Wat is de beste manier om af te vallen en op gewicht te blijven? 10 eenvoudige gewoonten van mensen die met succes afvallen en op gewicht blijven
Het is een bekend feit dat veel mensen die afvallen, er weer aankomen. Als je de constante cyclus van 'dieet, gewichtstoename, dieet' wilt doorbreken, dan kun je dat doen door te kijken naar enkele van deze gewoonten die dunne mensen hebben. Mensen die afvallen en het dan afhouden, zijn niet geobsedeerd door hun gewicht omdat dat niet nodig is. Deze tien eenvoudige gewoonten houden ze gewoon op gewicht. Wat is de beste manier om af te vallen en op gewicht te blijven? Laten we eens kijken...
1. Ze hebben geen eetbuien na het dieet
Vier het bereiken van uw streefgewicht niet met een gigantische pig-out! Tijdens een dieet heb je de gewoonte gekregen om gezonder te eten en een eetbui na het dieet zal je alleen maar weer direct terugbrengen in de slechte oude eetgewoonten.
2. Ze bepalen hun portiegroottes
Je kunt nog steeds in kleinere porties van je eten genieten, dus overlaad je bord niet elke maaltijd. Wat het soort voedsel ook is, maak er een gewoonte van om alleen kleine porties te serveren en dan is dat wat je lichaam gaat verwachten.
3. Ze blijven actief
Een van de grootste oorzaken van obesitas is een gebrek aan lichaamsbeweging. Het is echter niet alleen de trainingsgewoonte die je moet ontwikkelen; altijd dunne mensen sporten ook, genieten van buitenactiviteiten en blijven over het algemeen lichamelijk actiever.
4. Ze slaan geen maaltijden over
Dunne mensen eten niet te veel, maar ze slaan ook geen maaltijden over. Door regelmatig te eten en jezelf vol te houden, zul je niet dat hongerige gevoel krijgen dat op een bepaald moment van de dag tot overeten zal leiden.
5. Ze koken thuis
Als je je eigen maaltijden bereidt, weet je precies wat er in het eten gaat en kun je de portiegroottes controleren. Dat wil niet zeggen dat dunne mensen nog nooit hebben genoten van een maaltijd buiten de deur of niet af en toe een fastfoodmaaltijd hebben laten bezorgen. Maar het is af en toe een traktatie, niet hun normale dieet.
6. Ze wegen zichzelf wel
Je hebt misschien gehoord dat je jezelf niet hoeft te wegen om dun te blijven, maar dat is een beetje hetzelfde als zeggen dat je niet naar het dashboard van je auto hoeft te kijken om te zien hoe snel je gaat. Dunne mensen zijn niet geobsedeerd door hun gewicht, maar ze houden het wel in de gaten.
7. Ze kiezen voor de gezonde optie
Dunne mensen hebben de neiging om de gezonde optie op een menu te zoeken, zonder er zelfs maar over na te denken. Ze zullen op zoek zijn naar de vetarme, vezelrijke optie en ook naar iets met verse ingrediënten.
8. Ze vinden andere manieren om stress te bestrijden
Keer je niet naar de chocolade of het ijs als je je down voelt. Als je slank wilt blijven, bedenk dan andere manieren om stress te bestrijden, zoals een wandeling maken of een vriend bellen. Identificeer de triggers die ervoor zorgen dat je eet, wees je ervan bewust en doe een bewuste poging om te voorkomen dat je gaat eten wanneer deze gebeurtenissen zich voordoen.
9. Ze omringen zich met gelijkgestemde mensen
Nu suggereren we niet dat je willekeurig al je vrienden dumpt die de neiging hebben om te veel te eten en niet sporten, maar het maakt het wel moeilijker voor je als je al je tijd met hen doorbrengt. Probeer een vriendenkring op te bouwen met dezelfde gezonde kijk als jij en deel ook wat van je tijd met hen.
10. Ze denken gewoonlijk dun
Om dun te blijven, moet je dun denken. De slanke, fitte mensen van deze wereld zouden er niet van dromen om supergrote maten te nemen bij een hamburgertent, ze zouden niet in een taxi springen als ze in plaats daarvan konden lopen en ze zouden de kans niet voorbij laten gaan om mee te doen aan een of ander fysiek activiteit met vrienden. Het is gewoon een gewoonte en dit is een gewoonte die ze graag volhouden.
Wat is de beste manier om gewicht te verliezen en op gewicht te blijven?
Blijf gelukkig en gezond!
