Om een gezond lichaam en spijsvertering te hebben, is het erg belangrijk om te zien dat de voedselcombinaties correct zijn. Onjuiste voedselcombinaties kunnen het verteringsproces beïnvloeden, wat leidt tot de vorming van gifstoffen in het lichaam. Wanneer het voedsel niet verteerd wordt, werken bacteriën in op het onverteerde voedsel en vormen zo gifstoffen in het systeem. Het is dus erg belangrijk om de juiste voedselcombinatie te kiezen voor een gezond voedingsmenu.
Heb je je ooit afgevraagd waarom we havermout met sinaasappel- of mangosap hebben? Of waarom eten we groenten met fruit of saus? Voedselcombinaties kunnen uw smaakpapillen bevredigen en u ook een voller gevoel geven! Als je het leuk vindt om voedingsmiddelen te combineren en van de verschillende items samen te genieten in een maaltijd, zijn hier enkele combinaties van gezonde voeding voor jou.
Foto's bekijken
Gezonde voedingscombinaties:
Havermout en sinaasappelsap of bananenshake: Volgens de onderzoekers is het combineren van vitamine C-rijk voedsel zoals sinaasappel met havermout een gezond ontbijtidee. De polyfenolen in zowel haver als sinaasappelsap verlagen het slechte cholesterolgehalte (LDL), heft blokkades op in de bloedvaten en voorkomt zo hartaanvallen. Bananen daarentegen zijn gezond fruit dat de stofwisseling van het lichaam kan stimuleren om je de hele dag actief en energiek te houden. Bananen zijn vullend en verbeteren ook de spijsvertering. Als je wilt afvallen, kun je havermout met sinaasappel of banaan eten. Je zult vol en gehydrateerd zijn!
Broccoli met tomaten: Dit is een gezonde groentesaladecombinatie die vullend, lekker en voedzaam is. Je kunt deze salade als lunch of diner eten. Broccoli is een groene groente die vol zit met vitamines en voedingsstoffen die helpen bij het afvallen, een verzadigd gevoel geven en de bloedsomloop verbeteren. Zelfs zwangere vrouwen kunnen deze voedselcombinaties hebben. Tomaten daarentegen hebben zuren die calorieën kunnen verbranden. Maak deze salade heerlijk door kruiden zoals zwarte peper en sappige kersen toe te voegen.
Melk en koekjes: Vaak wordt afgeraden melk op een lege maag te hebben, omdat het zuivelproduct kan leiden tot zuurgraad. Drink altijd melk met koekjes of fruit zoals appel. Koekjes gemaakt met volle granen zijn vullend en bevatten ook weinig vet. Ze zijn licht verteerbaar en helpen ook om het systeem te reinigen. Het onderdompelen van koekjes in melk is vullend. Koekjes worden ook wel eetlustremmers genoemd omdat ze opzwellen door melk te absorberen.
Appel en gesmolten chocoladesaus: Lekkere eetcombinatie toch? In plaats van kaas aan je fruitsalade toe te voegen, neem je appel met gesmolten chocoladesaus. Appels zijn ontstekingsremmend dankzij quercetine (flavonoïde) dat sterk geconcentreerd is in de schil van de vrucht. Quercetine vermindert ook kankers zoals prostaat- en longkanker, huidallergieën en hartaandoeningen. Chocoladesaus heeft catechine (antioxidant flavonoïde) voorkomt dat je atherosclerose en kanker krijgt. Deze flavonoïden maken geblokkeerde bloedplaatjes los en verminderen ook het risico op hart- en vaatziekten. Je kunt ook frambozen toevoegen, want het sappige fruit is ook rijk aan deze flavonoïden.
Dit zijn enkele gezonde voedingscombinaties. Welke is jouw favoriet?
