Dus je wilt afvallen. Weet je niet zeker welk dieet je moet omarmen? Wat dacht je van een dieet dat je niet alleen helpt om die hardnekkige kilo's kwijt te raken, maar dat je ook helpt een gezonder, actief leven te leiden? Klinkt goed?
Dus laten we het hebben over het 17-dagendieet. Dit geweldige dieet is het geesteskind van Dr. Mike Moreno, die op 'Dr. Phils and Doctors', een beroemde Amerikaanse tv-show. Duizenden mensen van over de hele wereld hebben hun droomlichaam en een zelfverzekerder zelf bereikt - allemaal dankzij het 17-daagse dieet voor gewichtsverlies.
Vraag je je af of je de hongerdood zult sterven of gedwongen zult worden om te overleven op alleen sappen om af te vallen? Nou, zet je zorgen opzij! Het 17-dagendieet is anders dan andere dieetplannen die je tot honger dwingen om af te vallen. Dit plan legt de nadruk op gezond eten en het verbranden van die calorieën. In feite stimuleert het dieet het eten van voedsel dat de stofwisseling van je lichaam versnelt.
De meesten van ons hebben niet de wil om ons aan een dieetplan te houden. Gelukkig is het 17-daagse dieet voor gewichtsverlies flexibel en gemakkelijk te volgen voor de drukste mensen! Het is qua voedingswaarde gezond en een veilige manier om af te vallen.
We weten allemaal dat ons lichaam voor altijd in oorlog is met nieuwe veranderingen. Het 17-daagse dieetplan voor gewichtsverlies gebruikt deze theorie en brengt het in de praktijk. Het dieetplan schrijft verschillende eet- en bewegingsregimes voor, die van elkaar verschillen, in elk van de 4 fasen. Dit zorgt ervoor dat het lichaam zich niet aanpast aan het dieet. Precies op het moment dat je lichaam synchroniseert met een bepaald eet- en bewegingspatroon, wordt er een verandering geïntroduceerd. Hierdoor blijft je stofwisseling hoog. Hoewel dit plan niet wetenschappelijk is bewezen, hebben veel mensen baat gehad bij dit uitgebalanceerde dieet.
Het 17-daagse dieetplan is een beproefd en getest doktersplan dat speciaal is ontworpen voor snelle resultaten. Dit plan is zo gestructureerd dat je niet alleen heel snel kilo's kwijtraakt, maar die verloren kilo's ook niet terugkrijgt. Dit betekent - je verliest gewicht en permanent. Wat een godsgeschenk!
Het dieet is verdeeld in drie cycli van 17 dagen die je lichaam overhalen om al die kilo's kwijt te raken die je hebt opgestapeld door het eten van junkfood en een zittend leven. De 3 cycli voorkomen ook dat je lichaam plat gaat, het meest voorkomende probleem waarmee de meeste lijners te maken hebben.
De eerste cyclus heet Accelerate, waarbij je ongeveer 1200 calorieën per dag moet verminderen, je suikerinname drastisch moet verminderen en je focus moet verleggen naar het verbeteren van de spijsvertering van je lichaam. In deze fase is het maximale gewichtsverlies te zien, hoewel je vooral water zult verliezen.
Te consumeren voedingsmiddelen:
Nu is het tijd voor fase twee:Activeren. Tijdens deze periode moet u het lage-dieet in de acceleratiefase afwisselen met een licht calorierijk dieet. Door heen en weer te bewegen terwijl je de twee maaltijdplannen afwisselt, wordt je metabolisme gereset, wat op zijn beurt de vetverbranding zal stimuleren. Deze fase ziet een verlies van minimaal 6 pond.
Te consumeren voedingsmiddelen:
In deze fase kun je bovenstaand maaltijdplan afwisselen met een iets meer calorierijke maaltijd. Voeg gezond zetmeel toe, zoals peulvruchten, maïs, bruine rijst en zoete aardappelen.
Tijd om te bereiken! Ja, de derde fase wordt toepasselijk de Achieve-fase genoemd, waarin je je focus verschuift naar snacken in de middag en het eten van junkfood. Tijd om afscheid te nemen van beide en hallo te zeggen tegen goede eetgewoonten. U zult tijdens deze fase een daling van nog eens 3 pond zien.
Te consumeren voedingsmiddelen:
Deze fase maakt het mogelijk om gezondere voedingsopties toe te voegen die u zullen helpen om gezonde eetgewoonten te bereiken. Voeg fruit, magere eiwitten, zetmeel enz. toe.
De laatste cyclus wordt Arrive genoemd en is een doorlopende cyclus waarin u uw eetgewoonten in de gaten houdt en uw gewicht behoudt.
Het mooie van dit dieetplan is dat het je niet vraagt om voedsel dat je lekker vindt te vermijden. Het suggereert in plaats daarvan dat je de hele week een gezond maaltijdplan volgt en jezelf in het weekend iets lekkers gunt!
Lichaamsbeweging is van vitaal belang in het 17-daagse dieetplan. U moet tijdens fase 1 en 2 ruim 20 minuten per dag besteden aan lichte oefeningen, zoals wandelen. Schakel tijdens fase 3 op alle dagen van de week over op 40-60 minuten aerobics. Als je een cyclus hebt, is er geen betere oefening dan elke dag een uur fietsen met een gemiddelde snelheid van 12-14 mph. In de laatste fase kunt u uw training afbouwen naar een half uur tijdens weekdagen en een uur in het weekend om op gezond gewicht te blijven!
Te consumeren voedingsmiddelen:
Tegen die tijd heb je je streefgewicht bereikt en is het tijd om de nieuwe JIJ te behouden. Wat consumeer je hier? Min of meer wat je deed in cyclus 1 samen met een portie voedsel met een hogere calorische waarde! Blijf doordeweeks op dit dieet en laat in het weekend los en geniet van het eten waar je het meest van houdt.
Wat is een betere manier om te diëten dan dit? Heb ik dit plan geprobeerd? JA! Heeft het mij geholpen? Hel, JA, JA en JA. Dit plan stelde me in staat om te genieten van het meest uitgelezen voedsel, maar in de juiste hoeveelheid, en hielp me die extra kilo's kwijt te raken. Dit is een plan dat u zeker een stap dichter bij uw gewichtsdoelen brengt. Probeer het om het te geloven! De resultaten van 17 dagen gewichtsverlies zijn verbluffend!
