Voedsel bevat over het algemeen verschillende voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die van nature voorkomende stoffen bevatten die kunnen helpen bij het verbeteren van uw slaap. In dit artikel zijn we hier om ons te concentreren op voedingsmiddelen die je helpen om te slapen.
Sommige mensen hebben moeite om in slaap te vallen en anderen kunnen niet doorslapen. Weinig mensen hebben zonder reden moeite om op tijd te slapen! Studies hebben aangetoond dat mensen met de gezondste slaappatronen ook de meest gevarieerde voeding hadden. Van deze voedingsstoffen is bekend dat ze een rol spelen bij het reguleren van de slaap, dus focus je erop om ze vaak te eten voor een gezondere slaap.
Je moet de verschillende gezondheidsvoordelen van een goede nachtrust begrijpen, zoals talloze slaapmiddelen. Het houdt je gelukkig, maakt je hersenen scherper en maakt je immuunsysteem sterker. Het houdt ook uw taille in model, uw huid begint er jeugdiger uit te zien en ten slotte helpt het bij het verlagen van uw risico op hoge bloeddruk en hartaandoeningen. Lees dus verder om meer te weten te komen over de voedingsmiddelen die u helpen om beter te slapen.
Walnoten
Walnoten zijn goede bronnen van tryptofaan. Het heeft slaapverhogende aminozuren die serotonine en melatonine maken. Deze voeding helpt je om sneller in slaap te vallen. Zorg er dus voor dat je dit in je dieet opneemt.
Sla
Sla bevat lactucarium, dat kalmerende eigenschappen heeft en hetzelfde effect op de hersenen heeft als opium. Neem ze dus op in uw dieet.
Foto's bekijken
Yoghurt
Eet meer van zuivelproducten zoals yoghurt en melk. Het helpt om op te scheppen over een gezonde dosis calcium. Studies hebben aangetoond dat calciumgebrek het moeilijk kan maken om in slaap te vallen. Zorg er dus voor dat u ze in uw dieet opneemt.
Foto's bekijken
Volkoren
Eet meer volkoren granen in uw dieet. Bulgur, gerst, tarwe en andere volle granen zijn rijk aan magnesium. Door minder weinig magnesium te consumeren, kan het moeilijker zijn om in slaap te blijven.
Foto's bekijken
Rijst
Mensen die een maaltijd van jasmijnrijst aten vielen sneller in slaap dan anderen die andere rijstsoorten aten. Over het algemeen heeft witte rijst een hoge glycemische index, dit helpt de persoon om sneller in slaap te vallen.
