De geboorte van een baby is het mooiste moment in het leven van een vrouw. Hoewel de moeder in die periode verschillende veranderingen doormaakt, is de vreugde van een nieuw leven onbeschrijfelijk. Het is belangrijk om te onthouden dat de gezondheid van de moeder ook van vitaal belang is, aangezien de baby afhankelijk is van de moeder voor voeding en voedselbehoeften.
Na of na de zwangerschap zijn de eerste paar maanden cruciaal als het gaat om de gezondheid van de moeder. De moeder moet de verloren energie terugwinnen omdat aan de lichaamsbehoeften moet worden voldaan. Als de juiste zorg niet wordt besteed, als gevolg van overmatige stress tijdens de bevalling en een slechte gezondheid, kan de moeder een zenuwinzinking krijgen.
Hoewel het leven draait om de behoeften en wensen van de baby, zijn er essentiële dingen waar je voor moet zorgen tijdens de zogenaamde bevallingsperiode voor de gezondheid van zowel moeder als kind. Laat ons weten wat een dieetplan voor na de zwangerschap moet bevatten!
Als nieuwe moeder heb je misschien haast om die zwangerschaps-kilo's kwijt te raken, maar de gezondheid van je lichaam en baby moet je grootste zorg zijn; dus een gezond en voedzaam dieet is essentieel voor u om de fysieke stress en energie die verloren gaat tijdens het proces het hoofd te bieden.
Energierijk voedsel is nodig om het hoofd te bieden aan postnatale bloedingen, verzorgingsbehoeften, kneuzingen, urine-incontinentie en andere lichamelijke veranderingen. Bovendien moet elk uur worden verzorgd waarvoor energie nodig is.
Lees wat uw dieetplan voor na de zwangerschap moet zijn, de voedingsrijke ingrediënten en de manieren waarop u ze kunt eten.
De belangrijkste eigenschappen van peulvruchten die het een essentiële toevoeging aan het dieet maken na de bevalling zijn:a) licht verteerbaar, b) veel energie, c) zeer rijk aan eiwitten en vitamines.
Peulvruchten zoals moong of masoor die licht zijn, kunnen worden gegeten in de vorm van soep of khichri. Het hoge gehalte aan mineralen en vezels houdt constipatie op afstand en draagt niet bij aan het lichaamsgewicht, wat een bijkomend voordeel is.
Het hoge ijzergehalte in groene groenten maakt ze een uitstekende voedselbron om de verloren energie en kracht aan te vullen. Groene bladgroenten moeten gekookt of gestoomd worden gegeten met een minimum aan kruiden om van hun maximale voordelen te genieten.
Het is niet alleen na de bevalling of vooral tijdens de zwangerschap, maar amandelen moeten het hele jaar door worden gegeten om het lichaam te versterken. Na de bevalling kunnen amandelen worden geconsumeerd als noten, gezouten, rauw of gekookt om de koolhydraat- en vitamine-eigenschappen op te nemen die de zogende moeder helpen.
Carambolezaden zijn misschien niet de favoriet van de meesten vanwege de scherpe geur en eigenaardige smaak, maar het hoge thymolgehalte maakt het een goede antiseptische en antioxidant. Na de bevalling hebben moeders meestal te maken met gas- en indigestieproblemen die kunnen worden overgedragen op de baby die alleen borstvoeding krijgt. Carambolezaad helpt niet alleen bij een goede spijsvertering, maar is ook een uitstekende reiniger van de baarmoeder en pijnstiller in het lichaam.
Kurkuma staat bekend om zijn buitengewone antiseptische eigenschappen en wordt gebruikt voor snelle genezing en beschermt ook tegen infecties. Behalve dat het het meest voorkomende en essentiële ingrediënt is in reguliere Indiase maaltijden, wordt het aanbevolen om een snufje van dit gele poeder toe te voegen aan een glas melk en moet het worden geconsumeerd door moeders die borstvoeding geven voor extra voordelen. Het is ook rijk aan vezels, vitamines, essentiële voedingsstoffen en verschillende mineralen waarvoor het al eeuwenlang in de keuken wordt gebruikt.
Haver kan meerdere keren worden gebruikt en kan op verschillende interessante manieren worden gekookt om variatie toe te voegen aan de beperkte voedselopties die je na de zwangerschap hebt. Het kan worden gegeten als ontbijtgranen of als een halfvaste soep voor de maaltijd. Haver is rijk aan vezels en eiwitten en kan gezonder worden gemaakt door toevoeging van noten, fruit en/of groenten, zodat je van een gezonde maaltijd kunt genieten.
Hoewel dit de normale voedingsgewoonten zijn waaraan men zich moet overgeven na de bevalling, is het altijd noodzakelijk om een arts te raadplegen.
