5 redenen waarom diabetici guave zouden moeten eten

Bent u op zoek naar voedingsmiddelen die u kunnen helpen diabetes op een natuurlijke manier te behandelen? Guave is een vrucht met veel gezondheidsvoordelen en wordt sterk aanbevolen voor diabetici. Het wordt beschouwd als een van de "superfoods" vanwege alle natuurlijke eigenschappen die het heeft die helpen bij de preventie en behandeling van vele ziekten. Zoals u weet, zijn er veel beperkingen op het dieet wanneer u lijdt aan diabetes. Guave is echter een vrucht waar je van kunt genieten, omdat het daadwerkelijk voordelen heeft voor deze aandoening.

Wilt u meer weten? Blijf lezen!

5 gezondheidsvoordelen van guaves:

Gezondheidsexperts raden guaves aan als tussendoortje voor mensen die aan diabetes lijden. Hier zijn vijf redenen waarom je guaves zou moeten eten:

1. Vermindert de opname van suiker:

Suiker is een primair probleem voor diabetici, maar met guaves hoef je je hier geen zorgen over te maken. Volgens een recente studie is deze vrucht eigenlijk goed voor je als je hem zonder schil eet, omdat hij kan helpen de opname van suiker in je bloed te verminderen (1).

2. Biedt voedingsvezels:

Guave is een vrucht die een grote hoeveelheid voedingsvezels bevat (2). Dit betekent dat het een positief effect heeft op je maag en helpt bij het verlichten van constipatie, een van de meest voorkomende klachten bij diabetici. Het kan ook helpen bij het verlagen van het risico op het ontwikkelen van diabetes type II.

3. Rijk aan antioxidanten:

Zoals u weet, spelen antioxidanten een belangrijke rol bij het gezond houden van uw lichaam en het voorkomen van verschillende soorten ziekten. Guave is vooral rijk aan een bepaald type antioxidant, bekend als lycopeen, waarvan bekend is dat het prostaatkanker bestrijdt. Deze vrucht bevat meer lycopeen dan enig ander plantaardig voedsel, inclusief watermeloen en tomaten.

4. Verbetert de bloedsomloop:

Guava kan de hersenfunctie verbeteren omdat het de bloedsomloop in je lichaam verbetert. Omdat het veel kalium bevat, helpt het bij het reguleren van de bloeddruk. Er is gemeld dat dit mineraal kan helpen bij het omkeren van de effecten van overmatig natrium in het lichaam.

5. Verlaagt het risico op kanker:

Zoals gezegd is guave rijk aan antioxidanten. Een andere voedingsstof waar het rijk aan is, is vitamine C. Je krijgt 280 procent van je aanbevolen dagelijkse waarde in één guave. Vitamine C speelt een belangrijke rol bij het voorkomen van schade aan de cellen en het verlagen van het risico op kanker. Hoewel dit geen direct voordeel is voor diabetici, is het toch een voordeel dat niet kan worden genegeerd.

Hoe guave te eten voor diabetes:

Hoewel het vruchtvlees van de guavevrucht een lage GI heeft, kan de schil je bloedsuikerspiegel verhogen. Daarom is het belangrijk om te onthouden dat je dit deel van de vrucht altijd moet verwijderen voordat je het eet. Hier zijn enkele manieren om guaves te eten om diabetes te helpen behandelen:

1. Eet het in plakjes of heel:

Dit is een goed idee. Je kunt de vrucht in zijn geheel eten of in plakjes snijden nadat je de schil hebt verwijderd, zoals een appel, en genieten van een gezond tussendoortje dat goed is voor je conditie.

2. Maak een sapje:

Guavesap is heerlijk, en natuurlijk heel goed voor je. Verwijder de schil en doe het vruchtvlees in een sapcentrifuge om een ​​glas vers, voedzaam sap te maken.

3. Jam of mousse maken:

Ja, je kunt jam maken met deze smakelijke vrucht. Combineer het gewoon met ander fruit, zodat je een breed scala aan gezondheidsvoordelen krijgt. Wist je dat het in het Caribisch gebied vaak wordt gebruikt om mousse te maken? Je zou hetzelfde kunnen doen en een beetje variatie toevoegen aan hoe je deze vrucht eet.

4. Voeg het toe aan je salsa:

Wil je een andere exotische manier weten om guaves te gebruiken? Maak er een ingrediënt van in je favoriete salsarecept! Het geeft het gerecht een nieuwe draai en je krijgt de voordelen die het fruit te bieden heeft.

5. Drink Guave Leaf Tea:

Als u het risico loopt diabetes te ontwikkelen en dit wilt voorkomen, is guavebladthee een goed idee (3). Het enige dat u hoeft te doen, is de bladeren drogen en koken nadat u ze hebt geplet. Steek de bladeren in het water om al het goede te extraheren en drink het regelmatig. Het zal niet alleen diabetes voorkomen, maar ook de bloedsuikerspiegel verlagen.

Met zoveel voordelen is het zeker een slimme beslissing om van guaves een tussendoortje te maken, of je nu diabetes hebt of niet.

Hoe heeft dit bericht je geholpen? Laat het ons weten door een opmerking te plaatsen in het onderstaande vak.