당신은 부종으로 고통 받고 있습니까? 그렇다면 도움이 될 수 있는 여러 가지 구제책이 있습니다. 이러한 치료법의 가장 좋은 점은 효과적이고 저렴하다는 것입니다. 더 알고 싶으십니까? 미리 읽어보세요!
부종은 기본적으로 피부 층 사이에 물이 고이는 것입니다. 일반적으로 부종은 대부분 부기가 특징이며 염증의 많은 특성을 반영합니다. 부종은 주로 다리, 팔, 발에 영향을 미치지만 다른 형태는 뇌나 혈관에도 영향을 미칠 수 있습니다(1).
이제 부종이 무엇이며 팔과 발에만 국한되지 않는다는 것을 알았으니 이 상태를 치료하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 음식을 살펴보겠습니다.
사프란 또는 Crocus sativus Linnaeus는 가장 비싸고 이국적인 향신료 중 하나입니다. 사프란은 여러 문화권에 걸쳐 많은 가정 요법에서 정기적인 성분이었습니다.
사프란은 진해, 항 당뇨병 및 항산화 특성을 나타내는 대사 산물을 함유하고 있습니다. 사프란은 많은 항염증 특성을 가지고 있으며 특히 염증으로 인한 부종을 줄이는 데 도움이 되는 가장 이상적인 식품 중 하나입니다(2).
인도 아대륙 전역의 대부분의 가정에서 사용되는 심황은 요리의 중요한 부분입니다. 강황은 또한 효과적인 항산화제인 커큐민을 함유하고 있습니다. 심황은 알레르기 및 부종 및 염증과 같은 기타 장애를 치료하기 위해 많은 약물에 정기적으로 사용됩니다. 커큐민의 강력한 항염증 및 항산화 특성은 커큐민을 부종에 가장 좋은 식품 중 하나로 만듭니다(3).
캡사이신은 고추를 뜨겁게 만드는 활성 화합물입니다. 캡사이신은 항염 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 캡사이신이 어떻게 작용하는지 알기는 어렵지만 과학자들은 캡사이신이 염증을 억제하는 데 도움이 된다는 것을 알고 있습니다. 결과적으로 고추는 부종과 염증에 특히 효과적인 치료제가 되었습니다(4).
Gingerbread man은 Ginger가 사용될 수 있는 전부가 아닙니다. 생강에는 많은 건강상의 이점도 있습니다. 생강은 비스테로이드성 항염증제(NSAID)의 효과를 모방한 천연 진통제가 풍부합니다. 생강 성분의 진통제는 천연성분으로 몸을 과열시키거나 식은땀이나 발열을 일으키지 않는다. 이것은 생강을 부종과 염증에 효과적이면서도 안전한 치료법으로 만듭니다(5).
많은 감귤류 과일과 많은 야채에서 이용할 수 있는 또 다른 중요한 영양소인 비타민 C는 알레르기 및 감염과 같은 질병을 치료합니다. 비타민 C는 비타민 E 활성을 활성화하여 염증을 줄이고 부종을 치료하는 데 필수적입니다(6).
통곡물 섭취가 부종 감소에 도움이 된다는 사실을 알고 계셨습니까? 우리가 일반적으로 소비하는 가공된 흰색 곡물은 전체 곡물보다 섬유질과 조사료가 훨씬 적습니다. 섬유질은 C-반응성 단백질 수준을 제한하고 신체에서 C-반응성 단백질을 제거합니다. 높은 수준의 C 반응성 단백질은 일반적으로 염증 상태를 유발합니다. 따라서 부종을 예방하는 데 도움이 되는 건강한 통곡물 섭취를 고려하십시오(7).
파인애플 코어는 일반적으로 많은 사람들의 목에 가려움증을 유발하지만 부종의 일반적인 특징인 건염과 같은 염증성 질환을 치료하는 데 탁월합니다. 파인애플 코어에는 소화 및 단백질 분해 효소의 화학적 조합인 브로멜라인이 풍부합니다. 이 효소는 일반적으로 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
생선, 특히 기름진 생선보다 오메가-3 지방산이 풍부한 공급원은 많지 않습니다. 정어리, 연어, 참치, 고등어와 같은 생선에는 오메가-3가 풍부합니다.
견과류에는 칼슘, 섬유질 및 비타민 E가 많이 들어 있습니다. 이러한 비타민은 염증 상태와 부종을 줄이고 치료하는 데 필수적입니다. 오메가-3 지방산의 존재는 염증과 부종을 치료하는 데 도움이 되므로 보너스입니다(8).
십자화과 야채는 시력에만 좋은 것이 아닙니다. 그들은 또한 비타민 E를 함유하고 있습니다. 비타민 E는 항산화 및 항염증 특성으로 인해 부종에 대한 최고의 치료법 중 하나이기 때문에 신체에 필수적입니다. 그래서 엄마가 늘 말씀하셨듯이 "녹색 채소를 먹어!" (9)
다음은 부종에 도움이 되는 최고의 음식입니다. 또 무엇을 기다리고 있습니까? 항부종 식단에 이러한 음식을 포함시키는 것을 고려하십시오. 부종이 당신을 실망시키지 않도록하십시오. 시도한 대체 요법에 대해 알려주거나 부종의 경험을 다른 독자와 공유하려면 아래에 의견을 남겨주세요.
