Ideaal diabetesmaaltijdplan - ontbijt, lunch en diner

Diabetes mellitus, of diabetes, verwijst naar de medische aandoening waarbij het menselijk lichaam wordt getroffen door hoge bloedsuikerspiegels. Dit kan gebeuren omdat de alvleesklier geen insuline aanmaakt of de cellen niet reageren op de insuline die wel wordt aangemaakt. Het goede nieuws is dat deze ongeneeslijke ziekte gemakkelijk te behandelen en te beheersen is met behulp van insuline en een diabetesspecifiek dieet.

Om diabetes onder controle te houden, is het noodzakelijk om het soort dieet te begrijpen dat perfect is voor diabetici. Dit dieet moet de bloedsuikerspiegel op peil kunnen houden en beheersen. Dit is belangrijk voor de gezondheid en het welzijn van diabetici.

Diabetische dieetmaaltijdplan:

De fundamentele elementen van een diabetesmaaltijdplan:

Het primaire doel van een goed diabetesdieet is de inname van voedingsmiddelen en dranken die de bloedsuikerspiegel beheersen en handhaven. Diabetici zijn immuun voor insuline geproduceerd door de alvleesklier die de bloedsuikerspiegel regelt. Daarom mogen ze alleen voedsel consumeren dat een laag suikergehalte heeft. Dit zal hen helpen hun algehele gezondheid en welzijn te behouden.

Aangezien bepaalde voedingsmiddelen veel calorieën en suiker bevatten dan andere, moet een diabeticus goed op de hoogte zijn van beide soorten voedsel. Dit zal hem of haar helpen te weten welke soorten voedsel veilig zijn voor consumptie en welke niet. Het onderstaande voedingsschema is voornamelijk een voorbeeld van gezond voedsel dat veilig is voor consumptie door diabetici. De keuze om toe te voegen aan of af te trekken van dit dieet hangt af van persoon tot persoon. Een effectief diabetesdieet moet echter voedingsmiddelen bevatten met een laag suikergehalte.

Een ideaal diabetisch maaltijdplan of dieet voor een dag:

Ontbijt:

Het is belangrijk voor diabetici om koste wat kost het ontbijt niet over te slaan. Het ideale ontbijt voor diabetici moet een laag suikergehalte hebben. Het moet de energiereserves voor de komende dag voldoende aanvullen. Enkele van de beste opties zijn

• Een kopje magere melk
• Groene thee
• Kaaskaas
• Een sneetje volkorenbrood
• ½ van een kleine banaan
• ½ een kopje havermout kan ook een gezonde toevoeging zijn. 

[Lees:Bestrijd diabetes met kurkuma]

Lunch:

Meestal hebben mensen de neiging om tijdens de lunch of de lunch te veel te eten. Dit is echter een tendens die een diabetespatiënt moet beteugelen. De middagmaaltijd van diabetici moet bestaan ​​uit voedzaam voedsel in kleine hoeveelheden met een algemeen laag suikergehalte.

• De ideale lunch voor diabetici kan bestaan ​​uit:
• 1 kop groentesoep met 5 tot 6 crackers
• Een kalkoensandwich bestaande uit twee sneetjes volkorenbrood, een ons kalkoen, een ons magere kaas en een eetlepel mayonaise.
• Een kleine appel is een gezonde afsluiter van deze maaltijd. 

[Lees:Honing en diabetes]

Diner:

Het avondeten is de laatste maaltijd van de dag. Daarom is het net zo belangrijk om gezond te eten. De voedselinname 's nachts kan echter het beste licht worden gehouden voor zowel diabetici als niet-diabetici.

• Het perfecte diner voor diabetes zou bestaan ​​uit
• 4 ons geroosterde kipfilet licht gekruid
• 2/3 kop gekookte bruine rijst
• of twee tot drie volkoren roti's
• Een lichte groentesoep. 

[Lees:Hoe helpt kaneel bij het genezen van diabetes]

Punten om te onthouden:

Het diabetische dieetplan dat hier wordt opgesteld, staat open voor improvisatie, waarbij rekening wordt gehouden met uw specifieke vereisten en smaken. Diabetes kan ook abnormaal lage bloedsuikerspiegels veroorzaken en in dat geval kan dit dieet weinig of geen hulp bieden. Raadpleeg onmiddellijk uw arts als de situatie zich voordoet.