우리 몸은 하루 중 다른 시간에 체중 감량 노력에 다르게 반응할 수 있습니다. 아침 운동은 저녁 운동보다 더 효과적입니다. 마찬가지로, 정오 이전에 사용하는 체중 감량 팁은 오후보다 더 효과적일 수 있습니다.
이는 낮 동안 대사율이 높고 호르몬 기능이 최고조에 달하며 칼로리 소모 과정이 하루 중 시간대에 따라 다를 수 있기 때문입니다.
오후는 게으르고 건강에 해로운 음식이 땡기는 시간입니다. 아침과 오후에는 우리 몸이 활동적이며 대사율도 높습니다. 따라서 체중 감량에 대한 높은 항복 시간입니다.
정오 이전에 체중 감량에 대한 좋은 결과를 얻을 수 있으며 간단한 체중 감량 노력으로도 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 저녁이나 오후에는 이미 지친 몸에 더 많은 노력을 기울여야 합니다.
다음은 체중 감량을 위해 정오 전에 할 수 있는 일입니다. 살펴보세요:
낮에 잠을 조금 자면 스트레스를 덜 받고 덜 먹는 경향이 있습니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔도 체내에서 분비되지 않습니다. 이 모든 것이 체중 감량에 도움이 됩니다.
태양의 자외선이 기분을 좋게 하는 효과가 있다는 것을 알고 계십니까? 집에서 나왔을 때 밝은 태양이 당신을 행복하게 할 것이라는 것을 눈치 챘을 것입니다. 연구에 따르면 매일 햇빛에 노출되면 신진대사가 증가하여 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 체중 감량에 도움이 됩니다.
단백질이 풍부한 음식을 먹으면 신진대사와 근육량이 증가합니다. 이것은 차례로 더 많은 칼로리를 태우고 체중 감량에 도움이 됩니다. 계란, 두부, 두부 등을 섭취하십시오.
아침 일찍 물이나 레몬 주스 한 잔을 마시는 것은 독소를 제거하고 신체 염증을 줄여 몸을 정화하는 데 도움이 되기 때문에 좋습니다. 이것은 또한 팽만감을 방지하고 신진대사를 증가시킵니다.
아침에 10분 산책, 조깅 또는 약간의 스트레칭은 저녁에 하는 4시간의 운동 가치가 있습니다. 아침 운동은 신진대사를 촉진하고 건강에 해로운 음식에 대한 갈망을 없애므로 빠른 체중 감량에 도움이 됩니다.
점심 식사 전에 말린 무화과, 살구, 대추, 아몬드, 호두 등과 같은 말린 과일을 먹습니다. 이렇게 하면 점심 식사 후에 말린 과일이 건강에 해로운 설탕 갈망을 없애기 때문에 점심 식사 후에 디저트를 먹지 못하게 됩니다.
체중 감량에 관해서는 에스컬레이터를 사용하지 않고 계단을 오르고, 커피에 설탕을 넣지 않고, 모든 집안일을 혼자 하는 것과 같은 작은 일이라도 중요합니다. 정오 전에 소파에 앉으세요.
