Foto's bekijken Experts zeggen dat een gezond brein degene is die optimaal wordt gebruikt, maar over het algemeen gebruiken mensen slechts 1/4 van het vermogen van hun hersenen om hun werk te doen. Een gezond brein is het brein dat is uitgerust met een goed geheugen, visueel begrip en een verbazingwekkend analytisch inzicht. Brain is de supercomputer van het hele systeem en daarom is het noodzakelijk om het in leven te houden en te laten werken. John H. Byrne heeft enkele activiteiten voorgesteld die het geheugen kunnen verbeteren en de algehele gezondheid van de hersenen kunnen bevorderen.
John H. Byrne van de Universiteit van Texas bestudeerde de neuronale en moleculaire mechanismen die ten grondslag liggen aan leren en geheugen en biedt de volgende drie tips voor het behouden en verbeteren van de gezondheid van de hersenen.
1.Oefening
Oefeningen zijn niet alleen nodig om je lichaam strak te houden, maar ook om je hersenen beter te laten werken. Yoga is de beste manier om je hersenen te trainen en te verjongen. "Iedereen weet dat lichaamsbeweging goed is voor het hart, maar wat ze misschien niet weten, is dat lichaamsbeweging ook goed lijkt te zijn voor de hersenen", zegt Byrne.
"Er is veel recent bewijs dat aantoont dat die oefening zelf bevordert neurogenese - de aanmaak van nieuwe zenuwcellen in de hersenen," zei hij.
2.Dieet
Er zijn maar weinig dingen nodig om in het dieet te worden opgenomen om onze hersenkracht te vergroten. Er zijn specifiek sommige 'hersenvoedingen' die een gunstig effect op de hersenen lijken te hebben.
"Nieuw onderzoek toont aan dat omega-3-vetzuren, zoals die in zalm en andere vissen, de bouw de grijze massa van de hersenen op. Voedingsmiddelen en dranken die rijk zijn aan antioxidanten kunnen ook helpen de hersenen scherp te houden.
"Voor hersenvoedsel, overweeg een glas rode wijn, wat zalm, bosbessen, een klein beetje van chocolade of een kopje groene thee.
Slank blijven lijkt de gezondheid van de hersenen te bevorderen, dus beweeg, let op je calorieën en eet de juiste soorten voedsel", zegt Byrne.
3.Hersenactiviteit
"Je hebt het gezegde gehoord, gebruik het of verlies het." Het is waar," zei Byrne.
"Degenen die intellectueel actief zijn, hebben een lagere incidentie van de ziekte van Alzheimer. Je moet je hersencellen trainen net zoals je je spieren traint, dus lees een boek of doe een kruiswoordpuzzel .
"Dit soort activiteiten kunnen je hersenen beschermen", suggereert Byrne.
In vergelijking met andere delen van het lichaam hebben de hersenen veel zorg nodig. De beste manier om je hersenen in leven te houden, is door ze actief te houden.
