U kunt een heel normaal leven leiden met slechts 20 procent van uw nierfunctie. Daarom kan een gestage achteruitgang en geleidelijke schade aan uw nieren vaak lange tijd onopgemerkt blijven. Soms kunnen zelfs gewone gewoonten uw nieren beschadigen en wanneer de problemen eindelijk worden ontdekt, kan het te laat zijn.
nieren vervullen vele functies zoals het produceren van hormonen, het filteren van bloed, het opnemen van mineralen, het produceren van urine en het handhaven van een gezonde zuur-alkalische balans. Er is geen leven zonder de nieren.
Zorgen voor uw nieren is een must om een gezond en kwalitatief lang leven te leiden. Als u wilt dat uw nieren goed gedijen en u goed van pas komen voor uw goede gezondheid, moeten de gewoonten die de nieren beschadigen, worden vermeden.
Wat veroorzaakt nierproblemen? Vandaag zal Boldsky enkele veelvoorkomende gewoonten met u delen die de nieren beschadigen.
Kijk eens naar nierschadelijke redenen.
Soda Habit is een van de belangrijkste gewoonten die de nieren beschadigen. Een onderzoek toont aan dat mensen die twee of meer frisdranken drinken een hoger risico lopen op een nierziekte. Eiwit wordt in uw urine gefilterd in geval van nierbeschadiging. Eiwit in de urine (proteïnurie) is een vroeg teken van nierbeschadiging. Wanneer het in dat stadium wordt ontdekt, kan de ziekte nog steeds omkeerbaar zijn.
Dit is ook een van de nierbeschadigende redenen. Een gezonde voeding is belangrijk voor een goede nierfunctie. Volgens een onderzoek verhoogt vitamine B6-tekort het risico op nierstenen. Voor een optimale nierfunctie moet u dagelijks minimaal 1,3 milligram vitamine B6 consumeren. De rijkste bronnen van deze vitamine zijn onder meer vis, kikkererwten, runderlever, aardappelen en zetmeelrijke groenten en niet-citrusvruchten.
Lichaamsbeweging is een andere goede manier om uw nieren te beschermen. Een studie suggereerde dat mensen die aan lichaamsbeweging deden 31 procent minder risico hadden op het ontwikkelen van nierstenen. Door op een gezond gewicht te blijven, verkleint u de kans op nierstenen. Niet sporten is een van de gewoonten die de nieren beschadigen.
Wat veroorzaakt nierproblemen? Een magnesiumtekort kan nierproblemen veroorzaken. Als je niet genoeg magnesium binnenkrijgt, kan calcium niet goed worden opgenomen en opgenomen. Dit kan leiden tot calciumoverbelasting en niersteenvorming. Om dat te voorkomen moet je magnesium in je voeding opnemen. eet groene bladgroenten, bonen, zaden en noten en avocado.
Niet goed slapen telt in nierschadelijke redenen. Een goede nachtrust is erg belangrijk voor je nieren. Een onderzoek heeft aangetoond dat chronische slaapverstoring nierziekte kan veroorzaken. nierweefsel wordt 's nachts vernieuwd, dus slaaponderbrekingen kunnen directe schade aan dit orgaan veroorzaken. Je moet minimaal acht uur slaap hebben.
Uw nieren moeten goed gehydrateerd worden om hun functies uit te voeren. Als u niet genoeg vocht drinkt, kunnen de gifstoffen zich gaan ophopen in het bloed. Het drinken van minimaal 12 glazen water per dag is goed voor je nieren. Een gemakkelijke manier om te zien of u genoeg drinkt, is door de kleur van uw urine te controleren. Uw urine zal geconcentreerd geel van kleur zijn.
Als de natuur roept, moet je luisteren. Het vasthouden van urine in uw blaas is een slecht idee. Als het regelmatig wordt gedaan, kan het de urinedruk in uw nieren verhogen en tot nierfalen leiden.
Dit is een van de redenen voor nierfalen. Zout is belangrijk voor het lichaam, maar je moet je inname beperken. Overconsumptie kan uw bloeddruk verhogen en de nieren te zwaar belasten. Er mag niet meer dan 5,8 gram zout per dag worden gegeten.
Je consumeert vaak meer cafeïne dan je denkt. Cafeïne is aanwezig in veel frisdranken en frisdranken, energiedrankjes en koffie. Uw bloeddruk zal stijgen als gevolg van overmatige cafeïne en uw nieren lopen gevaar. U moet de inname van cafeïne beperken.
Soms slik je medicijnen te vaak en in te hoge doseringen. Als er pijn optreedt, is het zo gemakkelijk om de pil gewoon door te slikken. Maar je moet wel twee keer nadenken. Alle farmaceutische medicijnen hebben bijwerkingen en veel veroorzaken schade aan de nieren.
Hoge bloeddruk en diabetes zijn twee veel voorkomende ziekten die meestal worden veroorzaakt door uw levensstijl en ongezonde voeding. Als u ze al heeft, kunnen ze uw nieren langzaam beschadigen. Als u uw medicijnen echter op de juiste manier inneemt, kan de schade worden voorkomen. Bescherm uw kostbare organen door de voorgeschreven medicijnen in te nemen.
Volgens een onderzoek kan het innemen van te veel eiwitten in je voeding schadelijk zijn voor de nieren. Het bijproduct van de eiwitvertering is ammoniak. Het is een toxine dat uw nieren moeten neutraliseren. Meer eiwit betekent meer inspanning voor de nieren, wat kan leiden tot een verminderde nierfunctie.
Soms negeer je een simpele verkoudheid. Je dwingt je lichaam om te werken en neemt niet de juiste rust. Dat kan nierbeschadiging veroorzaken. Studies hebben aangetoond dat mensen die niet willen rusten en niet goed genezen, vaak een nierziekte krijgen.
De gifstoffen in alcohol beschadigen niet alleen de lever, maar ook je nieren. Dit zal de belasting van uw nieren verhogen en ze zullen langzaam beschadigd raken. Een manier om een nierziekte te voorkomen, is door met mate alcohol te drinken.
Roken is in verband gebracht met artrosclerose. De vernauwing en verharding van bloedvaten beïnvloedt de bloedtoevoer naar alle vitale organen, inclusief de nieren. Volgens de studie zijn twee sigaretten per dag voldoende om het aantal endotheelcellen in je bloed te verdubbelen. Dit is een signaal van arteriële schade.
15 stappen om volume en body toe te voegen aan dun fijn haar
Huidverzorgingsproducten in laagjes aanbrengen:wat is de juiste volgorde?
Wat is Refa Carat? Beste Refa Body &Face Rollers om te proberen
Deze 10 romantische jurken zijn Maggie Sottero's Top-Pinned van 2017!
Ontwenningsbloeding door anticonceptie
