De Indiase kruisbes, plaatselijk bekend als Amla, is een boom die bekend staat om zijn voedingsrijke vruchten. Het is een veelgebruikt ingrediënt geweest in de oude Indiase medicinale praktijk van Ayurveda. Het is een krachtige bron van vitamine C en bevat ook ijzer en calcium. Omdat het zo veelzijdig is, is het een favoriet geworden onder de gezondheidsbewuste massa.
Klik hier om een vergrote versie van deze infographic te bekijken.
Enkele van de meest verbazingwekkende voordelen van de Indiase kruisbes zijn:
Amla is vrijwel een superfruit. Het zit vol met antioxidanten die effectief zijn in het verminderen van celbeschadiging (1). Het vermindert de effecten van vrije radicalen (die verantwoordelijk zijn voor het beschadigen van eiwitten, DNA en celmembranen) en gaat zo effectief het verouderingsproces tegen.
Terug naar inhoudsopgave
Als je een vervelende keelpijn hebt, dan is Amla de vrucht voor jou. Amla-sap gemengd met een paar stukjes gehakte gember en gemengd met een eetlepel honing is bewezen een effectieve behandeling te zijn voor hoest en keelpijn.
Terug naar inhoudsopgave
Een hoog cholesterolgehalte is de belangrijkste oorzaak van hartaandoeningen. Door de opbouw van slechte cholesterol te verminderen, vermindert Amla het risico op hartaandoeningen. Het vermindert ook verstopping in de slagaders door het stimuleren van goede cholesterol of HDL (2). Studies hebben ook aangetoond dat het voordelen biedt bij het voorkomen van verdikking van de bloedvatwanden, het eerste teken van hartaandoeningen.
Terug naar inhoudsopgave
Elke vrucht die diuretisch van aard is, verbetert de frequentie en het volume van urineren (3). Omdat urineren uw lichaam helpt ongewenste gifstoffen, zouten en urinezuur vrij te maken, heeft de consumptie van Amla een ontgiftend effect op uw lichaam.
Terug naar inhoudsopgave
Vanwege het vermogen om de opname van eiwitten te verhogen, zijn Indiase kruisbessen een geweldige manier om uw stofwisseling te stimuleren (4). Je stofwisseling is hoe snel je lichaam calorieën verbrandt. Het stimuleren ervan zal leiden tot sneller gewichtsverlies, hogere energieniveaus en een algehele toename van droge spiermassa.
Terug naar inhoudsopgave
Onderzoek heeft aangetoond dat fruit dat rijk is aan polyfenol het lichaam beschermt tegen de oxidatieve aard van een hoge bloedsuikerspiegel. Amla kan dus therapeutisch zijn voor mensen die lijden aan diabetes. Het helpt het lichaam ook bij de juiste opname van insuline, waardoor de bloedsuikerspiegel wordt verlaagd. Daarom is het van onschatbare waarde voor mensen met diabetes en zou het een onderdeel moeten zijn van hun dagelijkse voeding (5).
Terug naar inhoudsopgave
Amla bevat veel vezels, water en heeft ontstekingsremmende eigenschappen (6). Vezels zijn essentieel voor een gezonde stoelgang. Het is ook nodig voor de afscheiding van maag- en spijsverteringssappen. Amla is dus geweldig voor het hele spijsverteringsproces.
Terug naar inhoudsopgave
Amla is een rijke bron van antioxidanten en vitamines en bevat tannines (7). Tannines, in combinatie met polyfenolen, maken de vrucht tot een vrije radicalenvanger. Dit betekent dat het de schade die vrije radicalen aan de cellen aanrichten, vermindert en zo het vermogen van uw lichaam om ziektes te bestrijden verbetert.
Terug naar inhoudsopgave
Extra cholesterol is de primaire oorzaak van galblaasstenen. Vitamine C zet het cholesterol in de lever om in gal (8). Het regelmatig consumeren van Amla vermindert de kans op een ophoping van cholesterol en de kans op vervelende galstenen. Het zorgt er ook voor dat de galblaas goed en in perfecte gezondheid blijft functioneren.
Terug naar inhoudsopgave
Vanwege zijn antibacteriële eigenschappen is Amla een geweldige manier om zweren te voorkomen (9). Ze verminderen de zuurgraad in het lichaam en voorkomen zo de vorming van zweren. Bovendien kunnen mondzweren worden veroorzaakt door een tekort aan vitamine C. Omdat Indiase kruisbessen rijk zijn aan vitamine C, kunnen ze verlichting bieden bij zweren.
Terug naar inhoudsopgave
Het vermindert het zuurgehalte in de maag en bestrijdt maagontsteking. Het houdt ook de lever onder controle en verwijdert ongezonde gifstoffen.
Terug naar inhoudsopgave
Als het een vast onderdeel van het dieet wordt, is het bekend dat Amla het gezichtsvermogen verbetert (10). Het helpt ook bij het genezen van jeukende, tranende en pijnlijke ogen.
Terug naar inhoudsopgave
Omdat het boordevol antioxidanten zit, werkt Amla bloedzuiverend. Het verhoogt ook het aantal hemoglobine en rode bloedcellen.
Terug naar inhoudsopgave
Amla is uitstekend geschikt voor het versterken van botten, niet alleen vanwege het hoge calciumgehalte, maar ook vanwege het feit dat het osteoclasten verlaagt (11). Dit zijn de cellen die verantwoordelijk zijn voor het afbreken van botten. Dus regelmatig Amla consumeren zal resulteren in sterkere botten.
Terug naar inhoudsopgave
Amla heeft drie keer de vitamine C van een sinaasappel. Vitamine C verbetert het tanninegehalte in het lichaam dat beschermt tegen hitte en licht. Het houdt je huid koel in de zomer door de warmte te reguleren.
Terug naar inhoudsopgave
Vanwege het hoge vezelgehalte is Amla geweldig voor het spijsverteringsstelsel. Een gelukkig neveneffect hiervan is de doeltreffendheid ervan tegen constipatie.
Terug naar inhoudsopgave
Vanwege zijn antibacteriële karakter voorkomt Amla infecties zoals geelzucht en scheurbuik (12). Het dagelijks consumeren van Amla in vloeibare vorm is de meest efficiënte manier om deze infecties te bestrijden.
Terug naar inhoudsopgave
Omdat Amla rijk is aan antioxidanten, kent het verschillende medische toepassingen. Superoxide-dismutase, dat vrije radicalen bestrijdt en celbeschadiging vermindert, werkt als een krachtig hulpmiddel bij de preventie van kanker (13).
Terug naar inhoudsopgave
Studies hebben aangetoond dat regelmatige consumptie van Amla de nadelige effecten van alcohol op uw lever kan voorkomen (14). Het voorkomt ook de oxidatieve schade die er gewoonlijk door wordt veroorzaakt.
Terug naar inhoudsopgave
Omdat het boordevol vitamine C zit, geeft Amla je huid een gladde en jeugdige uitstraling (15). Het is bekend om de huid te exfoliëren en dode huidcellen te verwijderen. Amla-sap kan ook als gezichtsmasker worden gebruikt. Laat het gewoon 30 minuten op je huid liggen en was het af.
Terug naar inhoudsopgave
Amla is effectief voor het verlichten van de huid vanwege vitamine C (16).
Hak een paar stukjes Amla fijn en meng het tot het een gladde pasta vormt.
Je hebt nodig
Wat u moet doen
Terug naar inhoudsopgave
Van Amla is bekend dat het pigmentatie vermindert. Enkele van de meest populaire gezichtsmaskers die Amla gebruiken zijn:
Amla-scrub
Dit is geschikt voor mensen met een droge en normale huid.
Je hebt nodig
Wat u moet doen
Amla en avocado-pakket
Dit is geschikt voor mensen met een droge huid.
Je hebt nodig
Wat u moet doen
Amla gezichtsbehandeling
Dit is geschikt voor mensen met een droge en vette huid.
Je hebt nodig
Wat u moet doen
Amla anti-verouderingsmasker
Dit is geschikt voor mensen met een vette huid.
Je hebt nodig
Wat u moet doen
Terug naar inhoudsopgave
Amla-olie is een effectieve behandeling voor luizen. Week Amla gewoon in water en laat het een nacht staan. Pureer ze tot een zeepachtige pasta. Gebruik deze pasta om je haar te wassen. Dit zal helpen om de luizen kwijt te raken.
Regelmatig gebruik van Amla-olie helpt de hoofdhuid te hydrateren en roos op afstand te houden.
Terug naar inhoudsopgave
Als het regelmatig op de hoofdhuid wordt aangebracht, kan Amla helpen de natuurlijke kleur van je haar te behouden en grijzende haren te voorkomen.
Terug naar inhoudsopgave
Amla-olie voedt, indien regelmatig op het haar aangebracht, de hoofdhuid en de wortels en bevordert de groei van lang en gezond haar.
Versterkingspakket
Je hebt nodig
Wat u moet doen
Antiroospakket
Je hebt nodig
Wat u moet doen
Terug naar inhoudsopgave
Amla is een prachtige alleskunner. De medische voordelen, gecombineerd met zijn veelzijdigheid, maken het een geweldige aanvulling op iemands dieet. Dus waar wacht je op? Koop wat van deze magische vruchten en word supergezond.
