Gezonde voeding om stress te doden

Als het gaat om het omgaan met stress, weten we allemaal dat het heel moeilijk is. Gestresst zijn verhoogt de cortisolspiegel in ons lichaam. Cortisol verhoogt het verlangen naar voedsel. De vrouwen worden het meest getroffen omdat ze meer verlangen naar koolhydraten, vooral naar snoep. Deze voedingsmiddelen helpen stress te doden.

7 beste voedingsmiddelen die calorieën verbranden

Men moet het juiste voedsel kennen dat hen kan helpen depressies te bestrijden en stress te verlichten. Eten kan eigenlijk werken als een truc om kalm te blijven en hiervoor moet je weten welke natuurlijke voedingsmiddelen je kunt gebruiken. Zorg ervoor dat u geen frites of ander fastfood gebruikt, omdat dit alleen maar extra gewicht aan uw lichaam toevoegt. Het hebben van de onderstaande natuurlijke voedingsmiddelen kan niet alleen stress verlichten, maar je ook andere voordelen bieden.

7 eenvoudige manieren om je lever te redden

Lees verder om meer te weten te komen over deze speciale en unieke voedingsmiddelen waarvan bewezen is dat ze stress doden.

Sinaasappels

Vitamine C in sinaasappelen helpt het immuunsysteem te versterken. Studies tonen aan dat het de cortisolspiegel verlaagt, wat op zijn beurt het stressniveau verlaagt. Het aroma van sinaasappels heeft ook een rustgevend effect. Dit is een van de gezondste voedingsmiddelen om stress te doden.

Mango's

Het consumeren van een goede hoeveelheid mango's zal helpen bij het verbeteren van de hersenfunctie en het voorkomen van oogproblemen. De antioxidanten en vitamine C die aanwezig zijn in mango's helpen hartziekten te bestrijden en houden je huid gezond.

Vis

Omega-3 aanwezig in vis helpt de serotoninespiegels in het lichaam te verhogen. Dit hormoon helpt bij het verlagen van het stressniveau en bestrijdt hartaandoeningen. Het verlaagt ook de angstniveaus in het lichaam. Dit is een ander voedsel om stress te bestrijden.

Donkere chocolade

Studies tonen aan dat het eten van pure chocolade gezonder is dan melkchocolade. De cortisolspiegels in het lichaam worden onderdrukt als je wat pure chocolade eet. "Endoprine", 'het gelukshormoon' komt vrij na consumptie van chocolade.

Pistaches

Omega-3-vetzuren helpen het cholesterolgehalte in het lichaam te verlagen. Consumeer elke dag een paar pistachenoten, omdat dit helpt bij het verminderen van ongezonde stressniveaus.

Havermout

Dit is een van de beste keuzes van gezond voedsel voor vele doeleinden. Het houdt je voller, verlaagt je bloeddruk en verhoogt je spijsvertering. Het serotoninehormoon komt vrij in het lichaam en helpt bij het verminderen van stress.

Asperges

Dit voedsel bevat foliumzuur, dat helpt om je kalm te houden, zelfs in situaties met veel stress. Het is lekker als het gestoomd is. Voeg dit toe aan uw dagelijkse voeding om gezond te blijven.

Dit zijn de gezonde voedingsmiddelen die helpen om stress te doden. Als je suggesties hebt, reageer dan hieronder.

Koop de beste ziekteverzekeringsplannen