Eenvoudige stappen naar gezond leven

Foto's bekijken Eenvoudige stappen kunnen wonderen doen voor uw gezondheid en leven. Onderzoekers van het Rush University Medical Center hebben een aantal stappen op een rij gezet die uw gezondheid onder controle kunnen houden. De volgende paar stappen kunnen ervoor zorgen dat u zich een stuk beter voelt en ook uw kijk op het leven verbetert.

Regelmatige oefeningen, meditatie en ademhalingstechnieken kunnen je helpen stress te verslaan. Luisteren naar rustgevende muziek, een goed boek lezen, onderdompelen in een bubbelbad of spelen met uw huisdier kan ontspannend zijn. Volgens cardioloog Dr. Annabelle Volgman, directeur van het Rush Heart Center for Women:"Slechts 30 minuten per dag iets doen dat je leuk vindt, kan een grote bijdrage leveren aan het verslaan van de stressoren van het dagelijks leven,"

Het beoefenen van een goede mondhygiëne kan verschillende ziekten helpen voorkomen en ook de gaatjes op afstand houden. Er moet dagelijks minimaal twee minuten worden besteed aan tandheelkundige zorg.

Volgens onderzoekers kan het oplossen van kruiswoordpuzzels of goed lezen een beschermend effect hebben op je hersenen. Schaken of zich overgeven aan een mentaal uitdagende activiteit wordt ten zeerste aanbevolen. Als u regelmatig uw geest inschakelt, kunt u uw risico op dementie die gepaard gaat met de ziekte van Alzheimer verlagen, "zei Augustin.

Een kleine dosis rode wijn is volkomen veilig, zoals blijkt uit recente onderzoeken. Het is aangetoond dat de aanwezige antioxidanten in de wijn helpt beschermen tegen hartproblemen, darmkanker, angst en depressie. Het is altijd aan te raden om door te gaan en te genieten van een glas merlot bij je avondmaaltijd, maar te veel drinken is een grote no-no.

Aan de snurkcyclus moet aandacht worden besteed, aangezien snurken even slecht is voor de snurker als voor de gestoorde persoon. In de meest voorkomende vorm van deze aandoening is de luchtweg geblokkeerd, waardoor de persoon stopt met ademen en herhaaldelijk wakker wordt Het is raadzaam om de snurker te behandelen met continue positieve luchtwegdruk, waardoor de luchtweg open blijft, wat resulteert in een betere slaap voor beide mensen.

Vergeet nooit uw veiligheidsgordel vast te maken. Zelfs als het een korte rit is, maar een paar minuten voorzorgsmaatregelen zullen voorkomen dat u th uitgeroeid bij een crash.

Dr. Austin zegt:"Een ergonomiebeoordeling kan u helpen nek-, rug- en oogvermoeidheid te voorkomen." Als u op een computer werkt, kijk dan naar de ergonomie van uw werkstation - hoe u past en beweegt uw omgeving.

Met bovenstaande tips in het achterhoofd ben je helemaal klaar om fitter dan fit te zijn en te genieten van een mooi gezond leven.