10 geweldige tips voor een gezondere kerst
Laten we eerlijk zijn, we genieten allemaal een klein beetje van de kerst, en waarom niet? Het is tenslotte het seizoen om vrolijk te zijn. Je wordt omringd door heerlijke lekkernijen, enorme maaltijden en wat alcohol; vanaf het moment dat je wakker wordt tot het moment dat je uiteindelijk naar bed gaat, dus het zal vrijwel onmogelijk zijn om al die verleiding te weerstaan. Iedereen verdient een onderbreking van de strikte regels met Kerstmis en een kans om plezier te hebben, maar als je te ver gaat, weet je dat je er pas spijt van zult krijgen tegen de tijd dat het nieuwe jaar komt. Als je plezier wilt hebben, maar niet gek wilt worden, lees dan deze tien tips die ervoor zorgen dat je een geweldige tijd hebt met Kerstmis en je er achteraf niet rot over voelt.
1. Ga niet hongerig naar kerstfeesten
Overal waar je komt tijdens de feestdagen krijg je eten aangeboden en je kunt er zeker van zijn dat de buffettafels op feestjes niet hoog worden opgestapeld met worteltjes en slablaadjes! Eet voordat je naar een kerstfeestje gaat en je zult niet zo in de verleiding komen om te veel te genieten van alle calorierijke lekkernijen die voor je liggen.
2. Vergeet portiecontrole niet
Pas jezelf aan met je eten en laat niet al je gevoel voor portiecontrole rechtstreeks uit het raam vliegen, alleen maar omdat het Kerstmis is. Als je verstandig bent met de portiegroottes van je traditionele kerstdiner, heb je ruimte over voor alle lekkernijen die erna komen en voel je je niet zo opgeblazen. Als je je portiegroottes onder controle hebt, kun je nog steeds een beetje genieten van alles wat wordt aangeboden, maar je gaat nog steeds niet over de top.
3. Overdrijf niet met alcohol
Je zou je dag kunnen beginnen met een fizz fizz voor het ontbijt en eindigen met een cognac voor het slapengaan, maar verlies niet de tel wat je tussendoor drinkt op eerste kerstdag. Niemand suggereert dat je elk drankje in een notitieboekje moet noteren, maar wees voorzichtig, want het is heel gemakkelijk om je te laten meeslepen. Als je te veel alcohol drinkt, verlies je waarschijnlijk ook een beetje je zelfbeheersing en dan eet je meer dan je van plan was en krijg je de volgende ochtend een bonzende hoofdpijn.
4. Laat je niet gestrest raken
Als je een kerstfeest organiseert, probeer dan te genieten en laat je niet gestrest raken. Maak je geen zorgen als de kalkoen een beetje overdreven is, of de spruitjes te hard zijn, niemand zal het merken, want ze zullen te veel plezier hebben. Kerstmis komt maar één keer per jaar. Maak er het beste van en maak ook wat plezier.
5. Eet langzaam
Geniet van al die heerlijke kerstsmaken, want langzaam eten is de gemakkelijkste manier om te bepalen hoeveel je eet. Het duurt ongeveer twintig minuten voordat je hersenen registreren hoeveel je hebt gegeten, dus kauw langzaam op je eten en dan weet je wanneer je moet stoppen.
6. Blijf actief
Voor de tv zitten na het kerstdiner is in sommige gezinnen bijna een traditie geworden, maar er zijn zoveel betere dingen die je zou kunnen doen die een deel van het kerstdiner goedmaken. Ga naar buiten en speel met de nieuwe kinderfietsen, of maak een gezinswandeling. Probeer te voorkomen dat u alleen tussen de maaltijden door blijft zitten, anders stapelt u zich niet op met de kerstkilo's.
7. Eet gezonde tussendoortjes
Niet alle kersttraktaties zijn ongezond, dus als de lekkernijen worden uitgedeeld, pak dan de gezondste die je kunt zien. De meeste mensen hebben tijdens de feestdagen noten en fruit in huis, dus ga voor dat soort dingen in plaats van gehakttaarten en alle andere soorten calorierijke snacks die je wordt aangeboden.
8. Neem eten mee
Als je met Kerstmis bij iemand anders thuis bent, bied dan aan om wat te eten te maken als je bijdrage aan het feest. Zo weet je zeker dat er minstens één of twee gezonde gerechten op tafel komen en weet je precies wat erin zit.
9. Wees voorzichtig met eten
Wist je dat december een van de meest voorkomende maanden is voor mensen om voedselvergiftiging op te lopen? Een van de redenen hiervoor is dat voedsel vaak te lang wordt weggelaten en de andere is dat de kalkoen niet goed gaar is. Laat uw voedselnormen tijdens Kerstmis niet wegglippen. Bewaar voedsel in de koelkast en zet alleen kleine hoeveelheden neer als en wanneer het nodig is. Als je voor Kerstmis een bevroren kalkoen hebt gekocht, laat hem dan in de koelkast ontdooien en laat voor elke kilo minstens 10 tot 12 uur ontdooien.
10. Wees realistisch over Kerstmis
Laat uw gezondheidsproblemen Kerstmis niet voor u verpesten. Volg deze eenvoudige tips en je zult in staat zijn om je eten onder controle te houden en gezond te blijven tijdens de feestdagen. Kerstmis is om plezier te hebben en jezelf een beetje te verwennen, dus veel plezier, met mate, en je kunt het allemaal uitwerken in het nieuwe jaar.
Blijf gelukkig!
