Heb je constant last van rugpijn? Heb je alle therapieën en behandelingen geprobeerd, maar zonder resultaat? Rugproblemen zijn gemeengoed geworden door onze sedentaire levensstijl en lange werkuren.
Weet je dat er superfoods zijn die wonderen voor je rug kunnen doen? Welnu, de post geeft je een lijst met top tien voedingsmiddelen die je helpen afscheid te nemen van je chronische rugpijn. Denk je dat het te mooi is om waar te zijn? Lees het bericht en ontdek het zelf!
Vette vis zoals sardines, tonijn, makreel en kabeljauw zijn rijke bronnen van omega-3-vetzuren. Omega-3 vetzuren verminderen pijn en ontstekingen. Als je vegetariër bent, kun je walnoten en andere noten eten om je omega-3-vetzuurreserve op te bouwen (1).
Groene thee heeft veel ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen die helpen pijn en ontsteking te verminderen. Het drinken van groene thee is dus therapeutisch als je last hebt van gewrichtspijnen, rugpijn en artritis. Groene thee vermindert cytokine IL-17, een ontstekingsmiddel, terwijl de niveaus van een ontstekingsremmende stof genaamd cytokine IL-10 (2) worden verhoogd.
Granaatappel voorkomt spierpijn. Onderzoek concludeert dat het consumeren van granaatappels of granaatappelsap niet alleen spierpijn voorkomt, maar ook helpt verminderen. Granaatappelsap is dus een effectieve en heerlijke remedie tegen rugpijn (3).
Rode druiven zijn rijk aan polyfenolen zoals resveratrol, dat artritis en gewrichtspijn vermindert. Het vermindert niet alleen ontstekingen, maar helpt ook de spieren en gewrichten te versterken. Rode druiven zijn een must-have voor het verminderen van rugpijn (4).
Olijfolie is een ander superfood voor het verlichten van rugpijn. Olijfolie is rijk aan veel voedingsstoffen en een speciale ontstekingsremmende stof, oleocanthal genaamd, die rugpijn helpt verminderen. Veel onderzoeken concluderen dat patiënten die aan artritis lijden langdurige verlichting ervaren wanneer ze olijfolie innemen (5).
Kurkuma is een van de beste remedies voor allerlei kwalen. Het doet ook wonderen voor je huid! Het stimuleert de spijsvertering en is een natuurlijke remedie tegen buikpijn en constipatie. Het populaire ingrediënt helpt ook bij het verlichten van ontstekingen, waardoor het een effectieve remedie is tegen rugpijn. De werkzame stof curcumine in kurkuma vermindert pijn (6).
Gember is een effectief braakmiddel en zit boordevol antioxidanten. Gember heeft pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen waardoor het een effectief voedingsmiddel is voor rugpijn. Gember is een effectief huismiddeltje voor veel kwalen (7).
Pepermunt verfrist niet alleen je adem, maar helpt ook spierspasmen te verminderen. Het is een verfrissende remedie voor eventuele pijn in de rugspieren. Je kunt op wat muntblaadjes kauwen of een paar druppels muntolie op het aangetaste gebied aanbrengen (8).
De dampende kop koffie geeft je niet alleen een heerlijke start van je dag, maar heeft ook veel gezondheidsvoordelen. Het bevat cafeïne, dat effectief rugpijn en spierpijn vermindert. Veel onderzoeken zijn gericht op het bestuderen van de effecten van cafeïne op het uitstellen en verminderen van spierpijn, tijdens en na zware trainingen (9).
Je moet voorzichtig zijn met dit middel, anders kun je je tong schroeien. Hete pepers bevatten capsaïcine, een actieve stof met sterke ontstekingsremmende eigenschappen. Het remt de groei van cytokines, een ontstekingsstof (10).
Dit zijn de superfoods voor het verlichten van rugpijn. Dus waarom wachten? Ga je gang en neem het vandaag op in je dieet en neem een heerlijk afscheid van je rugklachten.
Heeft u ooit een bepaald dieet gevolgd om rugpijn te verlichten? Voel je vrij om het met ons te delen door te reageren.
