10 geweldige voedingsmiddelen die goed zijn voor je huid
Het echte geheim van een stralende, gezonde huid is niet welke lotion je gebruikt of hoe je je make-up aanbrengt, het is wat je eet. Studie na studie heeft nu bewezen dat het voedsel dat je eet en je levensstijlkeuzes een directe invloed kunnen hebben op je teint en op de snelheid waarmee je huid veroudert. Meer vers voedsel eten en goed gehydrateerd blijven, heeft vrijwel direct een positief effect op je huid en van sommige voedingsmiddelen is bewezen dat ze beter zijn voor de huid dan andere. Als u een heldere en fris ogende teint wilt hebben en de rimpels zo lang mogelijk op afstand wilt houden, vergeet dan niet uw geld te verspillen aan het nieuwste wonderproduct voor huidverzorging, maar voeg in plaats daarvan deze geweldige voedingsmiddelen toe aan uw dieet.
Havermout is een van de beste ontbijtproducten en daar zijn veel redenen voor. Havermout is rijk aan vitamines en mineralen, zoals ijzer, magnesium, fosfor, evenals koper, selenium, mangaan en vitamine B en E, die cruciaal zijn voor een gezonde, stralende huid. Het heeft ook tal van andere gezondheidsvoordelen, zoals het stimuleren van je immuunsysteem, het voorkomen van gewichtstoename, het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel en het leveren van duurzame energie.
2. Bosbessen
Bosbessen verdienen ook hun plaats in onze lijst met voedingsmiddelen die goed zijn voor je huid. Bosbessen bevatten veel antioxidanten, die je huid beschermen tegen veroudering en ze bevatten ook vitamine A en C. Het toevoegen van bosbessen aan je dieet zal helpen om lijntjes en rimpels te voorkomen, en het zal ook helpen om je huid vrij te houden van puistjes en vlekken.
3. Zalm
Zalm en andere soortgelijke vissen, zoals zwaardvis en tonijn, zijn goede bronnen van omega-3-vetzuren. Van omega-3-vetzuren is aangetoond dat ze je huid kunnen beschermen tegen de vroege tekenen van veroudering die blootstelling aan zonlicht kan veroorzaken, en ze helpen ontstekingen in de huid te verminderen. Zalm bevat ook een krachtige antioxidant, astaxanthine genaamd, die zal helpen de schade te bestrijden die kan worden veroorzaakt door vrije radicalen.
4. Donkere chocolade
Je had waarschijnlijk niet verwacht chocolade te zien in de lijst met voedingsmiddelen die goed zijn voor je huid. Vroeger dachten mensen dat het eten van chocolade puistjes veroorzaakte, maar dat is nu weerlegd. Het eten van pure chocolade, met een cacaogehalte van ten minste 80%, is zelfs goed voor je hart en je cardiovasculaire systeem, en het helpt ook om je huid te beschermen. Chocolade helpt de huid te hydrateren en bevat een gezonde dosis krachtige flavonoïde antioxidanten.
5. Granaatappels
Een paar glaasjes granaatappelsap doen ook wonderen voor je huid. Granaatappels zitten boordevol polyfenol-antioxidanten, die helpen de bloedtoevoer naar de huid te reguleren en vrije radicalen te bestrijden. Ze vertragen het begin van de tekenen van veroudering en helpen je een gezond ogende roze teint te geven.
6. Walnoten
Het eten van een handvol walnoten per dag zal helpen om je huid zacht te houden en de textuur van de huid te verbeteren. Walnoten zijn een andere geweldige bron van omega-3-vetzuren, die de elasticiteit van de huid verbeteren, en ze bevatten ook veel koper, wat de aanmaak van collageen stimuleert.
7. Volle granen
Het weggooien van geraffineerde bloem en witte rijst ten gunste van volkoren voedsel zal je overal een gezondheidsboost geven. Het zal je spijsvertering verbeteren, zodat je lichaam zich gemakkelijk kan ontdoen van gifstoffen en het zal je een duurzamere bron van energie geven. Volkoren granen zijn ook veel beter voor je huid, omdat ze meer foliumzuur, niacine, zink en magnesium bevatten, allemaal voedingsstoffen die je nodig hebt om een gezonde teint te behouden en huidinfecties te bestrijden.
8. Spinazie
Spinazie is een van de meest verbazingwekkende voedingsmiddelen die goed zijn voor je huid. Je zou kunnen proberen spinazie toe te voegen aan je salades, smoothies of het als groente te eten, want spinazie heeft een aantal behoorlijk opmerkelijke huidverzorgingseigenschappen. Zoals het geval is met de meeste groene bladgroenten, is spinazie een goede bron van vitamine B, C en E, en de mineralen ijzer, calcium en magnesium, evenals omega-3-vetzuren.
9. Paprika's
Studies hebben aangetoond dat vrouwen die veel rode, groene en gele paprika's eten, minder rimpels lijken te hebben, vooral rond hun ogen. Het is bekend dat felgekleurde groenten van welke soort dan ook veel carotenoïden bevatten, een soort antioxidant die de gevoeligheid van de huid voor zonlicht kan verminderen.
10. Tomaten
Hoewel ze vaak worden beschouwd als zijnde in de superfood-competitie, zijn tomaten buitengewoon goed voor je huid. Rijk aan vitamine A, B1, B3, B6, E, K en C, evenals magnesium, fosfor, kalium, mangaan, ijzer, zink en voedingsvezels, vormen tomaten een prachtige natuurlijke aanvulling op uw uitgebalanceerde dieet waarvan niet alleen de schoonheid van uw huid, maar uw gezondheid in het algemeen.
Kent u andere voedingsmiddelen die goed zijn voor uw huid?
Blijf gezond!
