Velen van ons geven de komst van technologie de schuld dat ons geheugen op de achtergrond raakt. Evenzo beweren we ook dat er verschillende andere redenen zijn die de schuld kunnen krijgen van het lui maken van onze hersenen; of het nu de sedentaire levensstijl, vervuiling en zelfs voedsel is. We erkennen echter niet dat een slechte voedingsinname een belangrijke rol speelt bij het bepalen van de gezondheidsstatus van onze hersenen.
Goede voeding is uiterst essentieel voor het goed functioneren van de hersenen. Als er een gebrek is aan voedingsstoffen in onze voeding, heeft dit niet alleen gevolgen voor ons gezondheidssysteem, maar vermindert het ook de functie van onze hersenen.
Om onze hersenen gemakkelijk te laten functioneren, is het belangrijk om supplementen toe te voegen of onze voeding aan te passen door meer essentiële vitamines in onze voeding op te nemen, met name die welke gunstig zijn voor de hersenen. Het is ook noodzakelijk om op te merken dat we hersenstimulerende voedingsmiddelen in onze dagelijkse voeding moeten opnemen om de hersenkracht te vergroten.
Foto's bekijken
Hier zijn een paar vitamines die de hersenontwikkeling kunnen helpen verbeteren en het geheugenvermogen kunnen vergroten:
Vitamine E
Vitamine E staat bekend als goed voor onze huid en haar. Evenzo zal het consumeren van voedsel dat rijk is aan vitamine E ook de hersenfuncties verbeteren. Van deze vitamine is bekend dat het een antioxidant is en er wordt gezegd dat het de progressie van het eerste stadium van de ziekte van Alzeimer vertraagt. Van amandelen, groene bladgroenten, zonnebloemolie en hazelnoten wordt gezegd dat ze overvloedige hoeveelheden vitamine E bevatten.
Vitamine B-complex
Van vitamine B wordt gezegd dat het helpt bij de vroege ontwikkeling van de hersenen, het toevoegen van vitamine B aan onze dagelijkse voeding helpt ook bij het actief functioneren van de hersenen en uiteindelijk bij het verbeteren van het geheugen. Er wordt gezegd dat geheugenverlies bij oudere mensen wordt toegeschreven aan onvoldoende inname van vitamine B-voedingsmiddelen. Voedingsmiddelen zoals eieren, vlees en spinazie bevatten veel vitamine B-complex.
Vitamine B-12
Het tekort aan vitamine B12 is gekoppeld aan zenuwbeschadiging, geheugenverlies, stemmingswisselingen en mentale traagheid. Vitamine B-12 is een essentiële voedingsstof die nodig is voor de vorming van myleïne, wat essentieel is om lagen rond de zenuwvezels te vormen die als isolatie werken. Men zegt dat deze vitamine het meest voorkomt in vlees zoals varkensvlees, rundvlees, vis en lamsvlees.
Vitamine B-6
Vitamine B-6 is essentieel voor de functie van neurotransmitters en voor een normale hersenontwikkeling. Een tekort aan vitamine B6 zou de concentratieniveaus verlagen en leiden tot geheugenverlies op korte termijn. Andere symptomen zijn depressie en humeurigheid. Om voldoende vitamine B-6 binnen te krijgen, moet u bonen, wortelen, linzen en zonnebloempitten opnemen in uw dagelijkse voeding.
Dit zijn enkele van de essentiële vitamines die een belangrijke rol spelen in de algemene functie van de hersenen en ook het geheugenvermogen vergroten.
