schuimroller

Vraag
Ik ren 4x per week - in totaal 15 mijl en gebruik een schuimroller voornamelijk op mijn IT-bandgebied van mijn benen twee keer per dag, samen met een rekoefening. Onlangs merkte ik wat ongemak in mijn voeten, dus verwijderde ik een paar rekoefeningen die ik aan mijn voetbogen en voetzool had gedaan. Het leek geen invloed te hebben op mijn voeten. Is het mogelijk dat het rollen van het buitenste been van heup naar knie de voeten kan beïnvloeden?

Antwoord
Hallo daar, Len!

Over het algemeen verplaatst houdings- en kinesthetische disfunctie zich vanaf de voeten omhoog in plaats van naar beneden, omdat elk gewricht naar de grond meer gewicht moet dragen. Dus verder omhoog in het lichaam betekent meestal dat er minder kracht op die gewrichten wordt uitgeoefend, maar er zijn natuurlijk andere factoren waarmee rekening moet worden gehouden, zoals het type en de intensiteit van de activiteit, de medische geschiedenis, enz.

Ik zou denken dat die stukken voor je voeten nuttiger zouden zijn en minder problemen zouden veroorzaken hogerop. Zorg ervoor dat u ze correct doet. Als iemand bij mij komt met ongemak aan zijn voeten en veel hardloopt of loopt, vraag ik altijd eerst naar het wegdek en schoenen. Heb je op een hardere ondergrond gelopen dan normaal? Wanneer heb je voor het laatst nieuwe schoenen gekregen? Zijn ze het juiste type om te rennen?

Ook, zelfs als het spieren zijn, ben je aangekomen? Het is hoe dan ook nog steeds meer kracht op je voeten. Heb je geprobeerd ze te masseren? Niet alleen Zweeds, maar iets diepers? Begint het ongemak wanneer u uit bed stapt en verbetert het vervolgens gedurende de dag? In dat geval zou het plantaire fasciitis kunnen zijn. Zijn uw kuiten erg strak en stijf? Ze kunnen spanning in je achillespees zetten (een uitzondering op die regel bij problemen met omhoog komen).

Zoals je kunt zien, zijn er veel dingen om rekening mee te houden. Ik hoop dat dit je op de goede weg naar gelukkigere voeten zet!