Trucs om gewichtsverlies te behouden na een dieet

Het behouden van gewichtsverlies is veel moeilijker dan het daadwerkelijke proces van afvallen. Als u gewicht wilt blijven verliezen na een dieet, moet u enkele belangrijke stappen volgen.

Afvallen is slechts de helft van de gewonnen strijd. Je moet nog steeds de oorlog winnen want je moet het gewichtsverlies volhouden en dat is niet makkelijk. Wanneer je probeert af te vallen, ben je in een stroomversnelling. Je volgt dus een streng dieet en sport ook regelmatig.

Als u echter eenmaal bent afgevallen, hebben de meeste mensen de neiging om zelfgenoegzaam te worden. De test van uw controle komt wanneer u uw gewicht moet behouden nadat het gewichtsverlies heeft plaatsgevonden.

Om uw gewicht na het dieet te behouden, moet u altijd enkele veranderingen in levensstijl aanbrengen. Je kunt niet voor altijd op dieet zijn, maar je kunt wel letten op wat je eet. Let dus goed op wat je eet. En als sporten een groot deel van uw afslankregime was, dan kunt u het niet abrupt stoppen. Om uw gewichtsverlies na het sporten te behouden, moet u met matige regelmaat naar de sportschool blijven gaan.

Hier zijn enkele trucs om u te helpen uw gewichtsverlies te behouden, zelfs nadat u een strikt dieet- en bewegingsregime heeft gevolgd.

Wees actief

Alleen omdat je bent afgevallen, wil dat nog niet zeggen dat je voor de televisie kunt zitten en snoozen. Je moet actief zijn in je levensstijl. Doe uw huishoudelijke taken en loop ook rond op kantoor zodat u actief kunt zijn.

Afvallen op de juiste manier

Volg nooit rage diëten. Je moet altijd op een gezonde manier afvallen als je wilt dat het duurzaam is. Het is bijna onmogelijk om op gewicht te blijven als je een van die rage diëten hebt gevolgd.

Weeg uzelf regelmatig

Soms kun je aankomen zonder het te beseffen. Weeg u dus altijd elke week of tweewekelijks nadat u bent afgevallen. Het houdt u op de hoogte van uw gewichtssituatie.

Loop en neem de trap wanneer je maar kunt

Je kunt niet elke dag naar de sportschool gaan en je zult het ook niet doen nadat je bent afgevallen. Verander dus de manier waarop u reist en leef uw leven dienovereenkomstig. Loop waar mogelijk naar je werk. Neem op kantoor de trap in plaats van de lift.

Wees voorzichtig tijdens het uit eten gaan

Je hebt de neiging om maximale calorieën op te stapelen als je buiten eet. Dit komt omdat je niet onder controle hebt wat je eet. Let dus altijd goed op de gerechten die u bestelt als u op gewicht wilt blijven.

Stop de sportschool niet abrupt

Als je rigoureus naar de sportschool bent geweest om af te vallen, kun je het niet plotseling stoppen. Misschien kun je nu niet met dezelfde kracht naar de sportschool, maar je moet elke dag 20 tot 30 minuten cardio doen.

Drink veel water

Water drinken is een van de beste manieren om op gewicht te blijven. Je moet veel water drinken om je stofwisseling snel te houden en ook om gifstoffen kwijt te raken.

Plan uw maaltijden

Je hoeft geen calorieën te tellen omdat het het plezier van eten wegneemt. Maar je moet je maaltijden goed plannen. Als je bijvoorbeeld rijst eet als lunch, zorg dan voor roti's als avondeten.

Heb een haalbaar oefenplan

Misschien heb je niet elke dag tijd om naar de sportschool te gaan. Maak dus een duurzamer beweegplan. U moet dan elke dag minstens 30 tot 45 minuten stevig wandelen om het gewichtsverlies te behouden.

Ontwikkel een aantal goede gewoonten

Toen je probeerde af te vallen, oefende je deze goede gewoonten, zoals elke dag warm water met citroen en honing drinken. Houd deze gewoonten vast, zelfs nadat u bent afgevallen.