Vezels zijn over het algemeen een van de belangrijkste elementen die u aan uw dagelijkse voeding moet toevoegen. Vezels zijn goed voor de spijsvertering en bevatten minder calorieën, waardoor het ideaal is om af te vallen. Volgens experts is het noodzakelijk om je dag te beginnen met vezelrijk voedsel, zoals:haver, pap, volkoren brood, ragi, fruit, groene bladgroenten, eiwitsalades enz.
Wanneer je consumeert deze vezelrijke voedingsmiddelen aan het begin van de dag, zult u zich veel energieker voelen. Deze vezelrijke voedingsmiddelen maken je buik ook vol, daarom hoef je je geen zorgen te maken over tussendoortjes om die hongergevoelens af te weren. Als je deze vezelrijke voedingsmiddelen aan je dagelijkse voeding toevoegt, zorg er dan voor dat je waterinname verdubbeld is.
PROBEER DEZE VEZELRIJKE VOEDINGSMIDDELEN
Vezels maken iemand verstopt vanwege zijn eigenschappen. Daarom is water belangrijk om je buik gezond te houden en te helpen bij de spijsvertering. Aan de andere kant, weet u waarom experts u vragen om vezels toe te voegen aan uw dagelijkse voedselinname?
Nou, hier zijn enkele van de redenen waarom dit element een essentieel onderdeel van uw dieet zou moeten zijn. Vandaag deelt Boldsky met u het belang van vezels samen met de feiten. Je moet eens kijken waarom vezels belangrijk zijn voor alle leeftijdsgroepen.
Wanneer u dagelijks vezels consumeert, worden de gifstoffen uit uw dikke darm gespoeld; op deze manier beschermen vezels je tegen colorectale kanker.
Vezel regelt ook uw bloeddruk in het lichaam. Het helpt bij het verlagen van zowel de systolische als de diastolische bloeddruk.
Diabetes type II is een veel voorkomende ziekte. Om dit type diabetes te voorkomen, is het essentieel om vezels aan uw dagelijkse voeding toe te voegen. Omdat vezels de suikersnelheid vertragen wanneer ze vanuit de darmen in het bloed worden opgenomen, helpt het daardoor diabetes te voorkomen.
Vezel bevat minder calorieën; het houdt je buik vol en voorkomt dat je de hele dag door snacks en calorierijk voedsel consumeert. Aan de andere kant helpt het bij het afvallen omdat het de opname van suiker uit de darm verlaagt.
Naarmate je ouder wordt, neemt de hoeveelheid voedsel die je consumeert af. Hoewel dit belangrijk is, moet je een goede hoeveelheid eiwitten, mineralen en natuurlijk vezels consumeren. Dit laatste helpt bij de spijsvertering door energie te leveren aan je spijsverteringsspieren.
Houd er rekening mee dat uw consumptie van vezels in grammen moet zijn. De dagelijkse dosis vezelinname voor volwassenen zou ongeveer 30 gram moeten zijn. (De meesten van ons consumeren niet eens 15 gram)
Gebrek aan vezels leidt tot constipatie en spijsverteringsproblemen. Je moet elke dag 30 gram van dit element toevoegen om een goede stoelgang te ervaren. Aan de andere kant moet je ook vezels consumeren voor dunne ontlasting. Volkorenbrood gemaakt tot toast of rava idlis kan goed werken.
Koop de beste ziektekostenverzekeringen
