Hardlopen is voor veel mensen als meditatie. Sommige die-hard fans van hardlopen geven toe dat het hen helpt zich te concentreren en ook stress los te laten. Zelfs zonder de psychologische pluspunten heeft hardlopen veel gezondheidsvoordelen. Het lijdt geen twijfel dat het een van de beste cardio-oefeningen is. De maximale gezondheidsvoordelen haal je uit hardlopen als je in de open lucht loopt. Waarom cardio-oefeningen doen in de sportschool als het ook in de natuur kan.
De gezondheidsvoordelen van hardlopen zijn behoorlijk overtuigend. U hoeft niet alleen te beginnen met hardlopen om gewicht te verliezen. Er zijn een tiental gezondheidsvoordelen die je kunt krijgen van hardlopen. Dit is een cardio-oefening die je zal helpen een langer en gezonder leven te leiden.
Foto's bekijken
Hier zijn enkele van de onbetwistbare gezondheidsvoordelen van hardlopen.
Gewichtsverlies
Wandelen is om op gewicht te blijven en hardlopen is om de extra kilo's kwijt te raken. Hardlopen helpt in grote mate bij het afvallen. Het is een cardio-oefening waarmee je calorieën verbrandt en je stofwisseling versnelt.
Voor je knieën
Verschillende gewrichtsproblemen zoals artritis kunnen u treffen omdat u uw spieren niet genoeg spant. Regelmatig hardlopen is een goede work-out voor je knieën. Het houdt je niet alleen in vorm, het helpt je ook om je gewrichten goed gesmeerd en pijnvrij te houden.
Hart gezond
Regelmatig hardlopen zorgt ervoor dat er minder slechte cholesterol in je lichaam komt. Het betekent ook dat je diep ademhaalt en veel verse zuurstof voor je bloed binnenkrijgt. Dit geeft je hart wat training en houdt je energiek.
Ontstressen
Hardlopen geeft je een gevoel van vrijheid en je hardloopbanen kunnen je naar plaatsen brengen. Daarom wordt hardlopen gezien als een van de beste manieren om een depressie te verslaan.
Verbetert de concentratie
Als je rent, concentreer je je alleen op het pad dat voor je ligt. Veel regelmatige hardlopers geloven dat hardlopen net als meditatie is; het helpt hun concentratie te verbeteren.
Vermindert gezondheidsrisico's
Hardlopen zou het risico op verschillende gevaarlijke ziekten, zoals kanker, zwaarlijvigheid en astma, verminderen. Over het algemeen leef je langer en gezonder als je een hardloper bent.
Verbetert het uithoudingsvermogen
Hardlopen verhoogt de kracht van je longen. De meesten van ons gebruiken onze longen slechts tot ongeveer 1/4 van hun capaciteit. Als je rent, zetten je longen uit en werken ze hard. Dit maakt je ademhaling uiteindelijk gelijkmatiger en verbetert je algemene uithoudingsvermogen.
Dus wanneer ga je beginnen met hardlopen om de kus van een goede gezondheid te krijgen?
