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이 천연 수면 팅크 레시피는 내가 좋아하는 허브로 만들어졌습니다. 자연적으로 편안하고 진정되며 숙면에 좋습니다. 자주 필요하지는 않지만 아이가 아프거나 여행을 하고 일정이 빡빡하면 이 제품이 필요합니다.
그리고 그것은 아이들에게만 작동하지 않습니다. 잠 못 이루는 밤과 불안한 감정으로 힘들어하는 성인에게도 수면 팅크의 도움이 될 수 있습니다.
팅크는 허브의 건강상의 이점을 농축된 액체 형태로 추출합니다. "슬리피 타임 차"를 시도하고 더 편안하고 더 나은 수면을 취했다면 팅크가 훨씬 더 잘 작동할 수 있습니다. 팅크는 허브의 유익한 성분을 추출하고 보존하기 위해 알코올에 의존합니다.
이것이 제 기본 팅크 과정입니다. 허브 정원이 있다면 이미 많은 재료가 있습니다! 나는 배 문제, 배앓이, 이가 나기, 인후통 또는 종합 비타민과 같은 다양한 불만에 대해 팅크에 의존합니다. 산후 관리에 사용하고 싶은 제품도 있습니다.
알코올을 건너 뛰고 싶다면 대신 글리세라이트 또는 허브 주입 식초를 만들 수 있습니다. 유통 기한이 길지는 않지만 몇 년은 지속됩니다.
인기 있는 전략은 김이 나는 뜨거운 물 한 컵에 알코올 팅크 용량을 넣고 마시기 전에 약간 증발되도록 하는 것입니다. 그러나 USDA에 따르면 이것은 알코올을 아주 소량만 감소시킬 뿐이며 그 과정에서 휘발성 오일과 일부 다른 성분을 잃게 됩니다.
이 블렌드의 각 허브는 고유한 역할을 합니다. 각 허브가 하는 일과 수면 팅크 레시피로 선택한 이유는 다음과 같습니다.
야로우 몸의 순환을 돕고 혈액에 친화력이 있습니다. 순환이 최적으로 작동할 때 신체는 필요한 영양을 다른 부위에 더 잘 전달할 수 있습니다.
캣닙 진정과 이완을 돕는 신경 및 진정제입니다. 개박하의 활성 성분은 쥐오줌풀 뿌리에서 발견되는 진정제와 유사합니다. 중세 시대부터 강화 강장제로 사용되었습니다.
카모마일 진정시키고 진정시키는 부드러우면서도 강력한 신경입니다. 안절부절, 초조함, 불안한 감정에 도움이 됩니다.
스테비아 PNAS 저널의 2019년 기사에 따르면 설탕보다 약 200배 더 단맛이 나는 슈퍼 달콤한 허브입니다. . 여기서는 풍미를 위해 사용하지만 원하는 경우 생략할 수 있습니다.
귀리는 특히 스트레스를 받을 때 신경계를 회복시켜 에너지와 체력을 재건하는 데 도움이 됩니다. 그들은 회복력을 구축하고 휴식을 유도하여 성욕을 높일 수 있습니다. 이 편안한 허브는 불안한 감정과 불면을 해결하고 수면 팅크에 큰 도움이 됩니다.
귀리를 사용하여 야간 발한, 안면 홍조 및 폐경기(수면을 방해할 수 있음) 동안의 기분 변화를 줄일 수도 있습니다. 우리 가족도 야뇨증을 멈추는 데 사용했습니다.
줄기와 유백색의 미성숙 귀리 윗면 모두 다음과 같은 미네랄과 영양소가 풍부합니다.
미네랄과 비타민이 풍부한 페퍼민트는 건강에 좋은 페퍼민트 모카와 같은 음식에 맛있게 첨가됩니다. 민트는 소화를 촉진하고 순환을 개선하며 간을 튼튼하게 하고 정화하는 데 도움이 됩니다. 긴장과 불안 감정을 돕기 위해 신경계를 이완시키고 자극합니다. 따라서 민트는 기분을 상쾌하게 하는 동시에 마음을 진정시킬 수 있습니다.
홉은 수세기 동안 토착 부족과 아랍 세계에서 사용되어 맥주 양조에 널리 사용되었습니다. 졸음을 유발하는 데 도움이 되며, 심지어 조지 3세조차 달콤한 꿈을 꾸기 위해 홉이 채워진 베개에서 잠을 잤다는 소문이 있습니다. 홉에 대한 대부분의 증거는 홉이 허브 블렌드의 일부로 작용한다는 것을 보여줍니다.
팅크는 고대부터 약초 요법에 안전하게 사용되어 왔으며 오늘날에도 여전히 널리 사용됩니다.
팅크의 용도는 허브만큼 다양하지만 새로운 혼합물을 만들기 전에 주의 깊게 조사해야 합니다. 자연에서 왔다고 해서 집중해서 섭취해도 안전한 것은 아닙니다! 실제로는 정반대의 경우도 있습니다.
이 수면 팅크 레시피에는 제가 수년간 성공적으로 사용해 온 허브 혼합물이 포함되어 있습니다. 하지만 몇 가지 안전 고려 사항이 있습니다.
허브는 대체로 안전한 옵션이지만 모든 허브가 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아닙니다. 이것이 내가 DIY 허브 캐비닛에 다양한 허브를 보관하는 이유 중 하나입니다. 다음 정보는 The Herbal Academy, 등록된 약초학자 David Hoffman, 그리고 약초학자이자 Yale에서 교육을 받은 의사 Aviva Romm, MD에서 제공한 것입니다.
