Walnoten, of gewoonlijk 'Akhrot . genoemd ' in het Hindi, 'Akroot Kaya ' in het Telugu, 'Akrottu ' in het Tamil, 'Akrothandi ' in Malayalam, 'Acrota ' in Kannada, 'Akrod ' in Marathi en 'Akrot ' in (Gujarati &Bengaals). Walnoot is een van de meest voorkomende ingrediënten in ons dagelijks leven. We consumeren walnoten in chocolaatjes, cakes, koekjes, enz. Ook al hebben ze een licht bittere smaak, mensen zijn er dol op.
Laten we nu enkele voordelen van walnoten bespreken en waarom u ze in uw dieet zou moeten opnemen:
Walnoten zijn echt geweldig voor de huid en het lichaam. Veel merken voor make-up en huidverzorging bevatten walnoten in hun ingrediënten, omdat ze rijk zijn aan voedingsstoffen die onze schoonheidsroutines ten goede komen. Ze zijn ook gewild voor haarverzorging. Veel shampoos bevatten walnootextracten en walnotenolie omdat ze het haar gezond houden en glanzend maken.
Vanwege het hoge gehalte aan omega-3-vetzuren in de walnoten zijn ze zeer gunstig voor het cardiovasculaire systeem. Het is gebleken dat het eten van slechts een paar walnoten per dag kan helpen de bloeddruk te verlagen, dus mensen met een hoge bloeddruk let op! Van de omega-3-vetzuren is bekend dat ze het slechte cholesterol in het lichaam verlagen en de aanmaak van het goede cholesterol stimuleren. Dit is weer gunstig voor het hart (1).
Walnoten bevatten grote hoeveelheden antioxidanten die je immuunsysteem gezond houden en het ontstaan van ziektes voorkomen. Voeg elke dag wat walnoten toe aan je dieet om jezelf fit te houden (2).
De omega-3-vetzuren die in de walnoten aanwezig zijn, zijn ook goed voor de hersenen. Het hebben van voedsel dat rijk is aan omega-3-vetzuren zorgt ervoor dat het zenuwstelsel soepel blijft werken en verbetert je geheugen (3).
De American Association For Cancer Research heeft in haar onderzoeksvolume uit 2009 gepubliceerd dat het consumeren van een paar walnoten per dag het risico op borstkanker kan helpen verminderen (4).
Mensen met ontstekingsziekten zoals astma, artritis en eczeem kunnen baat hebben bij walnoten omdat ze grote hoeveelheden vetzuren bevatten (5).
Walnoten bevatten een essentieel vetzuur dat alfa-linoleenzuur wordt genoemd. Dit alfa-linoleenzuur en zijn verbindingen zijn in verband gebracht met sterkere en gezondere botten. Bovendien, als je omega-3-vetzuren via walnoten binnenkrijgt, neemt de ontsteking af, en dit houdt verband met het langdurig sterker houden van de botten (6).
Walnoten bevatten melatonine en deze verbinding wordt geassocieerd met betere slaappatronen (7). Ook houden de omega-3-vetzuren de bloeddruk laag en helpen ze stress te verlichten.
Het hebben van een walnoot per dag kan enorm ten goede komen aan degenen die in verwachting zijn. Walnoten bevatten gezonde vitamine B-complexgroepen zoals folaten, riboflavine, thiamine, enz. Deze zijn nodig voor een zwangere vrouw en de foetus.
Walnoten zijn rijk aan vezels en zijn een geweldige manier om je spijsverteringsstelsel goed te laten functioneren. Alle mensen hebben dagelijks vezels nodig om hun darmen goed te laten functioneren. Gewoonlijk missen de gebruikelijke eiwitbronnen, zoals vlees en zuivelproducten, vezels. Het dagelijks eten van walnoten kan je helpen bij spijsverteringsproblemen en ervoor zorgen dat je darmen goed blijven functioneren (8).
Walnoten zijn goed voor de huid omdat ze boordevol B-vitamines zitten. Vitamine B is een uitstekende stress- en stemmingsmanager. Lagere stressniveaus resulteren in een betere huid. Verhoogde stressniveaus kunnen resulteren in het eerder ontstaan van rimpels, waardoor snellere veroudering wordt veroorzaakt. De aanwezigheid van de B-vitamines, samen met vitamine E, een natuurlijke antioxidant, helpt bij het bestrijden van de vrije radicalen die worden veroorzaakt door stress. Dit vertraagt het verouderingsproces verder (9).
Mensen met een droge huid moeten proberen om regelmatig warme walnotenolie aan te brengen. Walnootolie helpt de huid gehydrateerd te houden. Het voedt de huid van binnenuit en bevordert de groei van gezondere en stralende cellen (10).
Het is bekend dat het regelmatig aanbrengen van warme walnotenolie de donkere kringen verlicht. Het is een heerlijk rustgevend middel (11). Van de olie die uit de walnoten wordt gewonnen, is bekend dat het wallen verlicht en je ogen ontspant, terwijl het zijn glans en kleur behoudt.
Dit gezichtsmasker is een geweldige manier om de gezichtshuid gehydrateerd te houden en het ontstaan van rimpels te vertragen.
Tegenwoordig, met factoren als vervuiling, hectische levensstijl en slechte eetgewoonten, is ons haar doffer en beschadigder dan ooit tevoren. U kunt nu gezond, glanzend haar krijgen door walnoten in uw dagelijkse haarverzorgingsregime op te nemen. Het is bekend dat walnoten, of ze nu worden geconsumeerd of uitwendig als olie worden aangebracht, je haar gezond en glanzend houden.
Walnoten zijn goede bronnen van kalium, omega-3, omega-6 en omega-9 vetzuren. Al deze ingrediënten versterken de haarzakjes. Door regelmatig walnotenolie op het haar aan te brengen, krijg je dus langer, sterker, gezonder en glanzender haar (12).
Studies tonen aan dat regelmatig gebruik van walnotenolie kalende problemen op afstand kan houden.
Walnootolie wordt veel gebruikt bij de productie van haaroliën vanwege de rijke hydraterende eigenschappen. Daarom wordt het algemeen gesuggereerd als een natuurlijk middel tegen roos (13).
Het regelmatig aanbrengen van walnotenolie houdt de hoofdhuid gehydrateerd en gehydrateerd, waardoor medische aandoeningen zoals dermatitis op afstand worden gehouden. De schimmelwerende eigenschappen van walnootolie zijn gunstig bij het voorkomen van infecties veroorzaakt door ringworm. Dit zorgt verder voor een gezondere en schonere hoofdhuid. Een gezonde hoofdhuid leidt tot gezond haar (14).
De schil van walnoten is een natuurlijke kleurstof die de natuurlijke highlights van je haar kan accentueren. Walnootolie bevat een rijke hoeveelheid diverse eiwitten. Deze helpen bij het verbeteren van de kleur van het haar en geven het een gezondere glans (15).
Het is raadzaam om walnoten, in de vorm van olie, minstens drie keer per week toe te passen om de vruchten te plukken. Voor betere resultaten kan het alleen of samen met kokos- of olijfolie worden gebruikt. Het is echter raadzaam om een arts te raadplegen voordat u de olie gaat gebruiken om eventuele allergieën uit te sluiten.
Walnoten zijn er in drie verschillende maten:klein, medium en groot. Controleer de schelpen goed. Vermijd schelpen met gaten en/of scheuren. Als je de gepelde exemplaren oppakt, zorg er dan voor dat het vlees van binnen mollig en knapperig is.
U kunt walnoten in een luchtdichte verpakking bewaren op een droge, koele plaats, uit de buurt van direct zonlicht. Dit geeft een houdbaarheid van 3 maanden, mits de walnoten in de dop zitten.
Nadat u de schaal heeft verwijderd, kunt u deze maximaal zes maanden in de koelkast bewaren. Je kunt de walnoten in een luchtdichte verpakking invriezen en een jaar gebruiken, zonder schade. Walnoten nemen over het algemeen voedselaroma's vrij gemakkelijk op. Zorg ervoor dat ze tijdens het koelen of vriezen op een veilige afstand worden gehouden van voedsel zoals uien, kool of vis.
Je kunt dagelijks genieten van 1 ons walnoten.
1 oz =¼ kopje =12 tot 14 helften, afhankelijk van de grootte.
U kunt genieten van de voordelen van walnoten door er direct van te snacken of ze als onderdeel van uw dieet op te nemen. Hier zijn een paar smakelijke ideeën voor het gebruik van deze noten:
Walnoten zitten boordevol voedingsstoffen. Dus begin vandaag nog met het gebruiken van deze noten en profiteer van hun voordelen om een gezonder leven te leiden.
Prachtige landelijke bruiloft met betoverende details
8 Belachelijk heerlijke Ramen-recepten
59 Magical Star Nails om de verbeelding van je dromer te prikkelen
Klassieke en romantische bruiloft met groen en wit palet in de dierentuin van Indianapolis
Hyaluronzuur voor de huid:voordelen, bijwerkingen en gebruik
