premenopauzale gewichtstoename

Vraag
Ik ben 45 jaar oud en heb veel van de symptomen van de menopauze of op zijn minst premenopauze - opvliegers, gemiste en onregelmatige menstruatie, emotionele, wazige hersenen, waterretentie en gewichtstoename. Ik ben onlangs begonnen met bio-identieke hormoontherapie en heb gemerkt dat ik minder opvliegers heb en beter slaap. Ik kon geen arts in onze regio vinden, maar ik werk samen met een apotheker die de formule samenstelt. Helaas blijf ik aankomen. Laat me nu uitleggen dat ik al ongeveer 10 jaar bezig ben met gezondheid en fitness. Ik eet 6 kleine, gezonde maaltijden per dag en sport 30 minuten tot 2 uur per dag inclusief krachttraining 2-3 keer per week. Ik eet veel eiwitten en alleen gezonde koolhydraten en heel weinig daarvan (gepaneerde havermout, volkoren pasta, enz.). Ik eet niet te weinig calorieën omdat ik zwak en wankel word als ik niet eet. Eventuele suggesties?

Antwoord
U beschrijft verschillende perimenopauze symptomen en lijkt er goed mee om te gaan. Een bereidingsapotheker is goed, behalve dat je niet weet wat je hormoonspiegels zijn. Ga naar www.everythingmenopause.com en kijk onder behandelmogelijkheden. U kunt een arts bij u in de buurt vinden om wat laboratoriumwerk te doen en te zien waar uw oestrogeen- en progesteronspiegels zijn. Gewichtstoename is lastig op deze leeftijd. De meeste deskundigen raden een eiwitrijk, koolhydraatarm dieet aan, de bloedsuikers in evenwicht houden en regelmatige lichaamsbeweging - wat u lijkt te doen. Diëten helpt niet, dat is zeker. Zodra je de hormonen in balans hebt gebracht, wil je misschien een personal trainer proberen die je kan helpen om efficiënter vet te verbranden. Succes.