Er zijn dunne mensen die niet gezond zijn en mensen met een gemiddeld gewicht die gezond zijn. Hoewel het belangrijk is om te oefenen, is de meest cruciale factor voor een gezond gewicht en een gezond lichaamsbeeld het dieet. Je kunt de hele tijd sporten, maar als je de voedingsstoffen verwaarloost waar je lichaam naar hunkert, zal je algehele gezondheid eronder lijden.
Ons lichaam is als auto's. Wat we erin stoppen, halen we eruit. Als je water in je benzinetank doet, kom je niet ver op de weg. Als je premium benzine gebruikt, loopt je auto goed en als je de banden goed hebt opgepompt, ervaar je een soepel rijgedrag. Hetzelfde geldt voor je lichaam. Wanneer je de premium voedingsstoffen binnenkrijgt en een sterke fysieke activiteit behoudt, zul je merken dat je lichaam beter reageert op de elementen eromheen. Een lichaam heeft bepaalde vitamines en mineralen nodig om gezond te blijven en op elk moment de miljoenen slechte bacteriën in de lucht te bestrijden. Deze vitamines en voedingsstoffen zijn beschikbaar in voedingsmiddelen en in supplementen. Doe je best om het grootste deel van je dagelijkse voedingsbehoeften uit echt voedsel te halen. Je wordt er niet zwaarder van als je goed eet.
Er is een veel voorkomende misvatting dat mensen denken dat hoe minder je eet, hoe gezonder je bent. Dat is niet waar! Uw gezondheid hangt uitsluitend af van wat u in uw lichaam stopt. Als je gewoon een kopje koffie drinkt als ontbijt, een mueslireep voor een tussendoortje in de ochtend, een salade met dressing voor de lunch, een zak magere frites als een middagsnack en wat noedelsoep voor het avondeten, loop je eigenlijk leeg. Je lichaam heeft geen brandstof om goed te kunnen functioneren en je zult je moe voelen en vatbaar zijn voor elke verkoudheid en griep die op je pad komt. Ons lichaam heeft groenten en fruit, goede vetten en een redelijke hoeveelheid eiwitten en koolhydraten nodig. Het is niet genoeg om elke dag een klein beetje te eten, omdat je lichaam langzamer gaat werken om energie te besparen. Lichamen willen het voedsel dat we eten gebruiken als hun brandstofbron, dus als ze niet genoeg voedsel krijgen, zullen ze beginnen te vertragen om het beetje voedsel dat het die dag kreeg te behouden. U zult niet afvallen en u kunt erg ziek worden. Voed je lichaam tot je vol zit met fruit, groenten en laag glycemisch voedsel, en als je dan toch gaat zitten voor een maaltijd, eet dan langzaam en geniet ervan. Susan Young is een geregistreerde diëtiste die probeert haar website PrenatalNutrition.org lezers te betrekken met gemakkelijk te begrijpen prenatale voedingsartikelen over gezondheid en voeding. Ze heeft ontdekt dat de meeste mensen goed reageren op positieve ideeën en analogieën in plaats van op een lijst met dingen die ze niet mogen doen als het gaat om het vinden en behouden van een gezond gewicht en een gezonde levensstijl.
