5 lekkere groentesaprecepten die je moet proberen

Groenten zijn rijk aan voedingsstoffen en u moet ze in uw dieet opnemen, zeggen voedingsdeskundigen en artsen. Het eten van groenten bij dagelijkse maaltijden of ontbijt lijkt echter voor de meesten van ons oninteressant. Maar als je de groenten bakt of kruiden gebruikt, gaat hun goedheid tot op zekere hoogte verloren. Dus, wat is het alternatief? Ja, je hebt het goed, groentesappen!

Je kunt thuis groentesap maken om alle voedingsstoffen binnen te krijgen en dat ook zonder je gehemelte te straffen. Juicen behoudt ook de vitamines en mineralen van de groente. Om de smaak van het groentesap te versterken, kun je wat kruiden toevoegen. Je kunt thuis verrukkelijke en voedzame groentesappen maken zonder al te veel geld uit te geven. Maar hoe maak je een gezond groentesap?

Als je op zoek bent naar eenvoudig te maken recepten voor groentesap, lees dan verder voor meer informatie.

Top 5 recepten voor gezonde groentesap:

Probeer deze recepten en ik weet zeker dat je terugkomt voor meer!

1. Wortel – Citroensap:

Wortelen zijn lekker en zitten boordevol bètacaroteen dat goed is voor je ogen en huid. Door hun lichtzoete smaak zijn ze ideaal voor het maken van sap. Citroen eraan toevoegen verbetert niet alleen de smaak, maar je lichaam krijgt ook vitamine C. Je moet de wortel goed schillen voordat je gaat persen. Dit helpt de aardse smaak te verwijderen. Doe voor 1 glas wortelsap het sap van een halve citroen.

Hoe te maken:

1. Rasp of hak wortels na het wassen en schillen van de buitenste schil.
2. Meng de wortelen met voldoende water om een ​​sapachtige consistentie te krijgen.
3. Knijp het sap van een halve citroen erdoor en meng.
4. Koel in de koelkast voor het serveren.
5. Garneer met een stengel bleekselderij of munt.

Het is beter om het sap te consumeren zonder toevoeging van suiker of zoetstoffen. Als je een zoetekauw bent, giet er dan een paar druppels honing in.

2. Koolsap:

Kool is een veelgebruikte groente in veel huishoudens. Het wordt gebruikt voor het maken van salades en een aantal bijgerechten en soepen. Het kan echter ook worden gebruikt om thuis voedzaam sap te maken. Het is beter als je rode kool kunt gebruiken. Er wordt gezegd dat het boordevol voedingsstoffen zit en dementie afweert.

Hoe te maken:

1. Rasp de kool gewoon en meng met water in een sapcentrifuge.
2. Koel in de koelkast en serveer.

Als het drinken van koolsap oninteressant of flauw lijkt, kun je koolbladeren mengen met wortel en het sap maken. Je kunt wat geraspte gember, zout en peper aan het sap toevoegen om de smaak te versterken.

3. Komkommer-Gembersap:

Soms moet je je lichaam ontgiften, vooral na een stevig feestje of uit eten gaan tijdens vakanties. Voor dit doel kun je het gember-komkommer detox sap proberen. Komkommers bevatten veel water en daarom helpen ze bij het wegspoelen van het giftige materiaal uit het lichaam. Gember werkt als een decongestivum.

Behalve komkommer en gember heb je ook een citroen en wat cayennepeper nodig.

Hoe te maken:

1. Schil eerst de komkommer en citroen. Doe de geraspte gember en wat cayennepeper in de sapcentrifuge.
2. Giet in water en meng goed. Je kunt er ook wat peterselieblaadjes bij doen.
3. Vermeng en garneer met munt.
4. Serveer het met ijsblokjes.

4. Bieten-wortelsap:

Zowel wortel als biet zijn groenten die boordevol voedingsstoffen zitten. Ze kunnen worden gebruikt om thuis lekker en gezond sap te maken.

Hoe te maken:

1. Voordat je de schil van zowel de biet als de wortel schilt, moet je ze grondig wassen.
2. Snijd ze in hapklare blokjes en doe ze in een sapcentrifuge.
3. Voeg een stengel bleekselderij toe en giet er wat water bij.
4. Meng de ingrediënten samen en strooi er wat peperpoeder over en serveer.
5. Je kunt ook een paar druppels citroensap toevoegen om de smaak te verbeteren.
6. Je moet kleine bieten gebruiken omdat ze zoeter zijn.

5. Spinazie-komkommersap met selderij:

Als je denkt dat gezonde en smakelijke sappen vooral met fruit gemaakt kunnen worden, zit je verre van waar. Met simpele groenten zoals bleekselderij en komkommer kun je thuis lekkere sappen maken.

De belangrijkste ingrediënten zijn een grote komkommer, stengels bleekselderij en babyspinazie. Je hebt ook een citroen nodig.

Hoe te maken:

1. Meng alle groenten nadat je de komkommer hebt verwijderd en andere hebt gesneden.
2. Meng ze allemaal een paar minuten door elkaar.
3. Zeef het mengsel om het schuim te verwijderen en voeg citroensap toe voor het serveren.
4. Je kunt ook wat ijsblokjes toevoegen of het sap in de koelkast bewaren.

Begin uw dag met een glas gekoeld groentesap, en geloof ons, u zult zich fris, verjongd voelen en klaar om de wereld te veroveren!

Waarom deel je je favoriete recepten voor gezonde groentesap niet met ons? Typ het gewoon in de opmerkingen hieronder.