeningen.
Veel experts raden aan om met voeding te beginnen, en ik ben het er zeker mee eens dat dit een belangrijke eerste stap is! Begin met het verwijderen van gluten, zuivel en soja uit uw dieet. Je zult misschien merken dat paleo- of auto-immuun paleo-opties de beste diëten zijn om te gebruiken terwijl je probeert je gezondheid terug te krijgen.
Jullie weten hoe ik me voel over gluten, zuivel en soja, dus toen ik erachter kwam dat dit de aanbevolen stappen zijn om proactief te zijn in het voorkomen van schildklieraandoeningen, was het een goed idee! Misschien vind je mijn Wellness Mama Cookbook nuttig omdat het vol zit met geweldige recepten om je darmen te ondersteunen en jou en je gezin te vullen met heerlijke voedingsstoffen.
Zorg ervoor dat u de juiste hoeveelheid vitamines en mineralen binnenkrijgt om het lichaam een kans te geven om ziektes en ziekten te bestrijden. Vaak hebben mensen die lijden aan een schildklieraandoening en vooral die van Hashimoto een tekort aan voedingsstoffen. Als je selenium, zink, vitamine D en zelfs magnesium binnenkrijgt, zal de manier waarop je je voelt drastisch verbeteren.
Het eten van veel groenten - alle groenten - is een geweldige manier om je dieet vol te zetten met vitamines en mineralen. Sommigen zijn bang voor kruisbloemige groenten met schildklieraandoeningen, maar als ze gaar zijn, vermijd je mogelijke complicaties. Je hoeft dus broccoli, kool en spruitjes niet te mijden. Deze zitten zelfs boordevol genezende voedingsstoffen!
Ga ook niet koolhydraatarm. De schildklier heeft koolhydraten nodig om hormonen te maken en om te zetten. Dr. Alan Christianson, een schildklierexpert, raadt echter aan om 's nachts koolhydraten te consumeren, wat tegen het normale advies ingaat. 'S Nachts koolhydraten helpen bij het reguleren van je cortisol en andere hormonen, waardoor je beter slaapt en je voorkomt dat je honger krijgt!
Supplementen kunnen ook helpen bij genezing, maar zorg ervoor dat uw zorgverlener ze aanbeveelt en weet wat u gebruikt. Jodium en andere "schildklierondersteunende" supplementen kunnen de symptomen van Hashimoto verergeren.
Onze omgeving is waar we in leven, maar het zijn ook de dingen die we inademen en die we via onze huid binnenkrijgen. Als je Hashimoto's hebt, overweeg dan om je persoonlijke verzorgingsproducten op te ruimen.
Huidverzorging, make-up, lotions, parfums, haarverzorging en andere producten maken vrouwen vatbaarder voor schildkliergerelateerde aandoeningen dan mannen. Vrouwen gebruiken dagelijks naar schatting 12 producten voor persoonlijke verzorging met 168 ingrediënten. Vergelijk dit met een man die 6 producten gebruikt met 85 ingrediënten. Beide getallen zijn hoog, maar 168 is bijna het dubbele!
Wanneer we lotions en crèmes over ons gezicht, nek en lichaam smeren, sijpelt het in onze bloedbanen en zet het zich rechtstreeks af in andere organen, vooral de schildklier. De schildklier is als een hamsteraar en in plaats van de gifstoffen vrij te geven, houdt hij ze gewoon vast. Na verloop van tijd bouwt dit zich op in een giftige omgeving. Als ze niet goed worden vrijgegeven, kunnen ze grote schade aanrichten aan uw schildklier, waardoor auto-immuniteit ontstaat.
Het is nog nooit zo eenvoudig geweest om giftige ingrediënten voor persoonlijke verzorging te vervangen door natuurlijke. Ik heb er mijn missie van gemaakt om dit voor mijn gezin te doen, en ik ben zelfs een productlijn begonnen om het anderen gemakkelijker te maken. Er zijn veel bedrijven die hetzelfde doen!
Naast veranderingen in het voedingspatroon, komt het helpen om de darmgezondheid te herstellen neer op het geven van je lichaam de tools die het nodig heeft. Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten en ze zijn ook belangrijk voor het repareren van dingen zoals de nauwe verbindingen in je darmwand. Gelatine in bottenbouillon kan een gezonde darmwand helpen bevorderen. Collageensuppletie kan ook helpen.
Probiotica zijn een ander belangrijk onderdeel van de darmgezondheid. Je microbioom is altijd een mix van goede en slechte bacteriën, maar de slechteriken zijn sterker dan de goede. Je goede bacteriën moeten vaak worden vervangen, vooral als je een auto-immuunziekte hebt. U kunt dit doen door gefermenteerd voedsel te eten en dagelijks een probiotisch supplement te nemen.
Het is bijna onmogelijk om nooit te stressen, dat begrijp ik. Maar werken om je lichaam te helpen stress op een gezondere manier te verwerken, is echt essentieel om te herstellen van Hashimoto's.
Het creëren van een gezonde slaaproutine, waarbij je een vaste bedtijd hebt waar je je aan probeert te houden, is daar een belangrijk onderdeel van. Als je kleine kinderen hebt, kan het wisselvallig zijn, maar het gaat erom het te waarderen. Hoe meer je probeert om van slapen een prioriteit te maken, hoe beter het zal worden.
Jezelf blootstellen aan ochtendzon is ook geweldig voor het reguleren van cortisol en je circadiane ritme. Het hoeft niet op je huid te zitten en je hoeft niet te proberen een kleurtje te krijgen. Zorg ervoor dat u zo snel mogelijk in het ochtendlicht bent nadat u minimaal 30 minuten wakker bent geworden. Dit zal helpen om cortisol en melatonine in balans te brengen en om ontstekingen in het lichaam te verminderen.
Jouw reis bij het ontwikkelen van Hashimoto's is anders dan die van mij en die van iemand anders. Er is geen specifieke tijdsduur waarin u zich gegarandeerd beter zult voelen. Maar het is belangrijk om op de lange termijn te kijken. Het kan weken of zelfs maanden duren voordat je een enorm verschil merkt, maar omdat de veranderingen in de loop van de tijd plaatsvinden, zullen ze blijvend zijn.
Het aanpakken van onderliggende oorzaken versus alleen het behandelen van symptomen kost meer werk, maar de uitbetaling is zoveel beter. Het bereiken van remissie was voor mij een heel decenniumlange reis. Maar als je eerder de diagnose krijgt dan ik, voel je je misschien ook sneller beter.
Sommige mensen met Hashimoto's hebben vervanging van het schildklierhormoon nodig. Hier is geen schande in! Levothyroxine komt veel voor, maar er zijn verschillende opties. De medicatie die voor iemand anders werkt, is misschien niet degene die u het meest helpt.
Ik probeer medicatie zoveel mogelijk te vermijden, maar er is absoluut een tijd en plaats voor conventionele geneeskunde. Als je schildklier beschadigd is en zijn eigen hormoon niet kan aanmaken, of als je gewoon een tijdelijke boost nodig hebt terwijl je lichaam geneest van Hashimoto's, kan vervanging van het schildklierhormoon een enorm verschil maken in hoe je je voelt.
Ik vond succes met Nature Throid, een natuurlijke, gedroogde versie van schildklierhormoon. Er zijn veel verschillende soorten en uw arts zou met u moeten samenwerken om te bepalen wat het beste bij uw behoeften past. Dit betekent vaak dat u uw schildklierniveau een paar keer per jaar moet controleren om er zeker van te zijn dat uw dosis juist is. Te veel schildklierhormoon kan je net zo slecht doen voelen als te weinig!
Als u Hashimoto's heeft, is het belangrijk om levensstijl en dieet aan te pakken om genezing te bevorderen. Het is ook net zo belangrijk dat u dingen vermijdt die uw schildklieraandoening kunnen verergeren.
De schildklier heeft jodium nodig om hormonen te maken. Deze kleine hoeveelheid kan echter worden verkregen via voedingsbronnen. Aanvulling met jodium op zich kan slecht zijn voor Hashimoto's en kan een storm van symptomen veroorzaken, waardoor de auto-immuunaanval verergert.
Ik heb dit op de harde manier geleerd. Nadat ik op aanraden van een chiropractor jodium had ingenomen, begon ik me een stuk slechter te voelen. Onderzoek ondersteunt dit ook. Landen die jodium aan zout toevoegen om hypothyreoïdie te voorkomen, hebben ook hogere percentages Hashimoto's! Dit werd bewezen door studies in Sri Lanka, Brazilië, China, Griekenland en India.
Jodium verergert de auto-immuunaanval op de schildklier omdat het de activiteit van schildklierperoxidase vertraagt, een enzym dat nodig is voor het maken van schildklierhormonen.
Dr. Terry Wahls, een expert op het gebied van auto-immuniteit, merkt op dat jodium erger is als de seleniumspiegels ook te laag zijn. Antilichamen moeten periodiek worden getest om te zien of ze toenemen of afnemen op basis van uw behandelplan.
Over artsen gesproken, het nakomen van regelmatige afspraken en laboratoriumwerk is belangrijk als het gaat om het aanpakken van Hashimoto's. U moet zien hoe uw schildklierniveaus en antilichamen reageren. Het kan zijn dat u in de loop van de tijd ook de medicatiedoses moet aanpassen of andere wijzigingen moet aanbrengen, en het is moeilijk om dit te doen als u geen regelmatige check-ins heeft.
Velen hebben vragen gesteld over hoe ik tot remissie kwam, dus ik wil echt duidelijk maken dat het proces om daar te komen een marathon is, geen sprint. Omdat auto-immuunziekten niet kunnen worden genezen, betekent remissie dat er geen antilichamen aanwezig zijn. Het is mogelijk! Maar het vergt de combinatie van alles wat ik in dit bericht heb besproken, plus tijd, plus het aanpakken van je unieke factoren, om daar te komen.
Toen ik eenmaal in remissie was, kon ik stoppen zo streng te zijn met mijn dieet. Het aanpakken van emotionele triggers maakte voor mij ook deel uit van het bereiken van deze plek. Ik eet nu meer voedsel dan ik ooit als volwassene heb kunnen eten, inclusief af en toe gluten of suiker, evenals zuivel. Ze vallen me niet lastig nu ik niet ontstoken ben en oplaaide met auto-immuniteit.
Twee jaar nadat ik de diagnose kreeg, was ik erg streng met mijn dieet en zeer gedisciplineerd. Terwijl dat gebeurde, verloor ik geen gewicht. Daarna duurde het jaren voordat ik het gewicht kon verliezen en in remissie kon gaan. Het is een proces dat tijd kost.
Bouw gewoonten op waarmee u genezingsprotocollen kunt implementeren en kunt bijhouden wat u doet. Op deze manier kun je zien wat werkt en wat helpt om je energie en slaap te verbeteren. Ik zag hierin verbeteringen ver voordat ik afviel of remissie bereikte. Je zult je beter gaan voelen, maar om helemaal beter te worden, is het een reis.
Het veranderen van mijn denkwijze en het aanpakken van de emotionele factoren achter mijn gewichtsverlies, die verband hielden met die van Hashimoto, was ook iets anders waar ik me op moest concentreren. Ik was boos op mijn lichaam. Het is begrijpelijk dat wanneer je lichaam zichzelf aanvalt, je boos wordt. Maar die gevoelens moeten worden opgelost om je vooruit te helpen.
Dit artikel is medisch beoordeeld door Dr. Jennifer Pfleghaar, D.O., FACEP, ABOIM. Dr. Jennifer is een door een dubbele raad gediplomeerde arts en werkt nu in de spoedeisende geneeskunde en heeft een kantoor in Ohio waar ze integratieve geneeskunde beoefent. Zoals altijd is dit geen persoonlijk medisch advies en we raden u aan om met uw arts te praten.
