Wandelen is een geweldige manier om je benen te versterken en sterker te maken. De vangst is dat je het regelmatig moet doen. Gemiddeld tot stevig wandelen en daarna ontspannen wandelen 5-6 dagen per week helpt bij het verbranden van een gelijkmatige hoeveelheid calorieën en helpt bij het versterken van uw beenspieren. Het is een belangrijke fitnesstip voor mannen die door experts wordt aanbevolen vanwege het gelijkmatige tempo waarin het gezonde veranderingen teweegbrengt in vergelijking met hardlopen, dat zeer blessuregevoelig is en op de lange termijn botgerelateerde problemen heeft.
Wandelen kalmeert je spieren en ontspant je lichaam, waardoor de bloedcirculatie verbetert. Het verbrandt eventuele vetophopingen in uw kuit- en dijgebied. Dit helpt de spieren om na verloop van tijd te buigen en sterker te worden door regelmatig te wandelen. Hoewel de meesten van ons op een bepaald moment van de dag op de been zijn, blijkt uit onderzoek dat we niet meer zoveel lopen als vroeger. Daarom is het belangrijk om een bepaalde dag van de dag te besteden aan wandelen als een vorm van lichaamsbeweging.
Wandelen is zachtaardig en weinig belastend en het is een van de meest natuurlijke vormen van lichaamsbeweging van uw lichaam. Het is veilig, eenvoudig, alle volledig valide mensen weten hoe ze het moeten doen, en de gezondheidsvoordelen zijn talrijk. Door regelmatig te wandelen kunnen we de conditie van ons hart en onze longen verbeteren, de spieren van het onderlichaam trainen. Een gemiddelde volwassene moet regelmatig minstens 30 minuten per dag lopen om effectief te zijn.
Vroeg in de ochtend wandelen helpt op meer manieren dan je je kunt voorstellen. Het rekt je verkrampte en koude spieren en pompt zuurstof naar binnen om het te helpen herstellen van de vorige dag en nacht. Het ontspant de spieren en verjongt ze tijdens het lopen. Het eiwit dat je verbrandt tijdens het lopen, helpt de beenspieren sterker en steviger te worden.
Als je 's ochtends wakker wordt voor je normale wandeling, zou je lichaam verlangen naar meer zuurstof, waardoor je meer dan normaal moet gapen. Als je begint te lopen, ademt je lichaam en circuleert het meer zuurstof. Omdat je benen meer last hebben van lopen, stuurt het lichaam meer naar de benen, wat helpt bij het versterken ervan.
Regelmatig wandelen helpt je spieren steviger te worden en vet dat eromheen is afgezet naar buiten te duwen. Wanneer u het volumineuze vet in uw benen en kuit vermindert, meer bepaald de dijen, omdat het meer vetafzetting rond het been aantrekt, beginnen de losse spieren stevig en sterker te worden. Dit heeft een goed effect op je algehele benen als ze beginnen te verkleuren.
In tegenstelling tot hardlopen, dat gepaard gaat met veel blessures en niet geschikt is voor alle leeftijden, kan wandelen door alle leeftijden worden uitgevoerd als een vorm van lichaamsbeweging. Dit komt omdat het gelijkmatig is en niet te hard is voor je botten in je benen. Zelfs stevig wandelen is zacht voor je knieën en enkels. Omdat het een gelijkmatig tempo heeft en geen abrupte en plotselinge uitbarsting van lichaamsbeweging, zijn de gezondheidsvoordelen langdurig en positief. Verwondingen die gepaard gaan met lopen als oefening zijn minimaal en zeldzaam, en treffen meestal enkel- en soms tijdkrampen en in zeldzame gevallen kuitspierscheuren.
U krijgt spierkracht door te lopen, maar waarschijnlijk niet genoeg voor een goed afgeronde conditie van het hele lichaam. Spieren die extra worden getraind tijdens het lopen, zijn de hele achterkant van het been, de kuiten, de hamstrings en de bilspieren. Je gebruikt spieren in de achterkant van je schouders als je met je armen zwaait. Wandelen biedt andere fysieke voordelen en voorkomt gevaren die gepaard gaan met andere soorten lichaamsbeweging. Lopen is een oefening met weinig impact, die botten en weefsels minder belast
