Foto's bekijken Om de armen er strak, mooi en sexy uit te laten zien, willen vrouwen oefeningen weten om de perfecte armen te krijgen. Samen met strakke buikspieren, dunne benen en een gebogen kont zijn strakke en gedefinieerde armen een must, want slappe armen laten je er dik uitzien. Dus, juiste oefeningen met regelmatige training kunnen helpen om de getinte vrouwenarmen te krijgen. Hier zijn oefeningen voor vrouwen om hun armen te versterken.
Vrouwen om hun armen te versterken:
1. Sta met de voeten en schouders uit elkaar en houd in elke hand een halter vast. Buig de ellebogen en breng de handen naar de schouders, de handpalmen naar voren gericht. Houd de schouders naar beneden en druk de gewichten recht boven je hoofd. Laat de gewichten terug naar de schouders zakken. Neem een paar seconden pauze en herhaal deze 10 keer.
2. Push-ups is een eenvoudige oefening die veel wordt gebruikt om de armen te versterken. Het werkt zowel op de armen als op de borst. Als u uw handen dichter bij elkaar houdt, werkt het op uw triceps en als u het uit elkaar houdt, werkt het meer bij het optillen van de borst.
3. Gewichtsdraaien en cardio-oefeningen zijn effectieve oefeningen om de armen van de vrouw te versterken.
4. Sta met handen en benen wijd uit elkaar en handen recht op de zijkanten. Maak 20 kleine cirkels vooruit en 20 achteruit in elke hand.
5. Optrekken is ook een effectieve oefening om de armen van vrouwen te versterken. Ga op de grond liggen en buig je knieën. Leg je handen op je achterhoofd en trek je voorkant naar de knieën. Ga liggen en herhaal 10 keer.
6. Sta met kleine gebogen knieën en houd dumbbells in elke rechte hand op je rug. Til de armen ongeveer 2 voet achter je recht naar achteren en keer terug naar de zijkanten. Herhaal het 10-15 keer. Begin voor beginners met 5 keer, omdat armpijn mogelijk is na deze oefening.
Probeer deze oefeningen om de armen van de vrouw te versterken.
