Hoe vaak heb je de koude hand van angst je hart gevoeld? Zonder enige goede reden voel je angst, hartkloppingen, koud zweet - helemaal geen goed gevoel! Een beetje angst hoort bij het leven. Maar als angst de vrije loop krijgt, zit je in de problemen!
Angst is een gevoel van bezorgdheid en nervositeit over iets onzekers. We hebben allemaal te maken met situaties die angst veroorzaken, maar soms verstoort het ons dagelijks functioneren, waardoor ons dagelijks leven een beetje moeilijker wordt. Als je last hebt van pathologische angst, zijn er dingen die je kunt doen om je beter te voelen.
Het voedsel dat je eet heeft een grote invloed op hoe je je voelt. Dus, hier zijn een paar dieettips die kunnen helpen angst op afstand te houden:
Suiker zorgt ervoor dat de stresshormonen in het lichaam pieken, wat angst kan veroorzaken en je ook geïrriteerd kan maken. Onderzoek gedaan aan de Princeton University suggereert dat suiker verslavend is. Volgens de studie werden ratten, die een suikerdieet volgden, angstig wanneer suiker werd verwijderd, bijna alsof ze zich terugtrokken uit een medicijn. Angst bereikt het hoogtepunt wanneer de suikerinname afneemt.
Inname van cafeïne zorgt ervoor dat het lichaam adrenaline aanmaakt, die verantwoordelijk is voor de vecht- of vluchtreactie van het lichaam. Een verhoogde hoeveelheid adrenaline veroorzaakt symptomen zoals een verhoogde hartslag, hartkloppingen, enz. Als u gevoelig bent voor cafeïne, kan zelfs een kopje angstachtige symptomen veroorzaken.
Net als cafeïne veroorzaakt ook alcohol een verhoging van het adrenalinegehalte in het lichaam, wat de symptomen van een verhoogde hartslag veroorzaakt. Ook vermindering van suiker en uitdroging kunnen de symptomen verder verergeren. Ga in plaats daarvan voor spritzers, terwijl je de sterke drank overslaat, die boordevol alcohol zit. Doe het rustig aan, één drankje per keer.
Junkfood bevat specerijen, olie, transvet, cholesterol, enz. Kortom, het is in het algemeen niet goed voor de gezondheid. Vermijd junkfood zoveel mogelijk en maak maaltijden thuis. Het eten van gezond en volkoren voedsel verhoogt uw algehele gezondheid en verhoogt de immuniteit. Bovendien? Blootstelling aan junkfood vroeger in het leven is gekoppeld aan verschillende mentale problemen bij kinderen.
Eet voedsel dat een geweldig aminozuur bevat, waarvan bekend is dat het angst vermindert en een betere slaap veroorzaakt. Sommige voedingsmiddelen die rijk zijn aan tryptofaan bevatten eieren, sojaproducten, pinda's, noten, kalkoen, zaden, melk, enz.
Voeg antioxidanten toe aan je dagelijkse voeding om een gezond leven te leiden. Antioxidanten remmen de oxidatie van andere moleculen en vertragen de schade aan cellen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten zijn onder andere broccoli, sinaasappels, pruimen, druiven, groene thee, witte thee. Krijg in bètacaroteen, vitamine C en vitamine E.
Vitamine B vermindert het angstniveau. Het vermindert angst door in te werken op de neurotransmitters van de hersenen. Enkele vitamine B-rijke voedingsmiddelen zijn:
Eiwitten zijn de bouwstenen van het lichaam en houden je ook langer op de been! Eet een eiwitrijk ontbijt om je vol en gezonder te houden. Sla de suikerhoudende granen over. Eiwitrijke voedingsmiddelen zijn onder andere eieren, kalkoen, spinazie, Griekse yoghurt, enz.
Kamillethee staat bekend om zijn kalmerende werking. Nip aan een kopje of twee kamillethee voor de geweldige gezondheidsvoordelen die het te bieden heeft. Het heeft ook een milde zoete smaak en dit is een goed alternatief voor gewone cafeïnedranken.
Uitdroging kan irritatie veroorzaken en ook een negatieve invloed hebben op de gezondheid. Zorg er dus voor dat je elke dag minstens 2 liter water drinkt.
Angst kan je uitputten, waardoor je depressief en zelfs suïcidaal wordt. Maar zo hoeft het leven niet verder te gaan! Met een paar veranderingen kun je het gelukkige leven van weleer terugkrijgen! Wil je zelf veranderen. En als niets werkt, ga dan naar een psychiater - een expert kan je helpen als niets anders dat kan.
Heb je last van angst? Wat zet deze angstaanvallen in gang? Heeft iets geholpen om u te helpen omgaan met deze afleveringen? Deel het met ons in de opmerkingen hieronder.
3 eenvoudige natuurlijke remedies om van een angststoornis af te komen
