Vraag Ik ben onlangs afgestudeerd op school om massagetherapeut te worden. Ik werk momenteel in een chiropractisch kantoor en doe wat massages. Ik heb bij verschillende mensen (voornamelijk de oudere bevolking, die degeneratieve/hernia's in de lumbale regio hebben) veel stijfheid en een of andere vorm van opbouw opgemerkt. Hun IT-band zal zo strak als beton zijn en heel zacht. Ik zal ook wat trpts in de omgeving voelen. Hun bilspieren zullen stijf zijn en zullen klagen over strakheid en stijfheid. Deze stijfheid die superieur is aan het bekken aan de achterzijde, breidt zich uit van de lumbale wervelkolom naar de laterale heup. Wat is dit, en hoe kan ik helpen om de opbouw op te ruimen. Is het artritis?
Antwoord Groetjes Melinda. Een deel hiervan kan te wijten zijn aan artritis, of de spier "angst" die daaruit voortkomt. Wanneer er een aanhoudende pijn in het lichaam is, beginnen de spieren rond het aangedane gebied/gewricht zich aan te spannen, om beweging en elke kans op pijn te beperken.
Een deel van het probleem is de locatie. Dit is het platform dat het hele bovenlichaam ondersteunt. De spieren worden al zwaar belast, dus eventuele extra problemen zullen veel spieren treffen. Deze kunnen triggerpoints ontwikkelen die vervolgens meer pijn en spanning rond hun verwijzingszones veroorzaken. Dan wordt het een leuk verstoppertje; vind en ontspan de secundaire, of satelliet, triggerpoints, en vind en ontspan vervolgens de primaire.
Een ding dat belangrijk is om te doen, is om de spier te "herinneren" die kan bewegen zonder bang te hoeven zijn voor pijn. Veel zachte bewegingsoefeningen (ROM) zullen enige flexibiliteit helpen herstellen. Rekken helpen de spieren te verlengen en die vorm in te stellen.
Persoonlijk zou ik beginnen met de spieren rond het bekken, vanuit het midden naar buiten en naar voren naar achteren. Aangezien het bekken het niveau is waar al het andere vandaan komt, zou dat de beste plaats zijn om te beginnen. Ik zou me ook gedurende verschillende sessies concentreren op het bekken- en beengebied, waarbij ik de rug negeerde ten gunste van rekoefeningen en meer werk.
Realiseer je ook dat dit een probleem is waar veel tijd aan is besteed aan het ontwikkelen. Het kost wat tijd van zowel de behandeling als het thuiswerken. Geef ze rekoefeningen die ze kunnen doen, dat zou helpen; de lage rug, de bilspieren en de benen zijn gebieden om op te focussen.
Ik hoop dat dit wat heeft geholpen, Melinda. Aarzel niet om opnieuw te schrijven met andere vragen.
Eerlijk,
Christopher Hall
