Abs Oefeningen:Workouts voor Buff Brides

Shutterstock

Vind de perfecte training voor je jurk

We beginnen met de feiten:je houdt dat boeket alleen voor je tijdens fotosessies en voor de korte tijd die nodig is om je I Sure Will's te zeggen. De rest van de dag (en nacht) belooft volledige blootstelling aan de darmen. Bang? Wees niet. We gaan stijl voor stijl om je jurk te matchen met de beste buikspieroefeningen, slappe, taille-corrigerende workouts, zodat je je gedachten kunt richten op belangrijkere dingen op je grote dag.

Disclaimer:praten over tailles en trouwjurken kan verwarrend zijn. Normaal gesproken zou je de "taille" van een jurk beschouwen als, nou ja, waar je taille is:onder je buste en boven je heupen. Bij jurken vertaalt dat zich naar het gebied waar het lijfje (het materiaal dat zich volledig rond het middengedeelte wikkelt) meestal eindigt en de rok (het vollere, onderste deel van de jurk) begint. Natuurlijk heeft de trouwjurkindustrie een paar verschillende ideeën. Sommige jurken beginnen recht onder je buste te golven (ook wel 'imperium taille' genoemd), terwijl andere zo laag als op de knie beginnen uit te waaien (de 'zeemeermin'-stijl). Sommige jurken lopen helemaal niet uit. Dus als we het hier bij FITNESS hebben over tailles, bedoelen we letterlijk het kerngebied van de spieren vanaf de bovenkant van je ribbenkast tot net boven je heupen, ongeacht waar de volheid van de rok begint.

Dus welke training past bij jou? Op de volgende pagina's vindt u de juiste vorm- en beeldhouwbewegingen voor elk silhouet.

Foto met dank aan Shutterstock.com

Corset lijfjes

Als het gaat om taillebeheer op je trouwdag, is de structuur en het materiaal van het lijfje van je jurk wat echt telt. Een lijfje in korsetstijl heeft bijvoorbeeld meestal verticale "uitbening" (plastic of zelfs metalen staven) die van onder je buste recht naar je heupen lopen, of een stevig gestructureerd buikpaneel met een stijve, ondersteunende rugsluiting (een ritssluiting, stropdas, stroom knopen of een combinatie daarvan). Beide kunnen letterlijk de omtrek van je middel verkleinen, waardoor het er langer en slanker uitziet, en zorgen voor een veilige structuur die de jurk op je lichaam kan houden zonder bandjes. (Bedankt, zwaartekracht!)

Betekent dit dat je je buikspieren niet hoeft te trainen als je een korsetjurk draagt? Leuk geprobeerd - je zult je veel comfortabeler (en zelfverzekerder!) voelen op W-Day als je dat doet. (Bovendien, als je jurk strapless is, moet je rekening houden met een andere bolling.)

Onze 10 favoriete kernoefeningen

Extra hulp voor strapless jurken:Beat Bra Ardennen

Foto met dank aan Shutterstock.com

Zachte lijfjes

Als het lijfje van je jurk geen ingebouwd korset heeft - bijvoorbeeld een omhulsel of een A-lijn silhouet - zal het er minder gestructureerd uitzien en aanvoelen over je taille. Met andere woorden:zachte lijfjes vragen om harde lichamen.

Span en trim je buik met deze buikspieroefeningen en trainingsroutines:

Het Ab-Cinching Plan van 4 weken

Foto met dank aan Shutterstock.com

Baljurkstijlen

Baljurken, ook wel prinsessenjurken genoemd, zijn je klassieke sprookjesjurken. Een slank corsettopje ontmoet een brede, golvende rok, meestal gemaakt van lagen tule, hoepelrok of andere transparante stoffen. Een slimme keuze voor peervormige meiden (of iedereen met een Assepoester-fantasie), baljurken kunnen de illusie van een kleinere taille geven en bruiden laten pronken met slanke armen, schouders en - afhankelijk van het lijfje - hun rug.

Haal het meeste uit deze nauwsluitende stijl met deze oefeningen, ontworpen om je kernspieren (het interne korset van je lichaam) te versterken en je die Disney-prinses buik te geven.

6 bewegingen voor een taille die klaar is voor een baljurk

Verlies je liefdeshandvatten met 3 bewegingen

We weten wat je denkt:betekent het kiezen van een jurk met pluizige rok dat je de been-, heup- en dijtrainingen kunt overslaan? Je kunt niet op huwelijksreis in die jurk, chica.

De beste bewegingen voor je benen, dijen en billen

Foto met dank aan Shutterstock.com

A-lijn jurken en Empire Waists

Beschouwd als enkele van de meest vergevingsgezinde stijlen, zijn A-lijn en Empire-taillejurken slimme silhouetten voor bruiden met geweldige bovenlichamen, en een andere geweldige optie voor meiden met zwaardere onderste helften. In tegenstelling tot baljurken, zullen ze je kern niet omsluiten en kunnen ze helpen om rondere tailles een meer hoekige, slankere look te geven. A-lijnen zijn smal aan de bovenkant en lopen iets naar buiten uit, waardoor letterlijk een A-vorm ontstaat, terwijl jurken met een imperium taille zich direct onder de buste sluiten en dan zachtjes naar buiten drijven van het lichaam (hoewel minder dramatisch dan A-lijn jurken).

Dat gezegd hebbende, deze jurken zullen er nog mooier uitzien tegen strakke buikspieren, en je zult wat tijd willen besteden aan het trimmen en verstevigen van dat bovenlichaam, omdat het vooraan in het midden ligt. Dit is je plan:

Oefeningen voor een sterkere kern

Buiktoners voor elk fitnessniveau

Krijg snel een getrimd, strak bovenlichaam

Shutterstock

De beste complete training voor elke kledingstijl

Het geheim om er snel langer en slanker uit te zien? Pilates. Als je je eerste honderd- of enkelbeenstrekking nog moet proberen, is er geen betere tijd dan nu. Voor bruiden biedt Pilates serieuze buik-, arm- en beentrainingen waardoor je er verzorgd en lang uitziet naarmate je sterker wordt. (Waarom sterker? Nou, iemand moet met de cateraar omgaan.)

Kernversterkende krachtbewegingen

De waarheid is dat core-workouts een van de meest algemene lichaams- en geestveranderende oefeningen kunnen zijn die een meisje kan doen:door aan je buik te werken, kun je de manier verbeteren waarop je van dag tot dag beweegt (omdat het je rug helpt versterken), en zelfs hoe je jezelf vasthoudt - en je weet dat je moeder altijd gelijk heeft gehad over dat houdingsgedoe.

Deze 16 minuten durende reeks kraakvrije, kernversterkende bewegingen die je helpen om rechter op te staan ​​(ideaal voor de trouwfoto's) en je hele lichaam te transformeren op tijd voor de grote dag.