Waarschijnlijk de grootste uitdaging die je op een Detoxdag moet overwinnen, is de verleiding om te eten. Vaak kan eetlust - het verlangen om te eten dat kan worden veroorzaakt door verveling, emotionele stress of zelfs de geur of het uiterlijk van voedsel - worden aangezien voor honger, wat een fysiek gevoel is wanneer je lichaam brandstof nodig heeft om te functioneren. Luisteren naar eetlustsignalen wanneer je lichaam niet echt honger heeft, kan ertoe leiden dat je op een Detoxdag de handdoek in de ring gooit, samen met je doelstellingen voor gewichtsverlies.
Gelukkig zijn er enkele wetenschappelijk onderbouwde manieren om het verlangen naar eetlust te beteugelen, je kunt een succesvolle Detoxdag hebben.
Volg een schema. Voordat je een Detoxdag probeert, moet je ervoor zorgen dat je een schema hebt met exacte tijden waarop je Cleanse For Life, Isagenix Snacks of IsaDelights en water moet consumeren. Nog belangrijker:houd je eraan! Als je drie of vier uur gaat zonder iets te consumeren, is de kans groter dat je afwijkt van je Detox-plan. De 30-daagse reinigings- en vetverbrandingsgids (pagina 4) heeft een goed voorbeeld van een Detox-schema, maar voel je vrij om het schema aan te passen aan je levensstijl.
Drink water. Ga je ooit naar de koelkast, open je hem en staar je met onvermogen om te beslissen wat je wilt eten? Misschien heb je gewoon dorst. De signalen in onze hersenen die zeggen:"Ik heb dorst", zijn nauw verbonden met de signalen die zeggen:"Ik heb honger". Om die reden verwarren we dorst vaak met honger. Studies hebben aangetoond dat het drinken van water de eetlust kan verminderen en er zelfs voor kan zorgen dat we minder eten tijdens de maaltijd. In één onderzoek aten proefpersonen die 30 minuten voor de lunch 17 ons water dronken 58 procent minder calorieën dan degenen die dat niet deden (1). Waterdrinkers rapporteerden ook grotere gevoelens van volheid. Als je op een Detoxdag in de verleiding komt om te snacken, pak dan een glas water.
Gebruik de "tools" voor de Detoxdag. Wanneer u uw Detoxdagschema maakt, zorg er dan voor dat u Isagenix Snacks en/of IsaDelights opneemt. Ze geven je niet alleen iets om naar uit te kijken en motiveren je om nee te zeggen tegen de doos donuts in de kantoorkeuken, maar ze zullen je lichaam ook voorzien van de juiste soorten voedingsstoffen in precies de juiste hoeveelheden om je bloed op peil te houden. suikerstabiel om vermoeidheid tegen te gaan en je goed te laten voelen.
Vermeng de drankopties. Naast Cleanse for Life biedt Isagenix drankopties die door Detoxdag zijn goedgekeurd. Een favoriet onder veel reinigingsmiddelen is e+, een energieshot met natuurlijke cafeïne uit groene thee en yerba mate. Cafeïne wordt al lang aangeprezen om de eetlust te beteugelen en gewichtsverlies te ondersteunen (2). In een pilotstudie neigden proefpersonen die e+ gebruikten terwijl ze een 9-daags Isagenix-systeem volgden naar betere resultaten bij gewichtsverlies dan degenen die geen e+ gebruikten. Een andere drankoptie om afwisseling aan uw Detoxdag toe te voegen, is de rustgevende en adaptogen-verpakte t+ Chai.
Houd de oefening licht. Hoewel je misschien denkt dat intensief sporten op een Detoxdag je vetverlies zou vergroten, kan het averechts werken door je eetlust op te krikken. Bovendien, omdat je geen eiwitten en koolhydraten consumeert in niveaus die een optimaal herstel en herstel na de training ondersteunen, kan intensieve training op een Detoxdag vermoeidheid, spierbeschadiging en letsel veroorzaken. Bewaar intensieve trainingen voor Shake Days en kies in plaats daarvan voor activiteiten met een lage intensiteit, zoals wandelen of yoga.
Hoewel Detoxdagen in het begin intimiderend kunnen zijn, biedt Isagenix je alle tools en begeleiding die je nodig hebt om niet alleen heb een succesvolle Cleanse maar een plezierige. En als je toch tegen een muur aanloopt en je Cleanse moet doorbreken, wend je dan tot een IsaLean Shake - het zal hunkeren en honger stillen, je vullen met stevige voeding en je nauwelijks terugbrengen van je doelen. Het mooie van Detoxdagen is dat er altijd een volgende keer is. Julie Traill
Gecertificeerd voedings- en welzijnsspecialist
Isagenix-consulent
www.yourhealthandwellness.ca
Bent u op zoek naar de laagste prijzen voor Isagenix Nutritional Cleanse-programma's? Bestel direct online bij de toonaangevende Isagenix-distributeur in Canada en ontvang gratis ondersteuning voor cleanse-coaching.
