Cholesterol is een stof die wordt geproduceerd door de lever; het maakt deel uit van het membraan van elke cel in ons lichaam, het heeft ook een groot voordeel bij de vorming van geslachtshormonen en de functionaliteit van ons zenuwstelsel. Zolang cholesterol binnen de normale hoeveelheid wordt geproduceerd, is uw lichaam veilig en gezond en heeft het geen problemen. Het is niet oké als het cholesterolgehalte in onze bloedbaan stijgt; dit is waar problemen beginnen op te treden. Ons lichaam produceert de juiste hoeveelheid cholesterol, eventuele overmatige hoeveelheden komen uit onze voeding. Deze ongewenste hoeveelheid moet weg, en de natuur is erg rijk aan veel cholesterolverlagers om ons heen, zoals:
* Knoflook
* Voedsel met vezels
* Noten
* Vis
Knoflook als cholesterolverlager
Knoflook blijkt veel gunstige gezondheidseigenschappen te hebben; een van deze voordelen is het effect op cholesterol. Veel onderzoeken hebben aangetoond dat knoflook een groot effect heeft op het verlagen van het cholesterolgehalte in het bloed. Het wordt aanbevolen om de behandeling op basis van knoflook gedurende een lange periode voort te zetten, aangezien onderzoeken hebben aangetoond dat hoe langer je knoflook gebruikt, hoe beter het effect je krijgt.
Vezelrijke voedingsmiddelen als cholesterolverlager
Vezelrijk voedsel kan een grote hulp zijn als het gaat om het verlagen van het cholesterolgehalte in de bloedbaan. Vezels in deze voedingsmiddelen hechten zich aan het cholesterol, waardoor het niet wordt opgenomen. Er zijn veel onderzoeken gedaan naar de effectiviteit van vezelrijke voedingsmiddelen op dit gebied, en de resultaten waren zeer bevredigend. Deze voedingsmiddelen kunnen de totale hoeveelheid cholesterol aanzienlijk verminderen tot wel 28% door regelmatige inname. De studie bewees ook dat de beste resultaten optreden als je je vezelrijke voeding mengt met andere cholesterolverlagers. Voedingsmiddelen die als vezelrijk worden beschouwd, zijn onder andere citrusvruchten, appels, peren, perziken, gerst en haver.
Noten als cholesterolverlager
U gelooft dit misschien niet, maar noten kunnen echt helpen bij het verlagen van het cholesterolgehalte in het bloed. Veel mensen blijven weg van noten omdat ze vet zijn en overgewicht kunnen veroorzaken. Maar de onderzoeken hebben aangetoond dat noten een groot effect hebben op het verlagen van het cholesterolgehalte in de bloedbaan. Uit de onderzoeken bleek ook dat de consumptie van pinda's, walnoten, amandelen, pistachenoten en hazelnoten het cholesterolgehalte met wel 16% kan verlagen. Studies voegden toe dat om het slechte effect van de vetten in deze noten te voorkomen; en ook om het voordeliger te maken, moet je sporten en een gezond dieet volgen. Dit zal je niet alleen helpen om de slechte effecten van vetten in noten te voorkomen, maar zal ook helpen bij het leiden van een gezonde cardio-conditie.
Fish As Cholesterol Reducer
De bedoelde vis hier is vette vis zoals tonijn en zalm, die erg rijk zijn aan omega-3. Dit type vetzuren is onverzadigd, wat betekent dat het de neiging heeft om zich te associëren met het cholesterol en te voorkomen dat het in je bloedbaan wordt opgenomen. Naast het verlagen van het cholesterolgehalte in uw bloed; vis heeft ook een groot effect bij het voorkomen van de vorming van bloedstolsels in uw bloedvaten en helpt u een gezonde cardiovasculaire toestand te behouden. Ayurveda heeft bepaalde natuurlijke componenten die uw snelste manier zijn om gewicht te verliezen, omdat ze op natuurlijke wijze het metabolisme van het lichaam verhogen, wat helpt bij het gebruik van de opgeslagen lichaamsvet en verbrandt het als energieverbruik.
