Foto's bekijken Meisjes tijdens de puberteit moeten voedzaam voedsel eten omdat het essentieel is voor een levenslange goede gezondheid. De puberteit is niets anders dan de tijd waarin het lichaam zich klaarmaakt voor seksuele voortplanting. Op dit moment zijn voedingsstoffen erg essentieel vanwege de hormonale veranderingen in het lichaam. Meisjes ondergaan de puberteit in de leeftijdsgroep van 10-15 jaar. Voedzaam eten is belangrijk om eetstoornissen in deze fase te overwinnen.
Welke voedingsstoffen zijn belangrijk tijdens de puberteit?
1. CALCIUM - Meisjes tijdens de puberteit hebben een tekort aan calcium. Om calciumgerelateerde problemen zoals osteoporose later in hun leven te voorkomen, moet calciumrijk voedsel worden geconsumeerd. Voedsel zoals magere kwark of melk, magere kaas kan worden geconsumeerd om calciumtekort te voorkomen. Yoghurt is ook een goede bron van calcium. Groene bladgroenten zijn de beste voedingsbron. Voedzaam voedsel zoals dit moet worden geconsumeerd om problemen in latere levensfasen te voorkomen.
2. IJZER - Is erg belangrijk tijdens de puberteit bij meisjes. Tienermeisjes hebben ijzer nodig om het tijdens de menstruatie verloren bloed te vervangen. Dus bepaalde voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer, zoals volkoren, bonen, mager rundvlees en vis, moeten worden geconsumeerd. IJzer in deze voedzame voedingsmiddelen is een must voor de snelle groei van uw tienerjaren. Meisjes moeten tijdens de puberteit calorierijk voedsel vermijden, omdat ze de neiging hebben om aan te komen als gevolg van stijgende hormonen.
3. EIWITTEN - Is zeer essentieel voor de groei van uw tiener. Tijdens de puberteit bij meisjes bouwen eiwitten spieren en ander lichaamsweefsel op. Het bereidt hen voor op hun dagelijkse bezigheden. School, sport en andere buitenschoolse activiteiten kosten energie. Eiwitten zullen afkomstig zijn van met eiwit verrijkte voedingsmiddelen zoals vis, vlees en gevogelte. Voor de gezondheid van meisjes tijdens de puberteit moet worden gezorgd, omdat dit hun toekomstige gezondheid beïnvloedt.
4. VETTEN - Tijdens de puberteit hebben meisjes ook de juiste hoeveelheid vetten nodig. Voedingsmiddelen met de juiste hoeveelheid vetten zijn nodig voor groei en energie. Onverzadigde vetten die van nature voorkomen in zalm, noten en olijfolie zijn de beste energiebron. Vetten zijn ook even belangrijk voor de groei van je lichaam, dus ze moeten in de juiste hoeveelheid worden geconsumeerd.
5. Gezond gewicht - Puberteitshormonen zorgen ervoor dat vetten zich afzetten in gebieden zoals borsten, heupen en dijen. Dit leidt ertoe dat meisjes denken dat ze dik worden. Dit zal er op zijn beurt toe leiden dat ze crashdiëten en ongezonde methoden voor gewichtsverlies aannemen. Gezondheid tijdens de puberteit moet worden overwogen, meisjes kunnen lichamen zoals modemodellen mooi vinden. Het zal alleen maar leiden tot eetstoornissen zoals boulimia en anorexia. Dus tijdens de puberteit zijn de voedingsbehoeften hoog en moet het verbruik van calorieën worden vermeden. In de latere stadia moeten meisjes, om eetstoornissen te voorkomen, goed eten, sporten en slim drinken.
Dit zijn de factoren waarom meisjes voeding nodig hebben tijdens de puberteit.
