Vraag De groeten,
Ik ben een 26-jarige man en weeg ongeveer 175 pond. Ik probeer erachter te komen of er iets is aan mijn dagelijkse calorie-inname dat ik moet veranderen en ik zou uw advies zeer op prijs stellen.
Het ontbijt (6 - 7 uur) bestaat typisch uit wentelteefjes met ei en kaas en een kopje koffie.
Lunch (11 - 12) bestaat uit een broodje (Quizno's Chicken Carbonara is wat ik meestal krijg).
Ik ga dan naar de sportschool (5 dagen per week) en sta 45 minuten op de loopband en verbrand 400 calorieën (400 X 5 =2000 calorieën/week)
Diner (7 - 8) bestaat uit een kom ontbijtgranen, Yoplait's 99% vetvrije yoghurt en een banaan (soms misschien ook een glas rode wijn)
Laat het me weten als ik iets aan mijn dieet moet wijzigen (toevoegen/verwijderen).
Dank u.
Antwoord Hallo Jascha,
Hmmmm, eh, de banaan mag je houden...
5 porties vers, rauw fruit per dag.
4 porties rauwe of licht gekookte niet-zetmeelrijke groenten
Weg met geraffineerde suiker en geraffineerde bloem.
Zuivelproducten halen meer calcium uit dan ze achterlaten, en het eiwit in melk kan niet worden opgenomen zonder dat er wat vet aanwezig is.
Je stofwisseling verandert met stemmingen, stress, misc. dus calorieën in en verbrand varieert. Meer info op http://www.premiumfuel.com
