Het eten van voedsel gaat meer over het verstrekken van enkele essentiële voedingsstoffen voor de gezondheid. Zonder een voedingsrijk dieet kan je lichaam de immuniteit niet behouden, ziektes bestrijden of gracieus ouder worden.
Hoe lang duurt het om calorieën te verbranden
Ook hangt uw energieniveau en de kwaliteit van uw bloed af van hoe gezond u bent. Het eten van smakelijk voedsel is dus secundair, maar het verstrekken van bepaalde voedingsstoffen voor de gezondheid is primair.
Als u meer weet over de noodzakelijke voedingsstoffen en de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden ervan, zou het ook gemakkelijker voor u zijn om de juiste balans in uw calorieverbruik te behouden, wat u op zijn beurt helpt om een gezond gewicht te behouden.
8 geneeskrachtige voedingsmiddelen die je lichaam genezen
Dus, welke voedingsstoffen zijn belangrijk voor een goede gezondheid? Magnesium, zink, ijzer, eiwit, calcium, vitamines en jodium zijn enkele van de essentiële voedingsstoffen. Laten we ontdekken waarom ze belangrijk zijn en hoe we ze via voedsel kunnen consumeren.
Mannen moeten dagelijks minimaal 55 gram en vrouwen minimaal 45 gram eiwit binnenkrijgen, maar hebben we dergelijke aanbevelingen ooit serieus genomen? Nou, het is niet echt moeilijk om aan die behoeften te voldoen, aangezien enkele van de gemakkelijk verkrijgbare eiwitbronnen erwten, linzen, peulvruchten en bonen zijn. Andere bronnen zijn melk, yoghurt en eieren. Omdat eiwit de bouwsteen is, moet het worden beschouwd als een van de belangrijkste voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft.
IJzer kan nooit gemakkelijk worden ingenomen, omdat een gebrek eraan zelfs tot bloedarmoede kan leiden. Je lichaam heeft voldoende ijzer nodig om rode bloedcellen aan te maken. Vrouwen die menstrueren, moeten meer ijzer consumeren. Een laag energieniveau, hoofdpijn, een doffe huid, broze nagels en zelfs haaruitval kunnen soms duiden op een gebrek aan voldoende ijzer in uw lichaam. Om de kwaliteit van uw bloed te verbeteren, moet u voldoende ijzer binnenkrijgen; eet regelmatig bladgroenten.
Je lichaam heeft het mineraal zink nodig om een gezonde immuniteit te behouden, de afscheiding van enzymen, om DNA aan te maken en ook voor het functioneren van neurotransmitters. Wanneer u onvoldoende van deze minerale diarree heeft, kunnen haaruitval, impotentie en gebrek aan eetlust optreden. Het consumeren van spinazie, kool, boerenkool, cashewnoten, amandelen, erwten en gedroogde vruchten kan voldoende zink opleveren.
Magnesium is een mineraal dat veel rollen speelt in je lichaam; het is nodig om uw botten gezond te houden, het minimaliseert het risico op kanker en beïnvloedt ook de opname van het mineraal Calcium. Je kunt dit mineraal ook uit granen, noten en melk halen.
We weten allemaal dat calcium nodig is om botten sterk te maken, omdat we daar op school veel over hebben geleerd. Maar zelden geven we veel om onze dagelijkse aanbevolen hoeveelheid en dat is de reden waarom de gevallen die verband houden met osteoporose tegenwoordig toenemen. Nou, melk, yoghurt, kool en boerenkool kunnen je redden als je ze regelmatig consumeert.
Je lichaam heeft ook jodium nodig om hormonen te synthetiseren. Jodiumtekort kan erg gevaarlijk zijn, vooral voor kinderen. De schildklierfunctie kan verslechteren als u onvoldoende jodium in uw lichaam heeft. Eieren en zeevruchten kunnen u van jodium voorzien.
Je zenuwstelsel heeft deze vitamine nodig. Het is ook nuttig bij de aanmaak van rode bloedcellen. Een bleke huid, vermoeidheid en kortademigheid kunnen het gevolg zijn als uw lichaam een tekort aan deze vitamine heeft. Eieren en vlees zijn goede bronnen.
Omega 3-vetzuren kunnen de gezondheid en de levensduur verbeteren en we weten ook dat we deze voedingsstof uit vissen kunnen halen. Olijfolie, seasam-olie en geklaarde boter zijn ook enkele bronnen. Wanneer uw lichaam een tekort heeft, kunt u depressies en stemmingswisselingen ondergaan.
Koop de beste ziektekostenverzekeringen
