Abs-dieet om platte buikspieren te krijgen!

Foto's bekijken Als je sixpack-abs wilt krijgen, is het verliezen van buikvet een must. Alleen een buikspieroefening is niet genoeg om de perfecte sixpacks te krijgen. Een gezond buikspierdieet is een toevoeging die de wens om sixpacks te krijgen compleet maakt. Laten we eens kijken naar het buikspieren-dieet om platte buikspieren te krijgen terwijl je buikspieren traint. Dit dieet helpt gewicht te verliezen, spiermassa op te bouwen en voorkomt dat het lichaam aan ziektes lijdt.

Abs-dieet om platte buikspieren te krijgen:

1. Eet volwaardige en natuurlijke voedingsmiddelen in plaats van bewerkte en fastfood.

2. Voeg eiwitten toe aan uw dieet, omdat ze calorieën verbranden en energie leveren.

3. In groenten, hebben bonen zoals pinto bonen, zwarte bonen, marinebonen, sojabonen, peulvruchten, linzen. Bonen bevatten weinig vet en zijn rijk aan vezels, magere eiwitten. Groene bladgroenten zoals spinazie, broccoli, asperges, boerenkool en kool zijn gezonde dieetvoeding voor de buik omdat ze rijk zijn aan vitamines en mineralen zoals vitamine A, C en foliumzuur. Zelfs de antioxiderende eigenschappen in groene groenten voorkomen bepaalde vormen van kanker.

4. Voeg vis, kip en vlees toe aan het dieet. Kalkoen is een goede voeding voor mensen die platte buikspieren willen krijgen, omdat het weinig vet bevat en rijk is aan vitamines en mineralen. Vermijd bewerkt vlees zoals ham of spek en kies voor mager vlees dat helpt bij het opbouwen van de spieren dankzij het spieropbouwende eiwit.

5. Zuivelproducten met een laag vetgehalte, zoals magere melk, yoghurt en kwark, zijn gezonde, platte buikspieren, omdat ze vitamines, eiwitten en mineralen zoals calcium en ijzer bevatten. Eet regelmatig 1-2 eieren of voeg eiwitpoeder toe in shakes.

6. Noten en pindakaas zijn een must-have in een dieet met platte buikspieren. Het hebben van ongezouten noten, met name amandelen, houdt niet alleen de honger onder controle, maar zorgt ook voor spieropbouwende eiwitten en enkelvoudig verzadigde vetten die het hart gezond houden.

7. Fruit zoals appels, bessen zoals frambozen, bosbessen en aardbeien zijn aanbevolen dieetvoeding omdat ze een hoog gehalte aan antioxiderende eigenschappen en flavonoïden bevatten (verbinding die het geheugen en het gezichtsvermogen verbetert)

Volg dit gezonde dieet om de buikspieren te behouden en afvallen.