Foto met dank aan Shutterstock
Het is misschien niet het eerste voedsel dat in je opkomt bij het plannen van je menu, maar volgens Lauren O'Connor, MS, RD, heeft het kauwen op sommige stengels gedurende de dag een aantal grote voordelen. O'Connor zegt dat asperges diureticumachtige eigenschappen hebben die kunnen helpen bij het bestrijden van een opgeblazen gevoel, en dat je langer vol blijft vanwege het hoge vezelgehalte. En als je er goed uit wilt zien in een op maat gemaakte trouwjurk, zijn deze twee dingen nogal belangrijk.
Foto met dank aan Shutterstock.com
WIN een prijs per dag! Ga nu binnen!Peter Ardito
Je trouwdag wordt de gelukkigste dag van je leven en ook de langste. Het is belangrijk om een voorraad snacks bij de hand te hebben om hersenloos kauwen tot je volgende maaltijd te voorkomen. Lauren Harris-Pincus, MS, RD en Kathleen Siegel, RD, CDN, van NutritionBabes.com stellen voor om je eigen trailmix te maken met gedroogd fruit, amandelen, walnoten en zaden om je honger onder controle te houden, hoe hectisch de dag ook wordt . Geen tijd om te klussen? Vers fruit is een andere optie om snel vol te zitten.
Deze gezonde, zelfgemaakte snacks bevatten allemaal minder dan 100 calorieën
WIN een prijs per dag! Ga nu binnen!Chris Gallo
Voeg een paar plakjes avocado toe aan je lunches en diners vóór je grote dag, stelt O'Connor voor. Ze geven je lichaam vitamine C en E, antioxidanten die cellen beschermen tegen schade door vrije radicalen en de groei en het herstel van weefsel bevorderen. Het resultaat? Een stralende huid en glanzend haar voor een wandeling door het gangpad.
WIN een prijs per dag! Ga nu binnen!Chris Gallo
Met alle drukte die gaande is, is het gemakkelijk om te vergeten voldoende water te drinken gedurende de dag. Maar als je overslaat, voel je je minder energiek, om nog maar te zwijgen van uitgedroogd als je je geloften leest! Als je je niet kunt verplichten om regelmatig te tanken of ziek bent van H2O, raden Harris-Pincus en Siegel kruidenthee aan. Het brouwsel houdt je gehydrateerd en kalmeert de kriebels van voor de ceremonie.
WIN een prijs per dag! Ga nu binnen!Blaine Grachten
Of je nu de bruidegom kust of in het oor van je overgrootmoeder schreeuwt, er is één ding waar elke bruid zonder kan leven:een slechte adem. Het is niet de koffie zelf die orale geur veroorzaakt, het is het uitdrogende effect als je het eenmaal drinkt, vooral als het is gemengd met melk, creamer of suiker. Om deze bruiloft faux pas te vermijden sla de calorie-beladen latte over en houd je kopje Joe zwart als je het echt nodig hebt. Als je klaar bent, veeg je een schijfje citroen over je boven- en ondertanden om vlekken te voorkomen en je parelwitte foto's klaar te houden.
WIN een prijs per dag! Ga nu binnen!Foto met dank aan Shutterstock
Hoewel fruit een geweldige veilige snack is voor je taille, kan het tegenovergestelde waar zijn voor je gezicht. Aardbeien, bramen en frambozen zullen waarschijnlijk niet alleen je jurk bevlekken, maar laten ook zaadjes achter in je tanden. Kies fruit dat bleek van kleur is, zoals in stukjes gesneden appels en bananen om een louche glimlach te voorkomen.
Foto met dank aan Shutterstock.com
WIN een prijs per dag! Ga nu binnen!Foto met dank aan Shutterstock
Natrium is een voedingsstof die je op je trouwdag kunt missen. Eet er te veel van en je begint water vast te houden, een opgeblazen gevoel en minder comfortabel in je jurk. Hoewel een sneetje brood slechts 140 mg natrium bevat, kan dat aantal snel oplopen, waarschuwt O'Connor. Vul in plaats daarvan waterrijke groenten, magere eiwitten, magere zuivelproducten en vers fruit bij om verzadigd te blijven. Ga dan de dansvloer op en laat je slanke zelf zien!
Oorspronkelijk gepubliceerd op FitnessMagazine.com, april 2012.
Foto met dank aan Shutterstock.com
WIN een prijs per dag! Ga nu binnen!
