Zwaarlijvig zijn zal je zeker verdrietig maken met je lichaamsgrootte. Bovendien roept obesitas ook veel ziekten op, zoals hartproblemen, beroertes, hoog cholesterolgehalte, diabetes, hoge bloeddruk enz.
Hoewel u veel moeite doet om uw gewicht te verminderen, zijn er enkele tips die u zullen helpen gezond en gelukkig te blijven als u zwaarlijvig bent.
10 manieren om obesitas bij vrouwen te voorkomen
Een punt dat u in gedachten moet houden, is om nooit stress te hebben over uw lichaamsgrootte, maar inspanningen te leveren en op een gezonde manier gemotiveerd te raken om uw gewicht te verliezen. Het is moeilijk maar niet onmogelijk.
Als je stress neemt, zal je gewicht alleen maar toenemen, omdat je je overgeeft aan eetaanvallen en je stresshormonen je gewicht verwoesten.
Hoe obesitas de hersenen beïnvloedt
Kortom, wees blij en raak nooit teleurgesteld als iemand je maat belachelijk maakt. Denk dat je zwaarlijvigheid er voorlopig even is en geen ziekte op zich is.
Hier zijn enkele tips om gezond en gelukkig te zijn als je zwaarlijvig bent. Deze tips helpen je ook om op een grappige manier af te vallen.
Zowel groene als zwarte thee zijn rijk aan catechines. Deze stoffen ontspannen de bloedvaten en beschermen je hart. Het is aan te raden om slechts één of twee kopjes groene thee thee te drinken om veel ernstige ziektes te voorkomen. Groene thee helpt ook bij het afvallen. Uit onderzoek blijkt dat het toevoegen van melk de beschermende effecten op het hart wegneemt, waardoor het minder gezond wordt. Dus blijf bij alleen citroen- of honingthee om een langer leven te leiden.
Doe wat huishoudelijke taken zoals wassen, koken, schoonmaken etc. minimaal een uur. Op deze manier verbrand je ongeveer 300 calorieën. Dit verlaagt het overlijdensrisico met 30 procent volgens een recent onderzoek.
Een onderzoek heeft aangetoond dat vrouwen met overgewicht hun hartgezondheid kunnen verbeteren door slechts 10 minuten van welke activiteit dan ook aan hun dagelijkse routine toe te voegen. Mensen die ongeveer 30 minuten per dag lopen, leven vier keer langer dan mensen die niet lopen.
Als u een of meer koolzuurhoudende dranken per dag drinkt, verdubbelt u het risico op hoge bloeddruk, diabetes, vooral als u zwaarlijvig bent. Al deze aandoeningen vergroten uw kans op hartaandoeningen en verlagen dus de levensverwachting.
Het eten van meer rood vlees kan leiden tot colorectale kanker, vooral als u zwaarlijvig bent. Het is de derde meest voorkomende vorm van kanker in India. Het risico op colorectale kanker neemt ook toe door de verhoogde inname van bewerkt vlees, zoals hotdogs, wanneer het bijna dagelijks wordt gegeten. Het beperken van junkfood is een van de belangrijke tips om een lang en gezond leven te leiden.
Donkere druiven en bosbessen zijn rijk aan polyfenolen, verbindingen die hen de diepe, rijke kleur geven. Fruit met polyfenolen vermindert het risico op hartaandoeningen en geeft ook bescherming tegen de ziekte van Alzheimer. Ze helpen ook om de bloedvaten gezond en flexibel te houden en zo hartaandoeningen te voorkomen.
u moet niet van streek raken als u zwaarlijvig bent, aangezien stress zal bijdragen tot meer gewichtstoename. Wees blij en geniet van een uitje met je vrienden. Hier word je blij van en verbrand je ook veel calorieën.
Koop de beste ziektekostenverzekeringen
13 schoonmaakschema's om je huis schoon te krijgen
Volg deze eenvoudige make-uptips voor grote ogen en zie er prachtig uit
Hoe permanente make-up thuis te verwijderen?
54 Badass Undercut Hair-tatoeages voor vrouwen die verliefd zijn op haarkunst
Vakantie Bruiloft Inspiratie voor een feestelijke viering
