Zijn rozijnen goed voor je? Rozijnen zien er heel eenvoudig en onsmakelijk uit met hun verouderde uiterlijk en droge textuur, maar ze zijn een van de gezondere alternatieven van de natuur voor die suikerrijke gefabriceerde snoepjes en zoete producten! Rozijnen, ook bekend als 'Kishmish ' in het Hindi, 'Yendu Dhraksha ' in Telugu, 'Ular Dhraakshai/Kaintha Thratchai ' in het Tamil, 'Kismis/Unakku Munthiringa ' in Malayalam, 'Ona Drakshi/Vonadraakshe ' in Kannada, 'Lal Draksh/Khismis ' in Gujarati, 'Bedane/Manuka ' in Marathi, 'Khishmish ' in Punjabi en 'Kash/Kishmish ' in het Bengaals. Rozijnen zijn niet alleen gunstig voor gastro-intestinale problemen, maar ook voor constipatie.
Rozijnen zijn echt een gezond alternatief voor je ongezonde tussendoortjes! Geloof je ons niet?
Dit zijn de gezondheidsvoordelen van rozijnen:
Elke dag een paar rozijnen eten is goed voor je maag. Rozijnen bevatten vezels die gaan zwellen in aanwezigheid van water. Deze geven een laxerend effect op de maag en helpen bij het verlichten van constipatie. Ook houdt de dagelijkse inname van rozijnen de stoelgang regelmatig en helpen de vezels om gifstoffen en afvalproducten uit het systeem te houden (1).
Rozijnen bevatten kalium en magnesium in goede hoeveelheden. Deze helpen de zuurgraad te verminderen en helpen de gifstoffen uit het systeem te verwijderen, waardoor ziekten zoals artritis, jicht, nierstenen en hartaandoeningen worden voorkomen (2).
Rozijnen bevatten een goede hoeveelheid ijzer en vitamine B-complex die bloedarmoede helpen behandelen (3). Het koper in rozijnen helpt ook bij de aanmaak van rode bloedcellen.
Een antioxidant genaamd caching die in rozijnen aanwezig is, helpt het lichaam te beschermen tegen de activiteit van vrije radicalen die tumoren en darmkanker kan veroorzaken (4).
Rozijnen bevatten polyfenolische fytonutriënten, die bekend staan als ontstekingsremmende antioxidanten (5). Ze vertonen antibacteriële eigenschappen die het risico op koorts helpen verlagen en de bacteriën doden. Dus als je een paar rozijnen per dag hebt, kun je je beschermen tegen verkoudheid en andere soortgelijke infecties.
Consumptie van rozijnen is ook goed voor je seksleven. Rozijnen bevatten een aminozuur genaamd arginine dat het libido verhoogt en opwinding veroorzaakt. Het is goed voor mannen en wordt gebruikt om erectiestoornissen te behandelen (6). Ook komt de toegevoegde energie van de rozijnen je echtelijke leven ten goede. Herinner je je de traditie in India waar de nieuwe bruid en bruidegom een glas melk krijgen gekookt met rozijnen en saffraan? Dit is een eeuwenoude praktijk die de effectiviteit van rozijnen valideert.
Rozijnen blijken rijk te zijn aan polyfenolische fytonutriënten, antioxidanten die helpen om je gezichtsvermogen sterk te houden. De antioxidanten in rozijnen helpen de ogen te beschermen door de werking van vrije radicalen te verminderen die het gezichtsvermogen verzwakken en spierdegeneratie en cataract veroorzaken. Bovendien bevatten rozijnen vitamine A, bètacaroteen en A-carotenoïde en zijn ze supergoed voor de ogen (7).
Rozijnen bevatten oleanolzuur, een van de fytochemicaliën die essentieel is om uw tanden te beschermen tegen tandbederf, gaatjes en broze tanden. Rozijnen voorkomen de groei van bacteriën in de mond om de tanden in goede conditie te houden. Omdat ze calcium in goede hoeveelheden bevatten, voorkomen ze ook dat de tanden loskomen of breken. Het in rozijnen aanwezige boor is goed om de vorming van kiemen in de mond laag te houden (8).
Als je wanhopig probeert aan te komen, dan zijn deze rozijnen je beste vrienden. Rozijnen zijn rijk aan fructose en glucose en geven je veel energie. Ze helpen je aan te komen zonder slechte cholesterol op te bouwen (9).
Rozijnen bevatten ook goede hoeveelheden calcium, wat goed is voor de gezondheid van de botten (10). Ze helpen je bij artritis en jicht.
Rozijnen zijn voedzaam, geven veel energie en bevatten vetarme voeding. Deze helpen om de huid gezond en mooi te houden. Hieronder volgen enkele voordelen van rozijnen voor de huid:
