Gewichtheffen Voeding

Vraag
Ik ben een jongen van 14 jaar, ik speel voetbal. Ik ben 5'11", 140lbs. Ik begin in januari met gewichtheffen voor voetbal. Ik zal 3 keer per week gewichtheffen. Ik vroeg me af welke eiwitsupplementen of voeding ik moet eten om de beste resultaten te krijgen.

Bij voorbaat bedankt.

Antwoord
Zonder twijfel is het beste wat je voor jezelf kunt doen tijdens deze groeiperiode het eten van volwaardige voeding. Blijf uit de buurt van bewerkte voedingsmiddelen, blijf uit de buurt van zure voedingsmiddelen en blijf zeker weg van frisdranken en voedingsmiddelen met veel suiker. Eet mager vlees, bij voorkeur scharrel-, grasgevoerde en natuurlijk biologische groenten. Voor je leeftijd en ontwikkeling zou ik niet aanraden om een ​​eiwitshake van welke soort dan ook te gebruiken, maar als je dat doet, kies er dan een die veganistisch eiwit is, je lichaam zal het efficiënter kunnen gebruiken zonder de zure problemen die gepaard gaan met Whey of dierlijke eiwitshakes .

Zorg er bij het tillen voor dat je tijdens de training heel hard werkt en gun jezelf daarna voldoende rust. De rest is waar je het meest zult groeien en de meeste waarde uit de trainingen zult halen. Overtraining is gevaarlijk en kan ervoor zorgen dat je langzamer groeit, dus zorg ervoor dat je goed voor je lichaam zorgt.